懷孕31周

懷孕31周，媽媽的睡眠不好，起、臥、翻身都有困難，怎么躺都不舒服。寶寶的的生長速度沒之前這么快了，體重還會增加，小腦袋的發育進入最後階段。

寶寶變化

胎兒發育情況

發育指標

體重(克)	身長(cm)	雙頂徑(cm)	腹圍(cm)	股骨長(cm)
約1,590克	從頭部到臀部長約28厘米	8,06士0,60	25,78士2,32	6,03士0,38

發育重點

這個星期寶寶沒長這么快了

這個禮拜寶寶的的生長速度沒之前這么快了，有些地方他還在自己完善呢，但是體重還會增加的。他小腦袋的發育進入最後階段了，胎教還是很重要的噢親，多跟寶寶聊聊，促進腦袋發育哇。

胎兒技能

媽媽，我的小臉蛋被壓扁啦！

孕31周的寶寶小臉都被旁邊的子宮或胎盤給壓扁啦！這時候的ta會辨認顏色了喔，ta的眼睛會時開時閉，慢慢的打量自己的城堡。

胎動胎位

12小時胎動不少於20次，寶寶他很好

隨著胎兒的增長，胎動逐漸減少，只要胎動有規律，12小時胎動不少於20次，就說明他很好。胎兒越來越大了，他活動的空間在減少，他的手腳不能自由的伸展了。

側臥位轉位法調整胎位

孕媽如果檢查出胎位不正也不用著急喔，還是可以通過一些簡單的方法調整胎位。比如側臥位轉位法：孕媽夜間睡覺時，身體臥於胎兒身體肢側，利用重力的關係使胎頭進入骨盆。

媽媽變化

身體變化寶寶不太愛動了

整個孕期你對寶寶的關注遠遠超過自己，TA每天動多少次、愛在什麼時候動你都了如指掌。進入孕晚期你會發現TA動得越來越少，這沒什麼好擔心的，因為TA太大了，小房子對TA來說空間太小，太激烈的運動會讓TA自己透不過氣，所以還是消停消停吧，看寶寶多聰明。 同時你可能也會發現最近你的體重增加的特別快，這是因為寶寶這時生長的速度很快。你的肚臍周圍、下腹及外陰部的顏色越來越深，也許你身上的妊娠紋和臉上的妊娠斑也更為明顯了。

情緒變化該怎么拯救你！我的睡眠！

到了孕晚期你的睡眠是不是支離破碎了呢？特別是肚子大了，起、臥、翻身都有困難，怎么躺都不舒服。睡眠不好同時也會影響著你的心情，心情不好對胎教來說是大忌噢！建議你在睡前請老公幫忙，輕柔地按摩你的腿、腳和背部，幫助肌肉放鬆。同時多想想寶寶很快就能跟你見面了！調節一下情緒，這點不適也就沒有那么讓人難受了。

孕媽飲食

營養補充

進入孕晚期，胎寶寶的生長發育速度加快，這個階段，也是胎寶寶通過母體儲備自身鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等微量營養素的重要時期，因此為了寶寶的健康，媽媽一定不能挑食，要均衡營養！我國居民膳食營養參考攝入量建議孕晚期期的推薦鈣攝入量為1200mg/天，孕媽媽普通飲食較難達到這個推薦量，因此建議孕晚期每日額外補充600mg的元素鈣，同時服用維生素AD製劑。

營養飲食

每天吃5餐是孕婦的福利

隨著寶寶不斷長大，子宮底已上升到橫膈膜處，這時你會感到呼吸困難，進食後總是覺得胃裡不舒服，影響了食慾。在保證營養全面的基礎上，這時最好少吃多餐，以減輕胃部的不適。每天吃5-6餐也別不好意思，這是孕婦享有的特殊福利。

注意事項

準備用品

進入31周，很多孕媽的乳房開始分泌初乳了，甚至有些孕媽的初乳會流出來，所以如果你打算等寶寶出生之後進行母乳餵養，那么此時就應該準備哺乳墊和哺乳胸罩了！提前準備，到時候就能用上了，可以幫助解決很多哺乳中的麻煩事喔！

不要憋尿

處於孕晚期的孕媽經常會有小便次數增多的現象，這是因為孕媽的腎臟負擔變大，尿液自然就多起來了。而且隨著胎兒生長，孕媽的子宮越大就會對膀胱造成越來越大的擠壓，所以也會導致小便次數頻繁，這個屬於正常的現象，準媽不用過於擔心。不過孕媽要切記，當尿意來的時候，不要憋尿，立馬去WC就可以了。一旦發現小便變得渾濁，或者出現尿痛的感覺，就極有可能是尿路感染了，要趕緊到醫院治療喔。

警惕胎動減少

胎動的情況，是此階段的孕媽必須時常留意的，一旦你發現胎動有減少的異常現象，就立馬準備一大杯果汁喝下去。這樣如果還是不能讓胎兒活躍起來的話，或者胎寶寶變得更加安靜的話，孕媽就要趕緊到醫院進行檢查了！

調整胎位不正

孕媽一聽到肚子裡的寶寶胎位不正，立馬耷拉著臉，真是擔心啊！為了調整胎位不正的現象，孕媽可以每天早晚各做一次胸膝臥。把胸部貼在床上，雙膝及小腿也貼在床面上，兩腿分開，小腿與大腿呈90度直角，以胸部和膝部力量支持全身。初練習從5分鐘開始，逐步加長至10～15分鐘，每天早晚各做1次，做完之後，靜靜地側躺著在床上休息幾分鐘。胎位不正的孕媽堅持一周就能夠調整過來了喔！

產檢

產檢數據

羊水指數範圍(cm)	羊水量正常值(ml)	胎盤成熟度	孕酮值(HCG:iu/ml)	宮高(cm)	腹圍(cm)	體重增長(kg)
15,6-15,7	700-1000	胎盤1級	3,640,-,117,000	25-31.5	85- 95	8.1

產檢提示

浮腫沒什麼大不了

孕晚期完全不水腫的孕媽媽很少見，或多或少都可能出現腳背、小腿浮腫的情況。如果血壓值在正常範圍，而且尿常規檢查沒有尿蛋白，身體的浮腫都是正常的，不用擔心。

胎教

故事胎教

唐詩宋詞也可以念給寶寶聽

如果準爸準媽對古典詩詞有偏好，也可以在給寶寶做胎教的時候吟誦喔。需要選擇那些畫面感強、意境好且朗朗上口的詩詞作品，詩文朗誦完之後最好對作品來個詳細、清楚的描述。最好的胎教是做胎教的人樂在其中，千萬不要為了胎教而胎教喔。

善於發現寶寶喜歡的聲音

科學證實胎寶寶更容易被低沉的聲音吸引住，這可是讓準爸展現深沉男低音的最佳時機，孕媽必須拉上準爸一起給胎寶寶進行讀書胎教，著重選擇你認為很有意思並且能夠讓胎寶寶開心雀躍的兒童故事，或者童謠等，將作品清楚又生動地講述出來，孕媽和準爸每天最好都各念一次給胎寶寶聽喔！

聽覺胎教

經常用富有感情的聲音和寶寶對話

孕媽對胎寶寶進行聽覺胎教，最好用一些日常生活和表達感情的話，並且將它們簡化，反覆和胎寶寶進行對話。例如“寶寶，我們要吃飯啦！”“寶寶喜歡吃什麼菜？”“寶寶，我們很愛你喔！”等，這樣重複和胎寶寶進行對話，寶寶在肚子裡面能聽得到，並且可以加深胎兒對這些話的印象，還能夠促進胎寶寶的記憶力和理解能力呢！

準爸

準爸充電

親愛滴老公，我現在越來越累了。晚上睡不好，怎么躺都不舒服。如果我把你弄醒了，你不許生氣噢，如果我發脾氣了，你要抱著我哄著我。還有，現在我的肚子大了很多，白天走路都特別累，你給我按摩一下腿和背吧，可以讓肌肉放鬆，這樣晚上可以睡得好一點，大不了以後我生完寶寶了，也給你按摩按摩。

情緒安撫

寶寶31周了，這段時間，老公要忍住衝動喔，要禁止性生活呢。如果因為性生活引起子宮收縮，導致早產，寶寶要提前出來，那可不行。老公，我想吃清淡點的飯菜，你要親自下廚給我做呢，你還可以多做點蛋類、瘦肉等蛋白質豐富的菜式，幫我增加點蛋白質，生個健康寶寶喔。

必購品

鈣片

孕晚期了，你會發現抽筋變的更嚴重了，這是缺鈣導致的，另外進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質，如果鈣量不足不僅會影響胎兒骨骼發育還有可能造成先天性佝僂病。因此，本周開始，速度的為自己選購一款鈣片吧！