拆除你的情緒地雷

內容簡介

羅莎琳德因被丈夫拋棄而感到沮喪，因害怕工作表現不好而感到焦慮；

邁克認為自己一直處於一種恐慌情緒中，還患上了強迫症，總是擔心自己做任何事情都不完美；

瑪麗蓮認為如果沒有孩子，就像被剝奪了一項重要的權利；

蘇茜覺得自己的行為準則一定要與大眾一致，否則就是個被孤立的可憐蟲；

特里對錢過度擔心，腦子裡總想著怎么掙錢，甚至在付賬單時還不停地擔心，覺得自己像個“窮人”而抬不起頭來。

如何將這些有害的想法轉變為健康的想法？面對挫折時，如何不被煩惱纏身？如何減少焦慮、抑鬱、憤怒、自厭或自憐情緒等負面情緒？

本書將告訴你所有秘訣!

這本操作性極強的手冊為你提供了簡單、直接的方法和實用的智慧，讓你的生活更快樂，負面情緒更少。

在這本著作中，埃利斯博士分享了大量真實案例，詳細介紹了如何進行心理自助治療，本書睿智、明快的寫作風格讓你的閱讀既充滿樂趣，也不乏啟迪。

打開這本書，讓負面情緒一掃而光！

阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913—2007）

弗洛伊德的著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大具影響力的套用心理學家第二名（卡爾·羅傑斯一，弗洛伊德第三）。

埃利斯創立了對諮詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理諮詢師常用的方法，是中國心理諮詢師國家資格考試必考的療法之一。

埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治癒了15000多名飽受各種情緒困擾的人，並在紐約創立阿爾伯特·埃利斯理性情緒行為療法學院。

埃利斯是精力充沛而多產的人，也是心理諮詢與治療領域內著作豐富的作者之一。多個核心心理諮詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理諮詢領域之。他一生出版了70多本書籍，其中有許多都成為常年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。

2003年，當他90歲生日的那天，他收到了多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治·布希、比爾·柯林頓，前國務卿希拉蕊·柯林頓。

在2007年的《今日心理學》雜誌上，他被譽為“活著的偉大的心理學家”。

他是史上長壽的心理學家，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。

生平

1913年9月27日，阿爾伯特·埃利斯出生在美國匹茲堡的一個猶太人家庭，是3個孩子中的長子。

4歲時，埃利斯全家移居紐約市。

5歲時，埃利斯因腎炎住院，因此不能再從事他所熱愛的體育運動，從而開始熱愛讀書。

12歲時，埃利斯父母離婚了。他的父親長年在外經商，對自己少有關愛，母親同樣感情冷漠，喜歡說話，卻從不傾聽，父母關係向來很差。曲折的經歷讓他對人的心理活動充滿興趣，國小時就已經是個很能解決麻煩的人了。