《排便力》是2011年湖南科技出版社出版的圖書，作者是松生恆夫。
基本介紹
- 書名：《排便力》
- 作者：松生恆夫
- 譯者：連莉文
- ISBN：9787535766342
- 頁數：192頁
- 定價：￥26.80
- 出版社：湖南科技出版社
- 出版時間：2011-6-1
- 裝幀：精裝
- 開本：32開
內容簡介,編輯推薦,作者簡介,目錄,
內容簡介
《排便力》
你還在為“便”不出來而發愁嗎？趕快來看這本勁爆又有趣的《排便力》！
一本讓你全身舒“爽”的書！一本讓你即刻告別老黃臉、臭口氣、腸道不順的書！
《排便力》的作者是日本專業肛腸科醫生，這本書不僅能解決一般便秘，對於重度便秘，也給予了一些必要並可行的建議。
松生恆夫提出“只要7天，腸內重整計畫——排便力大復活”，列出具體症狀，讓讀者判斷自己屬於哪一類型的便秘。根據不同症狀，從日常生活作息、飲食、藥物、運動、生活習慣幾方面來調整排便狀態，給不同人群以不同的建議，因人而異。醫學原理深入淺出，可操作性強，而且還趣味性十足，能從根本上解決便秘困擾。
本書語言輕鬆風趣，內容通俗易懂，操作方法簡便易行，實用性強。你還在等什麼？趕快一起打開《排便力》！做自己最好的腸道醫生吧！
編輯推薦
《排便力》
寫給高壓力上班族的排毒養生書!教你如何從裡到外，徹底清腸排毒！腸道健康，是養生開始的第1步！
如果你有以下狀況，務必重視：
生活作息不規律。
常常不吃早餐。
一周運動不足一次。
睡眠不足或睡眠質量不高。
在忙碌的時候刻意忍住便意。
排便或放屁很臭。
只要7天，腸內重整計畫，讓排便力大復活！
作者簡介
松生恆夫：1955年出生於東京，現任松生診所院長。畢業於東京慈惠會醫科大學。曾任該大學第三醫院內科助手、松島醫院大腸肛門疾病中心診療部主任。2004年開設松生診所，擔任院長一職至今。
其專業知識受到多方認可，不僅是日本內科學會的認定醫生，同時也是日本消化科內視鏡學會專科指導醫生、日本消化器官疾病學會認定專科醫生、日本東洋醫學會專科醫生、日本大腸肛門學會專科醫生。
專長為大腸內視鏡檢查、發炎性腸道疾病診治與消化器官疾病的中藥療法，積極推行不依賴藥物消除便秘的地中海飲食生活法。2008年設立腸道重整協會。
著有《輕盈食尚：健康腸道的排毒食方》等，二十多本書籍。
目錄
目錄
CONTENTS
第1章培養“排便力”，有益健康
腸道功能減退導致排便力下降/003
不要濫用瀉藥/003
腸蠕動減弱者增加/005
理想的大腸/007
腸道是排出廢物、維持生命活動的重要器官/007
結腸、直腸、肛門的協力作用/009
腸道有獨立的中樞/012
專欄一從糞便性狀自檢大腸的功能
專欄二緊張與初級中樞
第2章日益增加的重症便秘——瀉藥依賴性
防微杜漸，預防便秘/021
驚人的便秘發病率/021
女性容易便秘的原因/023
近半數老年人曾服用過瀉藥/024
便秘是不可忽視的疾病/024
便秘是腸道環境惡化的警報/027
各種原因疊加，導致便秘惡化/030
便秘程度自檢/030
便秘惡化的原因/033
警惕無便意便秘/041
產生瀉藥依賴性的人增多/045
濫用瀉藥/045
預防瀉藥依賴性/046
瀉藥依賴性/048
產生瀉藥依賴性的人增加/050
瀉藥的種類/053
瀉藥的不良反應/057
正確使用瀉藥很重要/060
治療便秘的中藥方劑/063
第3章培養排便力的生活習慣
輕微便秘可以自愈/069
改善飲食是提高排便力的第一步/069
腸道食療必需的7種食物及營養素/071
1周便秘家庭療法——腸內重整計畫/076
調整功能紊亂的腸道/076
【第1天】服用瀉藥排淨糞便/079
【第2天至第7天】讓乾淨的腸道變成健康的腸道/082
腸內調整計畫結束後，繼續實行腸內清潔維持法/098
專欄三 腸道宜忌食物
用糙米和橄欖油配製的9種食譜提高排便力/101
提高排便力的運動與按摩/105
增強食療效果，減少瀉藥用量/105
【按摩療法1】促進排氣的腸道按摩/106
【按摩療法2】暖和身體，增強腸道功能的盆浴腸道按摩/108
【運動療法1】增強腸道功能的競走/110
【運動療法2】讓排便順暢的仰臥起上體鍛鍊/113
第4章擺脫瀉藥依賴性和瀉藥減量計畫
斷絕瀉藥的惡性循環/117
完全喪失排便力的狀態/117
確切了解便秘的原因/118
3種藥物配伍使用，使便意恢復/120
重獲便意的藥物/120
恢復排便力的三大關鍵/125
擺脫瀉藥依賴性的瀉藥減量計畫【輕度篇】/130
輕度者可在家進行治療/130
瀉藥減量計畫的事前準備/131
不進行節食減肥法/134
在家進行瀉藥減量計畫的六大步驟/139
恢復便意後的控制法/145
在家進行瀉藥減量計畫的重點/147
病例1 在家進行瀉藥依賴性治療的26歲女性/149
擺脫瀉藥依賴性的瀉藥減量計畫【中度篇】/151
中度以上的瀉藥依賴性患者的治療重點是藥物療法/151
不能減少瀉藥，追加中藥方劑/153
擺脫瀉藥依賴性的瀉藥減量計畫【重度篇】/155
伴有心理問題的重度依賴性患者/155
無進食障礙者的治療方法/158
伴有進食障礙者的治療方法/159
病例2 每天服用70粒瀉藥的35歲女性
專欄四 過度使用咖啡灌腸的危險性
補充 有關便秘門診
什麼是便秘門診/169
怎么看便秘門診/171
除了問診還需要進行各種檢查，確診有無潛藏的疾病/172
做一次大腸內鏡檢查/172
大腸內鏡檢查並不痛苦/175
確診無疾病後開始便秘治療/176
結語 培養“排便力”，擁有快樂的人生
