我們內在的防禦：日常心理傷害的應對方法

內容簡介

自生命的誕生起，我們每個人都在用自己獨特的方式適應環境，讓自己得以“存在”。為了適應環境，所有人都會有意識或者無意識地使用某些心理防禦機制，遠離使我們痛苦的情緒，讓我們得以繼續過好我們的生活。

貶低別人是一種防禦，拒絕接受現實是一種防禦，冷漠和迴避也是一種防禦……

有些防禦是我們可以意識到的，而絕大多數是在我們潛意識中的，而恰恰是這些沒有被意識到的內容，塑造了我們的人格，形成了我們的人際關係模式。而大多數的情緒難題都是產生於有問題的防禦和情感的結合。

當我們無法處理內心的衝突與痛苦時，或者意識層面明明知道這樣做對自己是有害的，可是還是情不自禁地強迫性重複，掉入事與願違的情境中，或許是我們原來使用的防禦機制失效了。

本書深入探討了我們內在的心理防禦機制，以及如何採用更靈活、更成熟的適應方式來應對人生中問題，願你讀罷可以收穫自由、自在的人生，與更順遂的人際關係。

1不成熟的防禦機制 /001

1.1投射——生活中無處不在的投射與投射性認同/003

1.2退行——一種創傷性的回歸 /017

1.3分裂——非黑即白、你死我活的戰鬥/029

1.4否認——對客觀發生的事件的視而不見 /037

1.5強迫性重複——強迫性重複與代際創傷重複 /047

1.6反向形成——本應恨你，反而討好你 /058

1.7症狀——用軀體症狀防禦痛苦的情感 /068

1.8貶低——誇大的自我，看誰都不順眼 /080

1.9理想化——用幻想彌補現實中的不足 /092

2成熟的防禦機制 /103

2.1情感隔離——冷漠是對炙熱情感的防禦/105

2.2迴避——焦慮型與迴避型伴侶的追逃模式 /113

2.3壓抑——遏制內在的欲望以避免失望 /124

2.4認同——為了融入某個群體，或者希望被認可而認同他者/134

2.5合理化、理智化——用過度分析與過度解釋來迴避情感 /139

2.6自我功能抑制——使不出來的功夫，無意識地阻礙成功 /150

2.7被動——拖延或無法行動，將自我管理讓渡給他人 /159

2.8假性獨立——對信任他人、依賴他人的恐懼的防禦 /174

3升華——一種更為高級的防禦 /185

3.1幽默——人際關係的潤滑劑 /186

3.2藝術表達——開啟右腦的鑰匙，平衡感性與理性 /190

3.3其他防禦的升華——創造更多個性化的方法 /204

4讓你的防禦更具適應性 /207

4.1識別自己的防禦機制——看見即改變 /210