我變快樂了是國際文化出版公司出版的書籍。是一位澳大利亞心理學家寫的一本有趣的書，人怎樣變得快樂，這是個費解的問題。
基本介紹
- 書名：我變快樂了
- 作者：澳)安德魯·馬修斯(Andrew Matthews)
- ISBN：9787801057204
- 定價：9
- 出版社：國際文化出版公司
- 裝幀：平裝(無盤）
圖書導言,精彩選段,
圖書導言
人怎樣變得快樂，這是個費解的問題，一位澳大利亞心理學家寫了一本有趣的書，請讀一讀吧，或許對我們每個人都有啟迪。
精彩選段
以下是《我變快樂了》的精彩選段
為現在而活
你所擁有的只是現在。內心的平靜，工作的成效，都決定於我們要如何活在現在這一刻。不論昨天曾發生過什麼事，也不論明天有什麼即將來臨，你永遠置身“現在”。從這個觀點來看，快樂與滿足的秘訣，就是全心全意集中於現在的每一分、每一秒之上。
小孩子最美妙的一點，就是他們會完全沉浸於現在的片刻里。不論是觀察甲蟲、畫畫、築沙堡或從事任何活動，他們都能做到全神貫注。
高中生想到：“有朝一日，我畢了業，不必再聽師長的訓，日子就好過了！”他畢業之後，又覺得必須離開家才能找到真正的快樂。離家進入大學後，他又暗下決定：“拿到學位就好了！”好不容易領到文憑，這時他卻又發現，快樂要等找到工作才能實現。
他找了份工作，從基層乾起。不消說，快樂還輪不到他。一年一年過去了，他不斷把獲得快樂和心靈平靜的日期往後挪，直到他訂婚、結婚、買房子、換一份更好的工作、退休……最後在享受至高無上的快樂之前，他就去世了。他把所有的現在都用於計畫一個永遠沒有實現的美好未來。
你聽了這樣的故事，覺得心有戚戚焉嗎？你認識一些永遠把快樂留到未來的人嗎？快樂的秘密，說穿了很簡單，你的生活必須以現在為中心，我們要在生命的旅途中享受快樂，而不是把它留到終點才享用。
活在現在，也就是我們要從現在從事的每件工作本身找到樂趣，而不只是期待它最後的結果。如果你正在粉刷家中陽台，刷子的每一筆，都該能令你感到愉快，幫助你學習如何做好這份工作。你該享受拂面的清風，聽院中小鳥歌唱，以及周遭的一切。
為了活在現在，我們該擴張自己的感官，體會現在這一刻的種種美妙之處。每一分、每一秒，每個人都可以自由選擇，是否要真正生活在現在，吸收周圍的一切，讓自己受感動、受影響。
【突破問題】
時間不具實體，它只是一個存在你腦中的觀念。“現在”是你唯一能擁有的時間，要好好把握利用！
馬克·吐溫曾說，他一生中經過一些可怕的時光，其中一部分甚至是真實的！這話確是實情。我們往往在心中為尚未發生的事煩惱不已，受盡折磨，但如果細看唯一屬於我們的現在這一刻，我們會發現，根本沒什麼大不了的問題！
要活在現在。
不作無謂的等待
你可曾有這樣的經驗：當你在等一輛計程車時，它就是不出現？而且等其他的東西似乎也總是如此。因此俗諺有云：“時時掀蓋看，煮永久不開。”
同樣的，有時你覺得一通期待中的電話讓你等得不耐煩。在仿佛無數個小時的漫長等待後，你決定找點別的事做，果不其然，電話鈴聲立刻跟著響了起來。
碰到這種情況，有個處理的原則：“回去掌握你的現在，不要屏住呼吸等候奇蹟。”如果你告訴自己：“我一定要擁有‘它’才會快樂和滿足。”那么你不能如願以償的幾率就會大為增加。
【突破問題】
把握每個機會踏實地生活，活在現在。每當你等待某件事來臨，就替自己找些別的事做。如果你正等著好萊塢發掘你的演藝才華，不妨去學學編籃子打發時間！如果答應來接你去參加舞會的男友遲到了，不妨利用這空檔看看書、整理舊照片或烤一個蛋糕。
這么做，事件的發展會有什麼結果就困擾不了你。
少一分牽掛，你的等待就會早一刻結束。
寬宏大量
原諒自己或別人，基本上是朝向為現在而活的一個抉擇。
“為這件事，我永遠不原諒母親！”
“我沒法子原諒自己！”這種話聽起來耳熟嗎？我們不肯原諒某人，事實上無異在說：“我不想採取行動改善現狀，我寧可活在過去，而且把這結果怪到別人（或自己）頭上。”不肯原諒自己，就是讓自己一直沉浸在罪惡感之中，承擔不必要的心理折磨。
【原諒別人】
有些人對寬恕的看法與一般人正好相反。他們以為，如果不原諒母親對他們不夠好，母親就有麻煩了；事實上，母親不會有事，麻煩出在他們自己的身上！對別人不寬大，受苦的是自己。而被我們定罪的人多半根本不知道我們心裡在想什麼！罪人照樣快快樂樂過他們的生活，絲毫不受我們內心波濤起伏的情緒影響。
我的妹夫開聖誕舞會不請我，我不肯原諒他，受苦的是我。他不會得胃潰瘍，不會失眠，不會生氣，嘴巴不會發苦，會有這些反應的是我。無怪古聖先賢都勸我們：“原諒那些冒犯我們的人！”
惟有如此，才能常保快樂健康。記恨是疾病的主因，因為氣苦的心會導致病苦的肉體。
除此之外，只要我們一心認定錯的是別人，他們該負責使我們快樂，我們就不會自己擔起責任。怪罪別人不會有任何結果。從停止怪罪別人的那一刻起，我們才會採取改善的行動。怪罪別人是一個逃避現實的藉口——不行動的藉口。
選擇原諒，情況會循一條神奇的軌跡轉變。當我們改變了，別人也會跟著變。我們改變待人的態度，別人也會調整他們的行為。在我們修訂對事物觀點的同時，別人也會隨著我們的新期望作出反應。
【原諒自己】
原諒別人不容易，原諒自己更難。很多人一輩子都為一些自以為是的缺點，在心理與肉體上懲罰自己。有些人飲食過量，有些人故意挨餓，有些人喝酒喝得人事不省，有些人處心積慮毀掉所有的人際關係，有些人貧困一生或疾病纏身。在所有的這些痛苦後面可能都有一種信念，堅持認為：“我做了很多不應該的事”、“我有罪”或“我不配享有健康快樂”。對生病的人做個調查，你可能會發現.他們之中，相信自己應該活得健康快樂的人少得出奇。
快樂是什麼
林肯說：“人快樂的程度多半是自己決定的。”人生際遇對快樂程度的影響，其實遠不及我們對事件的反應來得重要。
失業的時候，弗雷可能認為這是個嘗試新的工作、發掘新可能、獨立自主的好機會。但他的弟弟比爾，在相同情況下卻決定跳下20層高樓，一了百了。處境完全一樣，一個人興高采烈，另一個人卻自殺了！一個人眼中的災禍卻是另一個人心目中的契機。
快樂實在也不是那么容易的東西。有時它可視為人生最大的挑戰，需要投入全部的決心、毅力、自制力。成熟代表為自己的快樂負責，把注意力集中於已經擁有的一切，而不是放在沒有得到的東西上。
一個人心裡想些什麼是別人無法控制的，因此，快樂與否的感覺操縱在你自己手中。別人不能把思想硬灌進你的腦子裡，要尋求快樂，必須專心思考快樂的事，但我們是否經常反其道而行之？我們是否經常不把別人的讚美放在心上，卻為一兩句不中聽的話生好幾天的氣？如果你容許不愉快的經驗或惡言占據你的心靈，後果只能自己承擔。記住，你是自己思想的主宰。
大多數的人，對好話只記得幾分鐘，壞話卻能數年不忘。他們就像收集垃圾的人，把20年前人家丟給他們的垃圾背著到處跑。
有時快樂需要努力去達成。就像維持家中整潔美觀——你得把好東西陳列出來，把垃圾丟掉。快樂就是搜尋生命中的好東西，有人看見美麗的風景，有人卻只見玻璃窗髒了。看見什麼，靠你自己用思想作抉擇。
完美與快樂
不快樂是因為生活與預期不符。我們的要求不能滿足，認為人生不是它“應該”有的樣子，我們就會快樂不起來。所以我們會說：“要怎樣怎樣我就會快樂。”但人生沒有那么完美的。人生常出現憤怒、沮喪、成功、失敗，提出快樂的條件其實是自欺。
境由心生，快樂靠自己決定。很多人一生的生活方式，好像有一天他們會抵達一個名叫“快樂”的公車站。他們以為，有一天所有的事物都會變得完全符合理想，到時他們可以喘口氣，說：“我終於找到快樂了！”所以他們的一生都可以用“只要怎樣怎樣，我就會快樂”作一總結。
我們每個人都得作一個決定：我們是要每天提醒自己，時間有限，應該好好把握利用？或虛擲現在，空想有個美好的未來？
下面這段文字是一位85歲，得知自己將不久於人世的老先生寫的，很值得一讀。
“如果我能重活這一生，我要嘗試犯更多的錯誤。我不會那么刻意求完美。我要多休息、隨遇而安，我處事不會像這次那么精明。其實世間值得去斤斤計較的事少得可憐。我會更瘋癲些，也不那么講究衛生。
你知道，我就是那種一天又一天、一個鐘點又一個鐘點，過得小心謹慎、清醒合理的人。喔，我也曾放縱過，如果一切能重來，我要享有更多那樣的時刻——每一刻、每一分、每一秒。
如果一切能重來，我要在早春赤足走到戶外，在深秋竟夜不眠。我要多坐幾趟旋轉木馬，多看幾次日出，跟更多的兒童玩耍，只要人生能夠重來。
但是你知道，不能了。”
寫得太好了，它提醒我們，人生有限，應該善加利用。這位老先生知道，要活得更快樂、更充實，不需要改變這世界。世界已經夠美了，需要改變的是自己。
世界本來就不“完美”。我們不快樂的程度取決於現實跟它們“應該是”的樣子之間有多大距離。如果我們不凡事苛求完美，快樂這檔子事就簡單得多了。我們只需要決定自己比較喜歡事物朝哪個方向發展，即使不能如願，我們還是可以快樂的。
有位印度大師對急於尋求滿足的弟子說：“我把秘訣教給你，你要快樂，從現在開始覺得快樂就是了！”
