抗阻運動

抗阻運動指的是肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動。能恢復和發展肌力，廣泛用於各種原因所致的肌肉萎縮。

抗阻運動

肌肉在克服外來阻力時進行的主動運動。阻力的大小根據患肢肌力而定，以經過用力後能克服阻力完成運動為度。阻力可由他人、自身的健肢或器械（如啞鈴、沙袋、彈簧、橡皮筋等）進行。能恢復和發展肌力，廣泛用於各種原因所致的肌肉萎縮。

抗阻力訓練的方法

1.槓鈴彎舉

2.直立提拉

3.躬身提拉

4.臥推

5.過頭推舉

6.仰臥起坐

7.深蹲起

8.啞鈴提踵

其它舉重方法

單臂啞鈴彎舉、啞鈴交替彎舉、擺鈴彎舉、斜臥啞鈴彎舉、傳道士彎舉等