我焦慮得頭髮都掉了

內容簡介

躺在床上想東想西，一分鐘換七八個姿勢也睡不著。隨手點開朋友圈，好友任意一條炫耀帖更是讓你心塞得閉不上眼。緊接著便是腦洞大開，陷入沒完沒了的“捫心自問”：大家都在撒腿向前，怎么只有我每天庸庸碌碌在摸魚？今年還有升職的希望嗎？明年能否買房買車？等一下，為什麼到現在我還是條單身狗？

這本是個令人焦躁不安的時代，很多人已然把焦慮視為生活中理所當然的一部分。然而真正的焦慮症患者，可不只是為了瑣事煩躁，或是看到蜘蛛會歇斯底里那么簡單。他們可能害怕開車、坐飛機、乘電梯；他們可能討厭喧鬧的人群和露天場所，出門會莫名地緊張，逛商場時會莫名地驚慌，一些人甚至因此與社會隔絕或是閉門不出。

在這本通俗易懂又具實操意義的焦慮自助手冊中，作者總結了25年臨床心理治療的經驗，不但詳盡分析了6種當代人常見的焦慮心理模式：特定對象恐懼症、恐慌症、強迫症、廣泛性焦慮症、社交焦慮症、創傷後應激障礙，還對症下藥，給出行之有效的解決方案。

如果你也常常焦慮起來一發不可收拾，那么親愛的，別慌，這本書將帶你走出困境！

羅伯特·L·萊希博士，備受尊敬的認知心理學家，在認知心理治療領域享有國際盛譽的先鋒作家和發言人。現任美國認知療法協會（AICT）會長、威爾康奈爾醫學院臨床心理學教授。曾任美國行為和認知療法協會會長、國際認知心理治療協會主席和美國認知療法學院院長。

已出版作品22部，其中包括全美暢銷書《治療焦慮》。曾被包括《紐約時報》、《福布斯》、《財富》、《商業周刊》、《今日心理學》、《華盛頓郵報》和《今日美國》在內的媒體專題報導。

第一章認識焦慮

時代病

越來越多的人感到焦慮

戰勝焦慮，有可能嗎？

你有焦慮症嗎？

焦慮症能治嗎？

這本書教給你什麼？

第二章適應焦慮

進化：焦慮是一種自我保護

焦慮有什麼作用？

我們的思維方式如何進化而來

焦慮的本能

第三章焦慮的心理運作機制

焦慮的心理運行規則

焦慮規則背後的信念

你的大腦需要“安全檢查”！

破除規則

質疑你對焦慮的看法

小結

第四章特定對象恐懼症：“我害怕高樓”

什麼是特定對象恐懼症？

特定恐懼是怎樣產生的？

恐懼的心理運行規則

克服特定對象恐懼症

不恐懼規則手冊

小結

第五章恐慌症：“我要失控了”

什麼是恐慌症？

驚恐初次發作