《戰抑：一位抑鬱症患者的重生筆記》，作家周思成的個人心理學著作，於2020年10月和化學工業出版社合作出版，記錄了筆者從重度抑鬱症一路以來靠一己之力重回健康的過程。
基本介紹
- 作品名稱：戰抑：一位抑鬱症患者的重生筆記
- 作者：周思成
- 出版社：化學工業出版社
- ISBN：9787122370860
本書記述了作者因聲帶受損導致夢想破滅並在整個青春期被抑鬱症陰雲籠罩並成功走出抑鬱症的故事。作者在與抑鬱症抗爭的過程中沉沉浮浮五年，久病成醫，他希望把成功走出抑鬱症的經歷分享出去，讓更多的人走出陰霾的速度可以快一點、受苦的時間少一點、擁有的快樂時光多一點，希望社會多一些關愛分享給情緒出現問題的人群，幫助他們早日痊癒。
目錄
第1章 誤入了抑鬱症的列車
生活曾是幸福的暖色調 // 003
以為與眾不同的代價 // 010
我的世界在崩塌 // 015
與自己的鬥爭 // 021
我忘了自己的名字 // 024
我的身體不是我的 // 028
抑鬱症的病理反應 // 031
徘徊 // 036
人生正確的打開方式 // 048
接受不完美的自己 // 052
回到原地 // 054
從頭開始 // 058
愛與希望 // 062
破繭重生 // 068
必須無所畏懼 // 073
與世界的和解 // 076
感謝，我還活著 // 079
第2章 抑鬱症的自救手段
何謂抑鬱症 // 083
抑鬱的幫凶 // 087
抑鬱的危害 // 092
抑鬱症的發育路線 // 096
抑鬱症的誘因 // 100
引發抑鬱症的致命性事件 // 104
社會文化中的抑鬱症 // 107
電影文化中的抑鬱渲染 // 110
音樂文化中的抑鬱因子 // 112
抑鬱症不是藝術的衍生品 // 113
如何從根源上拒絕抑鬱症 // 115
相信科學 // 118
舊的不去新的不來 // 119
剷除執念 // 120
要求要契合當下的需求 // 122
路要一步一步走 // 124
讓壞回憶消失在後視鏡 // 126
揚長避短 // 128
積極面對 // 129
勇氣也是一種能力的象徵 // 130
第3章 深層次剖析抑鬱症
悲劇英雄主義與抑鬱症 // 133
完美主義與抑鬱症 // 136
自卑心理 // 138
積極情緒的意義 // 140
精神自殺和肉體自殺 // 144
感官世界 // 146
拿下你的假笑面具 // 147
第4章 避免抑鬱症的復發
建立良好的人際關係 // 151
大膽投入社交 // 153
與人交往的好處 // 154
養成良好的習慣 // 155
選擇同頻的朋友 // 156
自律給你自由 // 157
拒絕你不喜歡的人和事 // 158
掌握選擇權和主導權的人不會難過 // 159
第5章 做自己的救贖者
瀟灑坦蕩 高風亮節 // 163
做人生劇本的主人公 // 165
人生不需畏懼 // 166
