下面我們來看看正確的使用方法：
腿半蹲，左右扭動身體
：這種練習可加速腿部的
血液循環，對那些平時很少鍛鍊的辦公室人員效果尤佳。
伸開雙臂半握交叉於頭上：左右扭悼敬腿動5-8分翻婆嬸轎鐘，從而達到
豐胸降脂，健美體態的作用。
伸開雙臂呈對角形：其中刪挨一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然後身體左右扭動，重複練習，可以減掉腰部的
脂肪。
身體向前彎曲：然後左右扭動，這種練習可以增加人體的
肺活量。
可按個人習慣，自然放鬆：可以配合你喜愛的
健美操音樂或
迪斯科音樂練習，盡情扭動，但要與你的跳舞宙備墓方式區別開來。
嘗試各種自然放鬆的扭動動作後，如果要戀櫃去恥達到減肥櫻端屑的效果則可能需長坑己祖期練習，但一旦你掌握這種練習方法，你會真正體驗到按摩健身扭腰盤給你帶來的無窮樂趣。但要注意的是
脊柱患病之人，
血壓未控制好的
高血壓患者及
低血壓患者不能使用。
