手寫人生

手寫人生

《手寫人生》是一部由亞當·J·傑克遜所著書籍,北京聯合出版公司出版發行。

基本介紹

  • 中文名:手寫人生
  • 作者:亞當·J·傑克遜
  • 譯者:王勝男
  • 出版時間:2019年3月
  • 出版社:北京聯合出版公司
  • 頁數:256 頁
  • ISBN:9787559623560
  • 類別:心理學
  • 定價:45 元
  • 開本:32 開
  • 裝幀:平裝
內容簡介,作者簡介,目錄,

內容簡介

為什麼手寫日記能改變你的人生?從心理治療的過程來看,手寫日記可以淨化你的負面情緒,包括焦慮、抑鬱、悲觀、憤怒……讓你反思、分析、理解生活經歷,傾聽內在的聲音,實現真正的自我成長。手寫日記是自我療愈的過程,也是一個將創造性可視化的過程,釋放思想的力量。
如何使用手寫日記來改變人生?針對不同的效果,《手寫人生》給出了相應的日記寫作技巧和模板,包括表達性寫作方法、食物日記、症狀跟蹤日記、策略日記、夢境日記、SMART目標設定、感恩日記、艾維·李時間管理法。
作者亞當·傑克遜是心理治療師、暢銷書作家,整合了日記療法領域數百項科學研究成果,結合自己30年來的實踐經驗,打造出一套人人可學、簡易高效的手寫日記法。一個本子一支筆,每天手寫15分鐘,只要5天,你就能掌握一件改變人生、走向成功的利器。

作者簡介

亞當·傑克遜(AdamJJackson),(1962— ),英國人,國際知名心理治療師、企業家、勵志演講家、暢銷書作家,他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已經譯成30多種語言,在全球常銷不衰。

目錄

致 謝 11
序 言 //13
【第一部分:手寫日記改變人生】
第一章:價值三千萬美元的日記 003
手寫日記為什麼是了解人個人持久變化的關鍵途徑 003
寫作心理學 007
第二章:走出“心理赤道無風帶”023
手寫日記為什麼有助於克服抑鬱 023
寫作讓你走出失業的陰霾 029
日記寫作作為臨床抑鬱症的治療方法 031
第三章:追求幸福034
第四章:筆比藥片更強大055
為什麼手寫日記可以改善你的健康 055
日記療法和癌症 062
為什麼日記寫作可以改變身體化學反應 065
第五章:捕夢者069
為什麼手寫日記可以幫你接觸到潛意識隱藏的秘密 069
做夢的科學 071
夢境日記 074
第六章:寫寫更苗條 077
為什麼手寫日記可以幫你永久減肥 077
為什麼節食讓你更胖 079
食物日記的力量 080
第七章:成功的秘訣 085
為什麼手寫日記可以幫你取得成功,實現夢想 085
成功不是隨機的結果 086

理察的故事 087
歷史上最成功的人都會做的一件事 089
傳說里的道理 090
多明尼克大學的研究 091

花 15 分鐘進行反思寫作可改善工作表現 093
第八章:時間的主人 097
為什麼手寫日記可以幫你掌控時間和人生 097
艾維·李時間管理系統 098
時間管理和學術成就 102
簡潔是關鍵 103
化繁為簡 104
第九章:可塑的記憶 107
為什麼手寫日記可以保護你的記憶和人格同一性 107
第十章:學習的過程 115
為什麼手寫日記可以提升你的學習能力 115
日記和記憶中的表達性寫作 118
學習和理解 119

自由作家 122
第十一章:問題的問題 127
為什麼手寫日記可以防止問題惡化 127
【第二部分:手寫日記行動計畫】
第十二章:入門指南 145
如何開始你的手寫日記 145
第十三章:知道你要的結果 155
第十四章:表達性寫作方法 159
如何從手寫日記中的表達性寫作獲益 159
第十五章:食物日記 165
如何用日記來減肥......並且不反彈! 165
第十六章:症狀跟蹤器 173
如何使手寫日記成為你自己的健康與健身教練 173
第十七章:策略日記 181
如何用手寫日記來制訂有效的問題解決策略 181
第十八章:夢境日記191
如何記錄和解釋夢境 191
解釋你的夢 193
第十九章:SMART目標設定 195
如何用手寫日記幫助你成功實現目標 195
第二十章:感恩日記 203
第二十一章:時間管理模板 209
如何用手寫日記來管理你的時間並提高效率 209
如何使用艾維·李時間管理方法 210
結論:故意生活 213
參考文獻 223
關於亞當·傑克遜 235
亞當·傑克遜的其他著作 237

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