找到創傷之外的生活

內容簡介

如果你經受過創傷的洗劫，無論是人情關係破裂，還是路遇交通事故；無論是親歷山洪地震，還是捲入戰火之中。你都可能發現自己很長時間處在痛苦和陰鬱情緒的折磨之中，掙脫不去。有時，這種狀況還會愈演愈烈。然而，你所經歷的這些創傷都只屬於不可逆轉的過去。在堅強與努力之下，你還活著，未來的人生路就在你眼前。你該怎樣走下去？這是一本與眾不同的生命之書，它能教會你以全新的視角看待悲痛愁苦的心境，為你規劃出豐富充實的愈後生活。

圖書目錄

導言

什麼是創傷

接受與實現療法

接受與實現療法如何幫助遭受創傷的人

如何使用這本書

本書結構

我們想說給你的話

第一章理解創傷

創傷的含義

你不是唯一的受難者：創傷的真相

創傷經歷是如何影響人們的

創傷與記憶：問題和爭論

感覺無法繼續下去了

日誌

第二章以安全為基礎營造心智覺知

此時此刻

心智覺知

康復路上多加留心

第三章痛苦和苦難

痛苦無處不在

我們經常用自己內心和別人的外表比較

痛苦不可避免，苦難則不然

限制苦難圈

現在做什麼

第四章控制本身就是問題

關於控制的早期信息

如果你不想擁有它，你就得到了它

更多的關於經驗性迴避

第五章放棄掙扎，你願意嗎

保持“願意”

什麼是“願意”呢

從“願意”到接受

接受並不是認同或者原諒

接受自己的內心世界

第六章接受的障礙

第一個障礙：語言和它的兩個方面

第二個障礙：對自己缺乏同情

第三個障礙：關注對與錯，而不是可行性

第四個障礙：喜歡譴責而不是關注反應能力

第七章找到真正的自己

創傷與自我

第八章創造有價值的生活

不受約束地生活

價值觀是什麼

偏離了道路

你的價值觀是什麼

創傷、恐懼、迴避和價值觀

我們現在到了哪兒

第九章承諾行動

專家是怎么說的

設定目標

尋求逃避

行動障礙：道路上的起伏抑或護欄

克服行動障礙

大問題

第十章人際關係技術：保證安全以及對自己保持真誠

創傷與關係

二次創傷

迴避與二次犧牲

生活在當下的困難：解離

找到創傷之外的生活

基本介紹

內容簡介

圖書目錄

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