“手機焦慮症”是指越來越多的人不知不覺地開始依賴手機所帶來的方便，時間長了一部分人開始發現自己莫名其妙地多了些毛病，一旦手邊離了手機，就立刻覺得心裡沒著沒落的，再不就總覺得自己不在服務區內，時不時地就想要掏出來看一下，有的人甚至發展到開始害怕接聽電話或懼怕以手機交談。或者由於工作的關係，有的人需要整天帶著手機，因為手機就等於金錢，但是，有的人即使不是工作的原因，每天也要帶著手機，如果手機不在身邊，就很容易出現焦慮的情緒。心理學家分析，像這樣的情況，很可能是患了“手機焦慮症”。
基本介紹
- 中文名：手機焦慮症
- 外文名：Mobile anxiety disorder
簡介,測試,建議,
簡介
眾所周知，隨著時代的發展，手機日漸普及，然而就在手機給我們帶來方便快捷的同時，'手機一族'中的一個特殊群組悄然現身，他們的心理因為無法擺脫對手機的依賴，而患上了所謂的'手機依賴症'或是'手機焦慮症'。
首先要了解焦慮症的2種類型，驚恐障礙，又稱急性焦慮發作；廣泛性焦慮障礙，又稱慢性焦慮發作。表現為精神上的擔心，沒有現實的客體。主要行為表現：
（1）經常把手機放在身上
（2）總有手機鈴聲響了的幻覺
（3）接聽電話時常覺得耳旁有手機的焦慮症輻射波環繞
（4）經常下意識地找手機
（5）經常害怕手機自動關機
（6）晚上睡覺也開著手機
（7）當手機經常連不上線、收不到訊號時，會對工作產生強烈的無力感
（8）有手腳發麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調等焦慮症狀出現
測試
測測你有沒有“手機焦慮症”
1、你經常把手機放在身上嗎?
2、你會不會總有我的手機鈴聲響了的幻覺?
3、接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環繞?
4、你是不是經常下意識地找手機?
5、你是不是經常害怕手機自動關機?
6、你晚上睡覺也開著手機嗎?
7、當手機經常連不上線、收不到訊號時，你會對工作產生強烈的無力感嗎?
如果上述問題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能患有“手機焦慮症”，或者有染上“手機焦慮症”的傾向。
建議
很多人在受到手機困擾時有一種想要“把它砸爛”的衝動，這未免太過極端。其實心理學上有一種叫做“系統脫敏”的治療方法可以一用：每天給自己規定一定的時間不使用手機，而是用固定電話。建議在近一段時間內少用手機，或一有機會就把手機轉接到固定電話上，儘量保持好的心情，工作不要貪多，要保留一定的熱情，多一些與朋友或家人面對面溝通的機會。接下來要慢慢延長手機不在身邊的時間，堅持一段時間後，就可以擺脫“手機依賴症”了。如果還沒有效果，最好趕緊找醫生協助解決。
此外，專家建議：一方面，要認識到手機依賴症和焦慮症不是什麼嚴重的病症，另一方面要知道克服這些症狀最有效的辦法就是與別人進行積極的交談、外出散步或者讀書讀報等形式，來轉移思維，克服手機心理依賴。
