掌控情緒調節心情的不生病活法

《掌控情緒調節心情的不生病活法》是2008年上海科學普及出版社出版的圖書，作者是周蓉靖。本書是一本對調整心理，保持身心平衡有著普遍指導意義的全面系統的養心著作。

基本介紹

• 書名：掌控情緒調節心情的不生病活法
• 作者：周蓉靖
• ISBN：9787542740670
• 頁數：240
• 出版社：上海科學普及出版社
• 出版時間：2008-6-1
• 裝幀：平裝
• 開本：16

概述

作　者：周蓉靖　編著出 版 社：上海科學普及出版社

出版時間：2008-6-1

版　次：1

頁　數：240

字　數：208000

印刷時間：2008-6-1

開　本：16開

紙　張：膠版紙

印　次：1

I S B N：9787542740670

包　裝：平裝

編輯推薦

現代醫學認為，76%的疾病都與心理狀況緊密相關，85%的疾病是能夠通過調整心態，自我控制的。

是壞心情出賣了你的健康。

你知道病由心生的道理嗎？現代醫學已經證實，疾病真的從心而來！

你知道情緒究竟是什麼嗎？為什麼在一些時刻，你會覺得自己簡直無法去控制那些內心裡澎湃洶湧的衝動呢？又為什麼抑鬱會成為“致癌高手”？潰瘍都是來自壓力？……現代社會，面對肆意泛濫的亞健康以及種種的身心疾病，我們又該怎樣及時調整自己的心態，保持健康的心理來抵抗疾病侵害呢？這本書就是要告訴你、教會你，怎么去掌控你的情緒，如何去調節你的心情，帶領你尋找到一條通往健康的美麗通途，做一個遠離疾病的人！

內容簡介

是壞心情出賣了你的健康，它會導致很多身體疾病。所以，要想身體好，就不能讓壞心情從中作梗。只要我們保持一種精神上的良好狀態，用一種積極樂觀的心態去生活，就能夠有效地保障身體各個器官功能的相互協調、平衡。使之良好地運行，使我們遠離疾病困擾，達到防病健身、延年益壽的目的。

翻開這本書，希望您讀出來的是健康的身心。

目錄

第一章 病從心生——造就健康，從心開始

1.身體是心理的外形

2.怎樣的心理才算健康

3.心理與人體的免疫力

4.人生是一場心理博弈

5.學會給心理加點“營養素”

第二章 情緒透析——別讓情緒跑遍全身

1.弄清楚情緒的來龍去脈

2.情緒就像監視器

3.跟隨神經走遍全身的情緒

4.你的血管經不起刺激

5.胃，總在向情緒宣戰

6.“斷腸”是一種心緒

7.別讓情緒在臉上畫畫

8.別讓情緒奪走了你的“性趣”

9.情緒是有智慧的

第三章 心態失衡——健康就會失去重心

1.性格決定心態

2.走出心理疲勞

3.給心做做按摩

4.別被成功所累

5.智商越高越易情緒化

6.把住心態平衡的命脈

第四章 心裡催熟——持久的健康需要成熟的心

1.別被欲望折騰

2.做自己的新鏡子

3.解除內心的壓力

4.遠離焦慮與恐懼

5.溝通是無極限的

6.沒有人不會自卑

7.重新找回幸福感

8.給愛一個擁抱吧

9.把冷漠掃地出門

第五章 養心行動——別讓壞心情毀了你的健康

1.不積累消極“情感勢能”

2.超然面對心理危機

3.嫉妒，是替別人而煩惱

4.用積極的暗示善待自己

5.換個角度打開心結

6.別再輕易憤怒了

第六章 合理飲食——讓食物調出好心情

1.食出陽光心情

2.喝出來的愉快

3.吃水果換心情

4.好“色”也有好心情

5.合理膳食糾體偏

第七章 運動休閒——會玩的身體更健康

1.游游山，玩玩水

2.運動能解心頭愁

3.養花種草也排憂

4.寵物，健康快樂的天使

5.音樂，療傷之音

6.多一樣愛好，多一種情趣

7.到夢想的地方去旅行

第八章 改善習慣——好心情來自好習慣

1.睡個好覺一身輕鬆

2.好心情從足下起

3.生活有規律，身體才健康

4.吸菸是在緩慢地謀殺生命

5.飲酒，不知不覺變成糊塗蟲

6.跟要命的生活方式說“拜拜”

7.心，要隨著季節來養護

第九章 古人養心——向老祖宗要智慧

1.陰陽五行學說

2.老子養生之道

3.藥王孫思邈的百歲養生

4.丘處機的四季調心之術

5.中醫房事養生

6.佛學靜坐調節心理

7.儒、道思想與心理

第十章 百病不侵——不生病的心理訓練法

1.不生病是種大智慧

2.正確方法能改變心理

3.為人生做一份計畫

4.送一份誠心給他人

5.砸碎完美的鎖鏈

6.學會“有效控制”