拖拖拉拉不是好朋友

內容介紹

無論你是技術人員、企業家、中階主管、作家，還是學生，只要你想擺脫拖延的毛病，或是想提高完成複雜工作的效率，這本書將幫助你找到答案。如果你擅長組織安排大事，卻常常忽略一些每天必須完成的小事，本書也會幫助你分清事情的輕重緩急，超高效率地完成每一件事；如果你是一個每天工作日程都安排得滿滿的技術人員，本書將教會你在重質重量完成工作的同時，更學會盡情地玩耍。

當你面對巨大壓力或者嚴重阻力時，本書將教會你如何克服開始時的恐懼，還教會你如何正確地與自己對話，避免產生一些矛盾的想法，比如你「應該」、「不得不」，最終做出正確的選擇。

典型的拖延者通常會到最後一刻才完成工作，但是最後時刻的壓力會導致一些不必要的擔憂，進而影響工作品質。在生活中，我們每個人或多或少都會存在拖延的現象，比如做一個開支預算、寫一份複雜的投資計畫、粉刷臥室剩餘的牆壁……等等，我們往往會因為其他壓力或者更有意思的事情把這些事放到一邊，可以說，所有人都有擱置在一旁的任務和目標，有的甚至完全放棄。

從拖延派到行動派

拖延的習慣通常會把人們帶進一個惡性循環：努力開始→感到壓力→害怕失敗→繼續嘗試→延長工作時間→感到憤怒→失去動力→繼而拖延。這個循環從壓力開始，最後由拖延甚至逃避結束，一旦你陷入這個惡性循環，就無處可逃，根本無法享受放鬆或者是無憂無慮的休閒時間，，甚至是花在有樂趣的工作上的時間，都會變得很少，大部分時間都被你「應該」做的事給占據了。當你對工作、休閒甚至你自己產生了負面的想法和消極態度後，拖延就會成為你性格的一部分。

相反地，你可以培養自己馬上開始：拋開對失敗的恐懼、對壓力的害怕，拋開所有的不自信，把所有的注意力放在你即將開始的事情上。這種習慣和處理事情的方式會讓你覺得自己是一個積極的行動派，從而會使你表現得愈來愈像一個行動派。

本書將會教給你一套完整的方法——不僅僅是「怎麼做」的建議，而且還介紹了擺脫拖延、激發動力的練習計畫。書中展示了如何激發工作動力以提高工作效率，同時還展示了怎樣規劃時間，讓你可以無憂無慮地盡情玩耍，減輕你對工作的厭倦情緒，從而減少出現拖延現象的機率，讓你可以更從容地開始新的工作，提高工作品質、激發潛能。掌握這些方法後，你就可以更好地享受休閒時光，在玩耍時不再感到內疚。本書提供了你十個有效克服拖延的方法。

1．製造安全感，這個方法教你走鋼絲時在下面鋪設一張安全網，這樣可以減少你對失敗的恐懼，並且讓你學會從失敗和錯誤中爬起來繼續前進。

2．透過積極的自我對話調整消極的態度，這個方法可以幫助你更加認清自己有哪些消極想法，以及這些想法對你造成的負面影響。以積極的對話改變這種想法以後，你自己會充滿活力，同時還會發現問題並不如想像中那麼嚴重。

3．久病成良醫，這個方法可以教你利用老習慣來培養新的積極習慣。

4．無憂無慮地玩耍，這個方法可以教你有效地安排休閒時間，該玩的時候盡情地玩，該工作的時候認真地工作。

5．三維立體思考法和顛倒的日曆，這個方法是從目標達成的時間來反推完成每一步所需要的時間，也就是什麼時間應該完成一些什麼任務，這樣你就完全可以控制工作和休閒時間，不會為不能按時完成重要的任務而感到害怕。

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