我們大家做的好(中國舞蹈家協會《中國舞蹈考級》一級舞蹈)

訓練目的

訓練坐姿，同時訓練腳踝的靈活性及勾、繃腳的動作形態。

　a.雙吸坐：雙腿屈膝收回，平腳落地，後背直立。

　b.插腰手位：四指併攏虎口張開，插於腰間，手腕下壓，肘尖向旁。

　b.正步位繃腳伸坐：兩腿併攏，直膝繃腳，伸坐於地面，後背直立。

　c.雙勾腳：腳踝用力，腳跟往遠蹬，腳尖帶動整腳最大限度的勾起，腳與腿形成勾曲式造型。

　d.雙繃腳：腳踝伸展，腳背用力，腳尖下壓，與腿部形成流線式造型。

　e.擴指：五指最大限度張開，指根發力。

　f.坐壓前腿：正步位繃腳伸坐，上身保持直立，向前摺疊俯於腿上，後背延伸拉長。

　g.招手：擴指，指尖前後擺動。

3、組合動作與順序節奏：

　準備位置：雙吸坐插腰手位

　準備音樂：（兩個八拍）

　（1）-（2）準備位

第一段（四個八拍）

　（1） 1-4 雙吸坐，胸前拍手兩次

　5-6 雙勾腳，雙手指尖點腳尖，眼視腳

　7-8 回至準備位

　（2）重複（1）

　（3） 1-4 雙吸坐，胸前拍手兩次

　5-8 正步位繃腳伸坐，同時雙手至正上位擴指招手

　（4） 1-2坐壓前腿

　3-4回至繃腳伸坐，雙手插腰

　5-6 雙勾腳

　7-8 雙繃腳

第二段（四個八拍）

（1）-（4）重複第一段

　a.坐姿強調後背直立，頭頂和尾椎向兩頭延展。

　b.在雙吸坐勾腳時，眼隨手動，看腳趾方向。

教育小朋友坐有坐相，站有站相，從小注重儀態。

　拍拍小手，點點頭；拍拍小手，插好腰；

　我把小手舉起來，我們大家做的好。

　我把小腳向前伸，兩腳併攏踮一踮；

　再用腳尖轉一圈，我們大家做的好。