《捏捏就能瘦》內容簡介：最不需要毅力的懶人瘦身魔法書，不挨餓，不受累，90天立顯凹凸曲線！隨書贈送潮萌零食品牌槑玩槑了10元代金券，無添加劑話梅，減肥好幫手。游泳圈、蝴蝶袖、蘿蔔腿、大餅臉……如何從根子上解決這些困擾女性的問題？疏經通絡是關鍵。為了避免女性朋友盲目減肥，出現體重反彈或損傷身體的意外，北京中醫藥大學權威醫學女博士從導致女性肥胖的根源出發，針對全天下女性熱衷一生的減肥事業，結合專業知識與臨床實踐，帶給讀者一種史上最安全、便捷又行之有效的穴位減肥按摩法，幫助你從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造曲線，並養成一種不易反彈的健康體質。另外，還針對有肌膚問題及婦科疾病困擾的女性，提出了一套行之有效的按摩調理法。只需10分鐘，動動手指頭，捏捏就能瘦。從此，讓減肥變簡單，變輕鬆。
基本介紹
- 書名：捏捏就能瘦
- 類型：時尚
- 出版日期：2014年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787553732565
- 作者：莫雨平
- 出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
- 頁數：173頁
- 開本：16
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
減肥，是全天下女人亘古不變的訴求。
過度節食、不吃主食或肉類？NO!過度節食會導致營養不良、內分泌失調、身體機制紊亂，嚴重威脅人體的健康，連頭髮都會因為營養不良而大把脫落。
喝“魔鬼七日瘦身湯”？NO！瘦身湯雖然看起來營養豐富，但是說白了就是“節食法”，一旦停止節食，體重反彈會非常迅速。
我們要窈窕，但是我們不想要傷害。
如果你嘗試了各種減肥方法，效果都不是很理想，你一定要看這本《捏捏就能瘦》。
北京中醫藥大學針灸推拿學女博士，時尚愛美女中醫莫雨平90天、零難度減肥步驟大公開。
★不用跑，不用跳，不用忌嘴，沒有煩惱，適用於全天下女人的零難度減肥法。
★想瘦哪裡瘦哪裡，從頭到腳要美麗。
★從面子到里子，給你健康美麗好身體。
★每次只要10分鐘，孕婦肚、大象腿、肥腰……都能瘦下來。
★全程指導真人實拍，分解動作按摩手法，動作簡單到不可思議。
★32則對症按摩貼心提示，掌握它們，事半功倍。
底子是天生的，身材是可以改變的！
只要找對方法，減肥什麼時候開始都不晚。
不僅讓你瘦，還讓你瘦出女人味！瘦出健康！
天天跟著做，健康美麗自然來！
好好捏一次，一瘦一輩子！
過度節食、不吃主食或肉類？NO!過度節食會導致營養不良、內分泌失調、身體機制紊亂，嚴重威脅人體的健康，連頭髮都會因為營養不良而大把脫落。
喝“魔鬼七日瘦身湯”？NO！瘦身湯雖然看起來營養豐富，但是說白了就是“節食法”，一旦停止節食，體重反彈會非常迅速。
我們要窈窕，但是我們不想要傷害。
如果你嘗試了各種減肥方法，效果都不是很理想，你一定要看這本《捏捏就能瘦》。
北京中醫藥大學針灸推拿學女博士，時尚愛美女中醫莫雨平90天、零難度減肥步驟大公開。
★不用跑，不用跳，不用忌嘴，沒有煩惱，適用於全天下女人的零難度減肥法。
★想瘦哪裡瘦哪裡，從頭到腳要美麗。
★從面子到里子，給你健康美麗好身體。
★每次只要10分鐘，孕婦肚、大象腿、肥腰……都能瘦下來。
★全程指導真人實拍，分解動作按摩手法，動作簡單到不可思議。
★32則對症按摩貼心提示，掌握它們，事半功倍。
底子是天生的，身材是可以改變的！
只要找對方法，減肥什麼時候開始都不晚。
不僅讓你瘦，還讓你瘦出女人味！瘦出健康！
天天跟著做，健康美麗自然來！
好好捏一次，一瘦一輩子！
作者簡介
莫雨平，北京中醫藥大學針灸推拿學博士（醫師資格證編號：201145141450103198505242529；執業證書編號：141110105003439），85後時尚愛美女性
師從北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長李志剛先生，有著10餘年的醫學紮實功底和4年多北京中醫藥大學國醫堂門診部的臨床經驗，對於女性減肥、美容、養生等領域有著自己獨到的簡介和方法。
讓廣大女性朋友通過穴位按摩這種既簡單又安全的方法達到瘦身、美顏、健康的效果，希望通過這本書傳遞給姐妹們有關減肥的正能量。
師從北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長李志剛先生，有著10餘年的醫學紮實功底和4年多北京中醫藥大學國醫堂門診部的臨床經驗，對於女性減肥、美容、養生等領域有著自己獨到的簡介和方法。
讓廣大女性朋友通過穴位按摩這種既簡單又安全的方法達到瘦身、美顏、健康的效果，希望通過這本書傳遞給姐妹們有關減肥的正能量。
圖書目錄
作者序減肥最重要的不是毅力，而是方法
推薦序減肥，不只是為了擁有美麗的外表
第一章沒有誰注定是胖子
90天捏瘦自己，熬過去，就成功
管住一張嘴，真的能快速減肥嗎？
好氣色——美麗的必要驅動
意志力是贅肉最大的死敵
邀請閨密一起來，減肥事業永不泄氣
讓按摩功效倍增的秘密武器
第二章打造無毒的瘦身體質
告別水腫，讓身體更輕盈
疏通淋巴系統，橘皮組織不再來
向便秘saybyebye，肉肉都甩開
氣血足了，氣質好了
睡好一身輕
第三章捏對位置，想瘦哪裡瘦哪裡
“瓜子臉”，拍照無死角
雙下巴，代表宇宙消滅你
美頸挺拔，誰來和我比優雅
“蝴蝶袖”再也不見了
讓“米其林”無影無蹤
告別虎背熊腰，只做心靈女漢子
擺脫“蘿蔔腿”，重拾超短裙和熱褲
第四章從頭到腳，讓傲嬌之處靚起來
“人間胸器”按出來
“前凸”更要“後翹”
誰不愛纖纖玉足
鼻樑再高點兒，讓臉部更有立體感
每天按一按，個子躥一躥
毛孔去無蹤，嫩膚更出眾
10分鐘美白救急按摩
只留青春不留痘
無斑的風采最動人
顧盼生輝的眼部保養術
由內而外除眼袋
可逆的魚尾紋
第五章難言之隱沒解決，談什麼“享瘦”
不痛不脹過經期
改掉“大姨媽”遲到早退的惡習
讓內分泌風調雨順：閉經調理法
清清爽爽，白帶不再異常
關愛盆腔，為美麗加分
乳腺增生，通才不痛
無炎症，才“挺”美
養得好腎氣，滾得好床單
第六章懶人必學的一技之長
動一動，削肩玉頸好輕鬆
貓背伸展，促循環
手畫半圓消副乳
仰臥多姿，光彩照人
纖腰收腹不能等
變身美背俏佳人
大象腿終結術
晨練被窩減肥操
睡前減脂更好眠
plank，正在進行時
附錄加快減肥步伐
7日塑身沙拉食譜
90天捏瘦行動手冊
推薦序減肥，不只是為了擁有美麗的外表
第一章沒有誰注定是胖子
90天捏瘦自己，熬過去，就成功
管住一張嘴，真的能快速減肥嗎？
好氣色——美麗的必要驅動
意志力是贅肉最大的死敵
邀請閨密一起來，減肥事業永不泄氣
讓按摩功效倍增的秘密武器
第二章打造無毒的瘦身體質
告別水腫，讓身體更輕盈
疏通淋巴系統，橘皮組織不再來
向便秘saybyebye，肉肉都甩開
氣血足了，氣質好了
睡好一身輕
第三章捏對位置，想瘦哪裡瘦哪裡
“瓜子臉”，拍照無死角
雙下巴，代表宇宙消滅你
美頸挺拔，誰來和我比優雅
“蝴蝶袖”再也不見了
讓“米其林”無影無蹤
告別虎背熊腰，只做心靈女漢子
擺脫“蘿蔔腿”，重拾超短裙和熱褲
第四章從頭到腳，讓傲嬌之處靚起來
“人間胸器”按出來
“前凸”更要“後翹”
誰不愛纖纖玉足
鼻樑再高點兒，讓臉部更有立體感
每天按一按，個子躥一躥
毛孔去無蹤，嫩膚更出眾
10分鐘美白救急按摩
只留青春不留痘
無斑的風采最動人
顧盼生輝的眼部保養術
由內而外除眼袋
可逆的魚尾紋
第五章難言之隱沒解決，談什麼“享瘦”
不痛不脹過經期
改掉“大姨媽”遲到早退的惡習
讓內分泌風調雨順：閉經調理法
清清爽爽，白帶不再異常
關愛盆腔，為美麗加分
乳腺增生，通才不痛
無炎症，才“挺”美
養得好腎氣，滾得好床單
第六章懶人必學的一技之長
動一動，削肩玉頸好輕鬆
貓背伸展，促循環
手畫半圓消副乳
仰臥多姿，光彩照人
纖腰收腹不能等
變身美背俏佳人
大象腿終結術
晨練被窩減肥操
睡前減脂更好眠
plank，正在進行時
附錄加快減肥步伐
7日塑身沙拉食譜
90天捏瘦行動手冊
序言
減肥最重要的不是毅力，而是方法
學醫十年，坐診四年來，很多認識的人都問過我：你一個小姑娘幹嗎學中醫，那不是老頭老太太研究的東西嗎？一開始被問到的時候，我還會針對這種錯誤觀點辯駁一下，比如一一列舉中醫的好處以及適用於年輕人的中醫保健和治療方法。後來被問的次數太多了，我覺得我應該換個思路來讓大家認識中醫，於是有了您眼前的這本書。
對廣大女性朋友來說，擁有苗條的身材是一生的追求。許多向我諮詢的女性朋友，都對自己的身材表示不滿，她們不止一次地向我提出：“醫生，能不能讓我再瘦一點兒？”“醫生，我覺得自己胳膊好粗、屁股好大，怎樣才能讓身材變好呢？”她們對改善身材的渴望溢於言表。
大多數人會認為，胖是因為身上的贅肉太多，我少吃點多運動運動，儘量少讓攝入的營養物質轉化為脂肪，身上就不會有那么多贅肉，人自然就瘦了。
我曾經也是這樣認為的。學醫之後我才知道，身上的贅肉並不都是脂肪。脂肪、水鈉瀦留、代謝廢物，都會在身上堆積，導致身材橫向發展。其實，體內循環不暢，才是導致肥胖的“元兇”。
體內循環不暢是指食物、水分和血液，呼吸產生的二氧化碳及新陳代謝產生的廢棄物不能及時排出，比較突出和明顯的表現有：腎氣不足導致的水分代謝不暢，讓腰背部看起來“虎背熊腰”，讓下肢變成“蘿蔔腿”；淋巴循環不暢導致的副乳、雙下巴；水分和代謝廢物混合之後形成的橘皮組織，不僅讓人顯得胖，連膚質也跟著變差了。
大家都說運動和節食是肥胖的剋星，聽完我對肥胖的解釋，你還相信這一說法嗎？運動可以消耗脂肪、鍛鍊肌肉，但如果肥胖本身就不是脂肪引起的，運動又怎么能減肥呢？節食可以暫時減輕體重值，但易反彈不利於健康，減的都是毛重沒有直達肥胖的核心。
說了這么多，女性朋友們肯定忍不住了，那究竟怎樣減肥才是最好又最有效的呢？
其實，這些由肥胖帶來的損美性問題，利用中醫穴位按摩就可以解決，不是什麼神秘的方法，也不需要大費周章。
中醫穴位按摩由來已久，將其利用於減肥，並非我獨創，我只是對美略有追求，於是經過學習教材、請教專家、親身實踐、臨床驗證總結出了一套穴位按摩瘦身法。
我把這套方法取名為“捏捏瘦身法”，它利用穴位按摩調理人體的生理機能，通過改善體質來解決體內循環不暢的問題，遵循中醫一通百通的原則，體質改善人自然能瘦下來。在此基礎上，輔以針對各部位的按摩瘦身手法、美容手法，完成姐妹們既想瘦又想美的雙重心愿。
我每天都堅持做簡單的捏捏穴位動作，從保養肌膚，到保持身材，我都從中得到了極大的好處。慢慢地，我身邊的閨密、小姐妹們都來向我討要青春不老招數，以及海吃不胖的小秘訣。我毫無保留地向她們傳授方法，並手把手地給她們指點穴位，這群愛美的姑娘倒也堅持了下來，畢竟，每天只需3～5分鐘，就能越變越窈窕，小成本大回報，何樂而不為呢？
這本書中所介紹的方法都是以中醫為理論依據的，為了便於理解和實際操作，將本書內容做了如下安排：第一，根據我四年來的調理經驗，挑選32種最常見的損美性問題，最大化地滿足讀者的實際需求；第二，按摩方法強調簡單有效，所有方法都經過了反覆驗證；第三，很多女性的難言之隱都可以在書中找到對應的按摩手法；第四，全程指導真人實拍，詳細展示了每套按摩方法的步驟及分解動作，力求讓讀者一看就懂，一學就會；第五，在穴位按摩基礎上推薦幾種常見的瘦身運動，鞏固按摩效果；第六，公開“捏捏瘦身法”的核心理念，讓讀者知其然且知其所以然。
最後，希望“捏捏瘦身法”給廣大女性朋友帶來美麗和令人驚喜的改變。
莫雨平
2014年6月20日
學醫十年，坐診四年來，很多認識的人都問過我：你一個小姑娘幹嗎學中醫，那不是老頭老太太研究的東西嗎？一開始被問到的時候，我還會針對這種錯誤觀點辯駁一下，比如一一列舉中醫的好處以及適用於年輕人的中醫保健和治療方法。後來被問的次數太多了，我覺得我應該換個思路來讓大家認識中醫，於是有了您眼前的這本書。
對廣大女性朋友來說，擁有苗條的身材是一生的追求。許多向我諮詢的女性朋友，都對自己的身材表示不滿，她們不止一次地向我提出：“醫生，能不能讓我再瘦一點兒？”“醫生，我覺得自己胳膊好粗、屁股好大，怎樣才能讓身材變好呢？”她們對改善身材的渴望溢於言表。
大多數人會認為，胖是因為身上的贅肉太多，我少吃點多運動運動，儘量少讓攝入的營養物質轉化為脂肪，身上就不會有那么多贅肉，人自然就瘦了。
我曾經也是這樣認為的。學醫之後我才知道，身上的贅肉並不都是脂肪。脂肪、水鈉瀦留、代謝廢物，都會在身上堆積，導致身材橫向發展。其實，體內循環不暢，才是導致肥胖的“元兇”。
體內循環不暢是指食物、水分和血液，呼吸產生的二氧化碳及新陳代謝產生的廢棄物不能及時排出，比較突出和明顯的表現有：腎氣不足導致的水分代謝不暢，讓腰背部看起來“虎背熊腰”，讓下肢變成“蘿蔔腿”；淋巴循環不暢導致的副乳、雙下巴；水分和代謝廢物混合之後形成的橘皮組織，不僅讓人顯得胖，連膚質也跟著變差了。
大家都說運動和節食是肥胖的剋星，聽完我對肥胖的解釋，你還相信這一說法嗎？運動可以消耗脂肪、鍛鍊肌肉，但如果肥胖本身就不是脂肪引起的，運動又怎么能減肥呢？節食可以暫時減輕體重值，但易反彈不利於健康，減的都是毛重沒有直達肥胖的核心。
說了這么多，女性朋友們肯定忍不住了，那究竟怎樣減肥才是最好又最有效的呢？
其實，這些由肥胖帶來的損美性問題，利用中醫穴位按摩就可以解決，不是什麼神秘的方法，也不需要大費周章。
中醫穴位按摩由來已久，將其利用於減肥，並非我獨創，我只是對美略有追求，於是經過學習教材、請教專家、親身實踐、臨床驗證總結出了一套穴位按摩瘦身法。
我把這套方法取名為“捏捏瘦身法”，它利用穴位按摩調理人體的生理機能，通過改善體質來解決體內循環不暢的問題，遵循中醫一通百通的原則，體質改善人自然能瘦下來。在此基礎上，輔以針對各部位的按摩瘦身手法、美容手法，完成姐妹們既想瘦又想美的雙重心愿。
我每天都堅持做簡單的捏捏穴位動作，從保養肌膚，到保持身材，我都從中得到了極大的好處。慢慢地，我身邊的閨密、小姐妹們都來向我討要青春不老招數，以及海吃不胖的小秘訣。我毫無保留地向她們傳授方法，並手把手地給她們指點穴位，這群愛美的姑娘倒也堅持了下來，畢竟，每天只需3～5分鐘，就能越變越窈窕，小成本大回報，何樂而不為呢？
這本書中所介紹的方法都是以中醫為理論依據的，為了便於理解和實際操作，將本書內容做了如下安排：第一，根據我四年來的調理經驗，挑選32種最常見的損美性問題，最大化地滿足讀者的實際需求；第二，按摩方法強調簡單有效，所有方法都經過了反覆驗證；第三，很多女性的難言之隱都可以在書中找到對應的按摩手法；第四，全程指導真人實拍，詳細展示了每套按摩方法的步驟及分解動作，力求讓讀者一看就懂，一學就會；第五，在穴位按摩基礎上推薦幾種常見的瘦身運動，鞏固按摩效果；第六，公開“捏捏瘦身法”的核心理念，讓讀者知其然且知其所以然。
最後，希望“捏捏瘦身法”給廣大女性朋友帶來美麗和令人驚喜的改變。
莫雨平
2014年6月20日
