戰勝拖拉（升級版）

內容介紹

生活是不是就像一連串不可能盡到的義務？

時間規劃是不是永遠不靠譜？

工作或者不工作的時候是不是都會感到內疚？

是不是在害怕受到評判而被別人發現自己不夠資格？

不滿足嗎？泄氣嗎？抑鬱嗎？

你不是一個絕對的拖拉者，也不是一個絕對的懶惰者！

人人都有試圖推遲甚至逃避任務和目標的心理，拖拉並不是完成任務過程中產生問題的原因，它是我們企圖解決背後一系列問題時的一種嘗試！

你的拖拉只是為了抵禦失敗的恐懼，戰勝拖拉就是戰勝恐懼！

《戰勝拖拉》不是喋喋不休的建議堆積，而是一套拖拉動力學方案。

本書是關於戰勝拖拉的奠基之作，對生活、工作、人類潛能和拖拉問題下了積極的定義，將教你如何在生活中安排更多的休閒時間，無憂無慮地享受生活。

拖拉，是你在應對由開始或完成一項工作任務所產生的焦慮時所形成的一種習慣。它是一種處理乏味的或無法完成的工作任務時，人們所採取的並不成功的解決辦法。當你利用戰勝拖拉的策略來消除焦慮、恐懼和自我懷疑的心理時，你就可以不再用拖拉的方式來進行逃避，而且還能夠讓你的效率倍增，並且通常也能讓你的收入翻倍。當你學會了有效率地工作——在噴髮狀態中，酣暢淋漓地運用更多腦細胞的力量——你就沒有那么多理由逃避重要的、需要優先考慮的工作任務了。

別怕，我知道你為什麼拖拉！

作者介紹

[美]尼爾.菲奧里

美國前101空降師軍官，擁有經濟學學士和心理學學士雙學位，曾在《新英格蘭醫學雜誌》、《健康》、《創業家》和其他一些大眾雜誌上多次發表專業文章。

作為企業培訓師，他曾與柏克德（Bechtel）、美國電話電報公司（AT&T）及李維.史特勞斯（Levi Strauss）有過多次合作。作為心理學家和作家，他已經幫助成千上萬的人變得更有效率，並幫助他們發揮了最大的潛能。

作品目錄

一本好書和一個部落的脈搏
拖延症互助組織“戰拖會”創始人高地清風序
鳴謝
新版序言
前言
01為何拖拉
拖拉的徵兆
積極地看待人類精神
最嚴厲的批評者——自己
拖拉的益處
02拖拉是如何進行的
弄清楚自己是如何利用時間的
拖拉日誌
建立安全感：走出拖拉的第一大步
拖拉與焦慮通過五步驟起作用
03怎樣進行自我對話
反效率信息
選擇的力量
拖拉者區別於高效者的五種自我陳述
04無憂休閒，高質量工作
休閒的重要性
自我激勵的拉動法
從無憂休閒到高質量工作
05克服行動的障礙
三大障礙
工具一：三維思維與逆向日程
工具二：憂心處理
工具三：堅持不懈地開始
06逆向日程表
高效者也需要制度
逆向心理學
如何使用逆向日程表
調整逆向日程表
07心流（噴髮狀態）
多用大腦
只是你的初稿
學會集中注意力
專注練習
放鬆練習
把噴髮狀態融入計畫之中
08對進展進行微調
計畫中的倒退
彈性與剛性
集中注意力：克制雜念
精神演練和預先設計
有效的目標設定
09和拖拉者一起生活
管理有拖拉問題的人
承諾與順從
專注於開始與專注於結束
要結果還是給批評
和拖拉者一起生活
絮語
參考書目

戰勝拖拉（升級版）

基本介紹

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