我的小孩也能輕鬆長高10CM

書籍內容

一共七個方面，分別是：

第一……記載了高時煥老師的增高秘訣。

書中記載了他10多年來經營成長診療室所累積的豐富經驗。看了本書，讓你不用帶孩子去醫院，也能把孩子的腿變長。

第二……包含飲食．運動．生活三大要素。

在孩子的成長過程中，最重要的就是營養的攝取、運動，以及有規律的生活習慣。這三個要素缺一不可。本書無一例外地介紹了所有關於增高的知識。

第三……運用有助成長的食材來做10種增高料理。

製作方法簡單、口味獨特，還有營養豐富的配菜和點心，附帶治療對增高不利的偏食症秘方。

第四……教孩子簡單易學的運動。

透過伸展運動、體操、瑜伽和按摩等方法，可讓孩子長高；在這些運動中，只選擇簡單而有效的動作。希望早晚全家人也都能一起做。

第五……本書也記錄了需要保持的良好生活習慣。

睡眠和睡姿也會影響著增高的效果。書中將告訴你該如何讓孩子安睡、提高睡眠質量的秘方、如何讓孩子採用正確的睡姿等，也會一一介紹。

第六……幫助增高的食譜。

本書記載了精心設計的食譜，雖然過程有點麻煩，但不妨一試。你的孩子只需吃一個月由媽媽精心製作的料理，就能夠長高喔！

第七……記載了6位媽媽的經驗之談。

詳細敘述家中有矮個子小孩的媽媽，各自獨特的增高經驗。

數種訣竅，各有千秋。對擔心自家孩子個子過於矮小的媽媽們大有裨益。

圖書目錄

PART 1　有助於長高的食品

能轉化為肉和血的蛋白質

讓骨骼更加結實的鈣

有助於成長的維生素

清除體內垃圾的膳食纖維

能預防貧血的鐵

PART 2　長高的日常料理&食品

長高的一等功臣——均衡的飲食！

小魚乾

牛奶

乳酪

菠菜

黃豆芽

肉類

胡蘿蔔

鯖魚

大骨湯

豆腐

PART 3　有助於茁壯成長的26種零食

一天兩餐零食是美味又營養的“朋友”

蛋白質零食

鈣零食

維生素零食

膳食纖維零食

鐵零食

PART 4　這樣給孩子吃不喜歡的食物

矮小、瘦弱嗎？改掉偏食的習慣吧！

不喜歡吃肉時

不喜歡吃海鮮時

不喜歡吃蔬菜時

不喜歡吃米飯時

喜歡吃甜食時

我的小孩也能輕鬆長高10CM

基本介紹

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