《我要長高個：青少年矯形增高》是2013年9月1日四川科學技術出版社出版的圖書，作者是蔡鵬飛。
基本介紹
- 書名：我要長高個:青少年矯形增高
- 作者：蔡鵬飛
- 出版社：四川科學技術出版社
- 出版時間：2013年9月1日
- 頁數：89 頁
- 開本：16 開
- ISBN：9787536476950
- 外文名：I Want to Grow Taller！
- 類型：醫學
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《我要長高個:青少年矯形增高》科學，安全，健康，超實效的增高矯形秘笈。挑戰遺傳基因，掌握健康成長、科學增高的鑰匙。
《我要長高個:青少年矯形增高》介紹了力學增高術、拉伸增高術、經絡按摩增高法、飲食增高法、增高瑜伽法等方法，內容簡單易學，自然健康，達到增高、健體、矯型的三重功效。身高並非完全由遺傳因素決定，要長得高大必須肌肉、骨骼、結締組織、神經組織等全身均衡發育。配合現代醫學和生理學的原理，並在生活中運用科學的方法，長高的夢想才可以達成。
圖書目錄
Part1增長身高，讓孩子贏在起點
一、我要長高，不做“小矮人”
身材矮小的危害
我是“小矮人”嗎
二、快快長高的常識
怎樣做可以讓我長得高
什麼時候才能長高呀
Part科學做運動，不做小不點兒
一、不是所有運動都能長個
二、增高鍛鍊法，長高更輕鬆
力學增高體操
瑜伽增高法
拉伸增高操
增高體操組合
趣味模仿增高操
三、增高鍛鍊後的五個不宜
不宜馬上洗浴
不宜立即休息
不宜吃甜食
不宜暴飲止渴
不宜飲酒解乏
Part3堅持做按摩，一定能長高
一、增高按摩知識
按摩增高原理
認識增高穴位
二、增高按摩怎么做
長高全身按摩
增高穴位自我按摩
Part4生活習慣好，每天都長高
一？正確挺拔的姿勢
站姿——“站如松”
坐姿——“坐如鐘”
睡姿——“睡如弓”
行姿——“行如風”
二、營養均衡的飲食
養成良好的飲食習慣
成長不可或缺的營養素
有助長高的食物
不利於長高的食物
三、良好充足的睡眠
睡眠對身高的影響
養成良好的睡眠習慣
四、日光浴有助長高
日光促進新陳代謝
紫外線強健身體骨骼
改善人體虛弱體質
作者簡介
蔡鵬飛，專業體育學院體育教育學學士，體育與健康高級教師資格證，國際健康專業學院體適能私人教練。
