別輸在情緒掌控上

本書從心理學的角度，對情緒這一現象進行剖析，使讀者對情緒能夠有更為深刻的了解，進而掌握控制情緒的方法，建立全新的生活。通過閱讀本書，能讓情緒成為我們的朋友，為我所用，從而讓我們成為自己情緒的主人，掌控情緒，把握幸福。

基本介紹

• 書名：別輸在情緒掌控上
• 出版社：廣東旅遊出版社
• 頁數：240頁
• 開本：16
• 品牌：北京天卷博文圖書有限責任公司
• 作者：馮曉
• 出版日期：2014年5月1日
• 語種：簡體中文
• ISBN：9787807668015

基本介紹

內容簡介

讓你左右自己心情的情緒改善方法，讓你改變心態，改變命運的情緒調節技巧，讓你積極自信，充滿正能量的情緒控制絕招！

作者簡介

馮曉，女，北京大學中文系畢業，畢業以來一直從事書籍的出版策劃工作，作為一名資深的書籍策劃人，她參與策劃的大部分書籍在出版後受到了大眾的普遍歡迎，她也躋身到了暢銷書作家的行列，她曾經參與出版的圖書主要有《用心做人用腦做事》《二十幾歲，盤活做人的思路》《二十幾歲，盤活做事的思路》等。

媒體推薦

好心情讓你事事順心如意，好心態讓你成就非凡人生，生活中超實用、超全面的情緒操控學！

圖書目錄

第一章解密情緒：因為了解才能夠讀懂
“情緒”究竟為何物
情緒有哪些我們不知道的特性
情緒變幻如何進行
情緒的鐘擺效應
認識自己的情緒
了解負面情緒的徵兆
拆除你的情緒地雷
管理自己的情緒
你能掌控自己的情緒嗎
如何控制你的情緒
改善情緒妙方
認識和管理別人的情緒
處理別人情緒的模式
情緒調節50則
第二章控制情緒：別讓情緒影響我們的健康
我命在我不在天
情緒傷身之七種暗器
善有善報
憤怒對健康的危害
快樂就健康
脫鞋的啟示
第三章調節情緒：別讓情緒影響我們的生活
身在福中不知福
不要預支明天的煩惱
我想通了，你想開了嗎？
內心平安，生活美好
第四章改善情緒：別讓情緒影響我們的成功
成功的人找方法
情緒決定勝負
成功的情緒障礙
保持成功者的心態
不要走入“自我失敗”的思維模式
別把機會看成問題
化腐朽為神奇
第五章善用情緒：讓你的情緒可以影響他人
傳染微笑而消除敵意
情緒傳染
慈悲的藤條
給人一個台階
人是很容易被感動的
善待別人
第六章憤怒和焦慮：改變他人不如改變自己
什麼是憤怒
控制自己的憤怒
冷靜的方法
應對別人的憤怒
焦慮
什麼是焦慮情緒
剝開焦慮情緒的“洋蔥皮”
焦慮的成因
不要讓小憂慮“長大”
向焦慮揮手
第七章孤獨和空虛：走出無法自拔的潮濕情緒
現代人的通病
孤獨的成因
擁有孤獨的美
超越孤獨
你為什麼會空虛
空虛是什麼
空虛是否有理由
揮別空虛
第八章恐懼和緊張：放鬆心情，笑對生活
你是否有社交恐懼
常見的社交恐懼
人為什麼會患社交恐懼症
快把社交恐懼症趕走
你為什麼會感覺到緊張
緊張情緒的測試
消除精神緊張要訣
第九章嫉妒和自卑：擺正心態，提升自我
嫉妒
嫉妒緣何而來
嫉妒是心靈的地獄
欲無後悔須律己，各有前程莫妒人
淡化你身邊的嫉妒
什麼是自卑
自卑者的行為模式
戰勝自卑的方案
用實際行動建立自信
第十章愛與感恩：洗刷心靈的污染
我心向愛
關於愛
另一種珍愛
快樂的習慣與愛的享受
感恩
感恩生活
感恩你的父母
感恩你的老闆
感恩你自己
第十一章寬容與助人：贈人玫瑰，手有餘香
寬容的美麗
對人要寬宏大量
寬容是一種品質
服務助人
把別人當成自己
一杯牛奶
第十二章熱情與活力：釋放壓抑的內心世界
熱情=成功的基因
生活需要熱情
人生需要一點瘋狂
如何使熱情高漲
多清醒一小時
學會放鬆
保持充沛活力的方法
活力常駐之鑰
第十三章快樂與幽默：再苦再累也要笑一笑
放大自己的快樂
自己握住快樂的鑰匙
生產快樂
善用幽默
幽默鍛鍊情緒肌肉
幽默是精神家園的支撐力
幽默是生活波濤中的救生圈
幽默感的心理調節功能
幽默是心靈除皺劑
怎樣培養幽默感
第十四章彎曲與自信：放下重負，自信堅強
彈性生存
有一種美麗叫做“退”
山不過來我過去
自尊的彈性
信心堅定
自信是成功的一種習慣
相信自己
怎樣建立自信
第十五章男人的情緒：拿得起放得下最重要
如何不讓情緒傷人傷己
緩解男人的焦慮
男人哭吧不是罪
男人更需要關懷
第十六章女人的情緒：別讓感性支配了你自己
今天你情緒化了沒有
女人的情緒類型
饒了自己
快樂女人的16個心理處方

序言

生活中的我們每天都會遇到各種各樣的困難，處理各種各樣的問題，面對形形色色的人。那么，我們每天的情緒也會發生一定的變化。有時會開心，有時會傷心。但很多時候，我們往往是傷心大於開心。那些困難和問題無時無刻不在困擾著我們，於是我們便學會了抱怨，不良情緒便會隨之而來。
當我們懷著美好的理想，每天都計畫著為理想該如何奮鬥的時候，壞情緒往往會讓我們事倍功半。要實現理想，我們需要用我們最好的狀態來迎接每一天的到來。所以，我們要學會調整自己，不能讓不良情緒影響我們的工作和生活，不能讓自己輸在掌控情緒上。
要想掌控好自己的情緒，首先你應該認清自己，先端正自己的態度。如果我們每天總是因為一點雞毛蒜皮的小事跟自己過不去，因為一點點挫折就自暴自棄，那么，我們的情緒肯定是不好的。其次，想要掌控好情緒，你還需要有一個積極的心態，你應該學著熱愛生活，如果我們每天對生活總是一種消極悲觀的態度，那么，我們的每一天注定是無精打采、毫
無生氣的。最後，掌控自己的情緒，你還需要改變對別人的態度，一個心裡容不下別人的人是無法感受到明媚的陽光的。
生活是什麼？生活是一首歌，生活是一場遊戲，生活是一壺陳年老酒……每個人都應學會享受生活，輕鬆而快樂地度過每一天。
學會掌控自己的情緒，讓自己去享受生活，而不是每天單純地為生活奔波。
快到上班時間而公車卻因交通堵塞停滯不前時，你可以看看車窗外的景色；工作時計算機突然出現故障導致你的資料全部丟失時，你是否可以先聽一曲療傷音樂？生活在現今這個錯綜複雜、充滿矛盾的社會中，我們都會遇到這樣那樣的事情。想開一點，那么我們就會少了許多不必要的麻煩。
翻開這本書，開始學著掌控自己的情緒，那么，成功也會慢慢地向你靠近！