懷孕順產不超重

懷孕順產不超重

《懷孕順產不超重》是一部由王敏 所編著的書籍，江蘇鳳凰科學技術出版社有限公司出版發行。

基本介紹

出版信息,內容簡介,作者簡介,目錄,

出版信息

內容簡介

“一人吃兩人飯真的好嗎？”
“懷孕了就一定要胖胖的、醜醜的嗎？”
“孕吐嚴重，對胎寶寶會不會不好？我該怎么補”
“孕期能運動嗎？選擇什麼運動好？”
“懷孕跟體重有什麼關係？怎么增長是正常的？”
“體重反降，是怎么回事？該怎么辦？”
……
懷胎十月是女人非常重要的一個時期，但在這期間會遇到各種各樣的問題，本書以月為單位，詳盡的孕檢項目及標準，讓孕媽媽了解道自己與胎寶寶的真實情況。而且根據每月不同情況，系統的介紹了每月的體重控制方針，還提供給孕媽媽非常全面的飲食指導，讓孕媽媽吃得健康。本書還精心為孕媽媽挑選出促順產、不長胖的食材，孕媽媽不用再煩心孕期買什麼菜吃了。

作者簡介

王敏
西北婦女兒童醫院
婦產科主治醫師
畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直致力於婦產科臨床工作。
身為80後婦產科醫生，她更能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張、擔憂和困惑，在關注孕媽媽身體的同時，對孕媽媽的飲食安排和運動瘦孕方面也給予了指導和建議。尤其是對孕媽媽孕期的營養選擇有著自己獨特及專業的見解，像鄰家姐姐一樣，把複雜孕期飲食知識和孕期問題簡單明了地傳授給孕媽媽們，得到孕媽媽們的一致好評，是孕媽媽們值得信賴的產科專家。

目錄

順產準備，越早越好
身體準備
預防妊娠高血壓、妊娠糖尿病
婦科疾病要及時治療
運動健體，幫助順產
體重準備
從孕前到孕期，時刻關注體重
孕期不同階段，體重增加有不同
管住嘴，不超重
飲食準備
不利胎寶寶的食物堅決不碰
孕期戒菸戒酒
孕媽媽這樣吃促進順產
心理準備
不要恐懼分娩
警惕心理難產
趕跑孕期抑鬱
家庭準備
夫妻和諧，為愛順產
和家人一起學習順產知識
與家人溝通自身感受
孕1月
孕1月體重管理
不要大補，和超重說拜拜
正確解讀“一人吃兩人補”
重視產檢，提升順產機率
孕1月產檢項目
小心用藥，胎寶寶發育正常是順產的前提
孕1月順產飲食方案
別一懷孕就猛吃猛喝
除非必要，儘量不吃保健品
每天1杯牛奶
提高抵抗力，高蛋白質食物不可少
孕1月孕媽媽、胎寶寶重點營養素補充
孕1月不長胖、促順產的明星食材
適度運動助順產
子宮準備運動
跪立運動
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
孕10月體重管理
重視產檢，提升順產機率
孕10月孕媽媽、胎寶寶重點營養素補充
孕10月不長胖、促順產的明星食材
適度運動助順產
雙腿坐立前屈
抱球嬰兒式
分娩開始，做個真正順產媽媽
附錄 不長肉的孕期經典美食

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