《我們都是拖拉斯基》是2012年江蘇文藝出版社出版的圖書，作者是帕梅拉·S·威格茨。
基本介紹
- 書名：我們都是拖拉斯基
- 作者：帕梅拉·S·威格茨
- 譯者：薜夏
- ISBN：9787539950303
- 頁數：208
- 定價： 35.00元
- 出版社：江蘇文藝出版社
- 出版時間：2012-6
內容簡介,作者簡介,目錄,讀者評論,
內容簡介
《我們都是拖拉斯基》內容簡介：每個人都可能患上拖延症，無論是總裁還是前台，司機還是白領。時至今日，拖延已經成為我們最親密的敵人。你是不是拖延症患者？你是否想擺脫它？你是否曾經嘗試擺脫，最終卻功敗垂成？你是不是覺得很沮喪？拖延症簡直無所不在，不可戰勝。
美國伊利諾斯大學芝加哥分校副教授、認知治療學院註冊院士帕梅拉·S·威格茨博士和焦慮及恐懼症治療中心共同負責人、認知治療學院註冊院士凱文·L·佑克博士通過多年臨床治療和研究，總結了大量方法和經驗，治癒多名嚴重拖延症的患者，並幫助了眾多具有拖延惡習的人。他們的方法和經驗十分可靠，包括正念訓練、暴露療法、制定目標、時間管理、改變關係等等，甚至包括防止治癒後復發的方法。解說極盡淺顯易懂之能，步驟也詳細周到。仔細閱讀和練習，你就會得到你想要的。
作者簡介
帕梅拉·S·威格茨博士 美國伊利諾斯大學芝加哥分校的一名副教授，任教於認知行為治療(CBT)課程，並指導強迫症(OCD)診療已有十多年。她是認知治療學院註冊院士兼芝加哥強迫症科學顧問委員會成員。威格茨還積極參與臨床研究，是受到大量資助的關於生育期抑鬱症管理和自我保健項目的認知行為顧問，持有執照的臨床心理學家。她堅持致力于波士頓地區個人焦慮症的治療。是《解決憂慮的10個簡單方法》的合著者。
凱文·L·佑克心理學博士 焦慮及恐懼症治療中心共同負責人，這是一間專注於通過認知行為療法(CBT)治療焦慮的診所。他是心理學專業芝加哥學院助理教授，講授CBT課程。佑克是認知治療學院註冊院士兼芝加哥強迫症科學顧問委員會成員。是《解決憂慮的10個簡單方法》的合著者。
目錄
第一部分 究竟是什麼讓你一拖再拖
1．拖延與焦慮是一對孿生兄弟
2．麻利者都是一樣的從容，拖延者各有各的理由
3．動力和信念，是治療拖延症必需的“藥引子”
第二部分 那些雷厲風行的傢伙都是怎么想的？
4．你所有的擔心其實都是紙上的檸檬，不會真的酸倒你的牙
5．“我確定、一定以及肯定，我能行！”
6．你只是寫一封郵件，不是去贏諾貝爾文學獎
第三部分 幹掉拖延症的5個武器
7．正念訓練：幫你好好活在當下
8．暴露療法：一步一步克服恐懼
9．制訂目標：你所焦慮的往往不是你真心在乎的
10．時間管理：把每一分鐘都記錄在案
11．改變關係：仿佛換了個最適合你的新環境一般
第四部分 踩死拖延症，讓它永不翻身
12．尋找你的“反拖同盟戰友”
13．拖延症的墓志銘：這次真的不回來了
讀者評論
沒有辦法，只好用小時候讀過的劉墉先生的《超越自己》裡面的話來做標題，我從小就有拖的毛病，國小時，老師布置的作業總是最後一個上交，而且必定是被催了幾次以後，很多次都是被叫到班外罰站，然後開家長會，才狠下心來，努力去做那一份作業，其實我成績並不差，相反還很不錯，但是不知為何，總喜歡一直拖著，也不喜歡被人指使去怎么做怎么做，國中的時候讀到劉墉先生的書，當時真是當頭棒喝，然後從此努力學習，天天進步。
可惜，大學畢業，工作以來，因為工作比較枯燥無聊，沒有特別多的挑戰，又回到了從前的狀態，老闆也不硬性要求，差不多即可，就又成了這個毛病，哎，焦慮啊，對啊，一犯愁的時候就去打遊戲，想著先把事情放一放，可是到最後還是要面對，甚至要面對更為糟糕的狀況，yes，我們都是拖拉斯基~
寫下這段話，算是對自己的一個警告吧，今日事今日畢，我今天一定要完成拖拉下來的事情，以上。
