我並不孤獨

內容簡介

知識爆炸的時代，越來越多人焦慮了，更可怕的是我們正在經歷被焦慮。

如何判斷是否存在社交焦慮？又如何面對各類焦慮？作者將個人經歷加以總結，與更多的人分享自己如何從社交焦慮轉變為享受社交的整個過程，粉碎了“我就是能力不夠”“我就是沒有他好”的負面思維模式，正視內心的衝突，重建自我價值，實現自我對話，並將其這一理念貫穿全書：只要有勇氣邁出第一步而不是放棄，就可以克服自己最大的恐懼，並實現任何想要的生活。

作者簡介

托比亞斯·艾特金斯（Tobias J. Atkins），生於澳大利亞，暢銷書作家，成功的教練、治療師。托比亞斯·艾特金斯曾是一位社交焦慮症患者，並與之鬥爭了15年，嘗試了各種心理學療法，最終治癒。之後，托比亞斯·艾特金斯創建了社交焦慮學會，已幫助上萬人克服了社交焦慮。

圖書目錄

導語

社交焦慮是什麼（我怎么知道我是否有社交焦慮症） / 001

為什麼要尋求幫助 / 004

我怎樣提供幫助 / 005

如何從本書中獲得最大的收益 / 008

生來就是這樣（我的故事） / 010

起作用的因素：不止一個 / 017

第一章越過思想與信念的高牆/ 019

兩道“監獄的高牆” / 020

想要別人來幫你 / 024

不做評判地接受：我不再責怪自己 / 025

必須停止命令自己“應該……” / 029

我更關注問題的解決（而很少關注問題本身） / 030

我拿回了自己的權力（受害者心態） / 032

“嗨，我是托比，我的目標是取悅你”（大家開心了） / 040

第二章做我自己/ 045

你做你，我做我自己（有些人總要評判別人） / 045

我不再把別人的意見當成事實一樣來接受 / 047

你是一個慣於取悅別人和尋求認同的人嗎 / 052

我是誰（弄清楚自己的定位） / 055

你是個誠實的人嗎 / 056

為什麼我如此在意別人怎么看我 / 058

你會讀心術嗎 / 059

第三章放棄完美主義/ 061

完美主義：我放棄了對完美的追求 / 061

接納自己 / 065

我選擇感覺良好 / 066

自愛（我學會了如何愛自己） / 069

我不再在自我之外尋找價值（自愛，第二部分） / 076

第四章克制負面信念/ 079

無用的信念（除掉領頭的，其他的都將流散） / 079

改變負面信念 / 089

致命的“我是”疾病 / 094

提醒：記住你是為了什麼目標在努力 / 096

傷害你的不是事件，而是我們賦予事件的意義 / 097

我不再把所有事情都往身上攬（不是所有事情都與我有關） / 101

我並不孤獨

基本介紹

內容簡介

作者簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條