《懷孕聖經》是2013年7月新世界出版社出版的圖書，作者是劉欣欣。本書以日新月異的研究和資訊為基礎，為你呈現一個完整的孕期歷程，為你解答從備孕期到產後，關乎準媽媽和寶寶健康與安全的重要問題。
基本介紹
- 中文名：懷孕聖經
- 作者：劉欣欣
- 出版社：新世界出版社
- ISBN：9787510434082
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
《懷孕聖經》以日新月異的研究和資訊為基礎，為你呈現一個完整的孕期歷程，為你解答從備孕期到產後，關乎準媽媽和寶寶健康與安全的重要問題。從準備受孕到懷孕，從嘔吐反應及其對策到即將為人父母的喜悅，從準備嬰兒用品到準備分娩用品，從即將迎來寶寶的激動到對分娩時刻的恐懼，從抱起嬌嫩的新生兒到開始產後新生活。祝願新媽媽的每一步都步態從容，並帶著平安、健康與喜悅，滿載而歸。
圖書目錄
《育兒聖經》
作者序
Part1 孕前準備
第1節 孕前要知道的受孕知識
生命是怎么產生的
排卵期與生理周期
影響優生的因素
受孕與生育質量
第2節 營養是優孕的“最佳源泉”
孕前飲食要調整
重要的營養元素不可缺
值得推薦的孕期好食物
孕前需要禁忌的食物
第3節 孕前調整生活方式
孕前應做的心理準備
準爸媽財務計畫
孕前生活注意事項
工作生活環境與輻射
孕前健身如何做
備孕時的性生活安排
第4節 孕前檢查讓你有備而戰
孕前檢查怎么做
孕前檢查項目及意義
積極維護懷孕健康
第5節 遺傳諮詢
遺傳與生育
遺傳諮詢提示
常見遺傳病舉例
遺傳病預防和治療
第6節 重要的孕前測定
女性內分泌激素測定
排卵期測定
Part2 孕1月：只是一個胚胎
第1節 母體胎兒變化
第1周 為懷孕衝刺開始熱身
第2周 最美的受孕時刻
第3周 小生命開始孕育
第4周 也許寶寶已開始安營紮寨
第2節 孕育關鍵字
著床與宮外孕
不可捕捉的胎兒性別
第3節 受孕時的疑惑
早孕期是否應該慎之又慎
早孕期吃藥了怎么辦
喝酒對受孕有何影響
閃電會致畸嗎
第4節 根據個人體質補充營養
孕早期的營養補充要點
不是所有人都要進補
應對孕吐的膳食原則
本月關鍵營養素：葉酸、蛋白質
每月食譜推薦
第5節 胎教，是大而無形的教育
胎教是為了什麼
讓音樂欣賞成為習慣
做孕期體操，強身健體
寫胎教日記，送給未來
寶寶一份見面禮
第6節 了解產前檢查
產前檢查與胎兒健康
孕早期檢查一覽（病史、查體、化驗）
孕中期檢查一覽（查體、化驗、其他檢查、手測宮高）
孕晚期檢查一覽（胎產式、胎先露、胎方位等）
第7節 孕1月生活指導
締造“好孕”居家環境
準爸爸幫準媽媽做點家務
養成良好的生活習慣
第8節 早孕期的安全問題
電器輻射各個擊破
從備孕期開始謹慎用藥
孕期常見疾病用藥方法
忌吃不利保胎的食物
安全評估小測試
你能孕育優質寶寶嗎
Part3 孕2月：為胎寶寶打下良好的基礎
第1節 孕2月母體胎兒變化
第5周 6毫米的“小海馬”
第6周 寶寶的心跳
第7周 小小的四肢像幼芽一般
第8周 器官正在發育中
第2節 孕育關鍵字
給養系統
器官分化
第3節 早孕的徵兆及確診
發現受孕的五大生理徵兆
正確使用早孕試紙
儘早去醫院做檢查
預產期計算方法
第4節 更多的妊娠反應
晨吐，不得不熟悉的朋友
尿頻，成了廁所常客
孕早期發生胃燒灼疼怎么辦
類似輕微的感冒
情緒時常變化
其他的妊娠反應
第5節 醫生提醒：拒絕先兆流產
流產易發的原因
先兆流產的應對和治療
規避流產從小事做起
第6節 異常妊娠早發現
你要了解的孕酮檢查
排除宮外孕和葡萄胎
孕早期應立即去醫院的情況
第7節 合理為寶寶補充營養
怎樣才算吃得好
本月關鍵營養素：鋅、碘
巧妙應對飢餓感
預防先兆流產的飲食策略
職場準媽媽吃好工作餐
每月食譜推薦
第8節 胎教，由感而發
放鬆心情做胎教
準爸爸參與尤其重要
聯想胎教方案：勤做腦呼吸
情緒胎教方案：用呼吸法穩定情緒
藝術胎教方案：做個樹葉貼畫吧
本月重點推薦：《春江花月夜》欣賞
第9節 孕2月生活指導
培養好習慣，緩解孕吐
如何消除口中的怪味
生活中適當地偷偷懶
辦公室的安全小守則
採取正確的睡眠姿勢
別把維生素B6當止吐藥
第10節 遠離各種不良因素
忌親近小動物
臥室遠離家用電器噪音的干擾
節制性生活
避免病毒感染和發熱
禁止做腹部X射線檢查
避免長時間高溫洗浴
如何避免裝修污染
安全評估小測試
你能正確應對孕吐反應嗎
Part4 孕3月：基本工程完成
第1節 母體胎兒變化
第9周 有模有樣的胎寶寶
第10周 長成豆莢大的小人兒
第11周 開始吸吮和踢腿了
第12周 越來越活躍的寶寶
第2節 孕育關鍵字
營養傳送器——胎盤
安全守護神——羊水
胎兒活動
第3節 產檢正式開始
與產檢零距離
至關重要的第一次產檢
詳解產前檢查的各種項目
第4節 妊娠反應將要過去
以平常心對待早孕反應
孕早期頭痛要注意調理
妊娠劇吐要及早就醫
第5節 醫生提醒：小心胎停育、陰道出血
警惕胎停育
孕早期3個月陰道出血
第6節 孕早期飲食及營養
適當增加營養
不要勉強進補
多吃魚，寶寶更聰明
及時補充水分
本月關鍵營養素推薦：鎂、維生素A、鈣
每月食譜推薦
第7節 放鬆心情育胎兒
情緒胎教方案：
精心打扮，打造好性情
聯想胎教方案：
想像一下寶寶的樣子
運動胎教方案：不妨做做廣播操
音樂胎教方案：
胎教音樂要以寧靜為原則
本月重點推薦：勤做手工讓寶寶更聰明
第8節 孕3月生活指導
準媽媽勿忘防痔
準爸爸要遷就妻子的口味
孕期內衣選擇有講究
合理協調工作生活
第9節 遵守“紀律”，加倍呵護自己
預防感冒等呼吸道感染
不宜做劇烈的活動
器官形成期謹慎用藥
略施粉黛，預防傷害
安全評估小測試
你能順利度過危險期嗎
Part5 孕4月：進入安全穩定期
第1節 母體胎兒變化
第13周 對外界有所回響
第14周 從細節開始塑造外形
第15周 指部關節可以活動了
第16周 生命系統有條不紊地運行
第2節 孕育關鍵字
腦迅速增長期
腹圍增長
第3節 第2次產檢與產前診斷
產前篩查：查找高風險孕婦
產前診斷：及早發現缺陷兒
唐氏綜合徵篩查
羊膜腔穿刺檢查
溶血檢查
第4節 攝取足夠的營養
孕中期要加強營養
合理補充礦物質
最佳孕期零食大全
本月關鍵營養素推薦：
鈣、維生素D、腦黃金
每月食譜推薦
第5節 隨孕中期臨近的困擾
陰道分泌物的異常
孕期貧血
睡眠困擾
第6節 做好體重監控
控制體重的原因
孕期體重曲線圖
警惕體重異常增長的情況
第7節 和寶寶多多交流
視覺胎教方案：給予寶寶光照刺激
運動胎教方案：可以做點瑜伽運動
聯想胎教方案：利用幼兒畫冊，
培養胎寶寶想像力
本月重點推薦：觸摸腹部，與胎寶寶交流
第8節 孕4月生活指導
穿戴要以寬鬆舒適為原則
安全運動益健康
了解孕期的勞動保護
孕中期的性生活
第9節 防病防害，維護健康
孕中期用藥仍需謹慎
預防孕期過敏
病從口入，飲食安全要謹記
孕期避免噪音影響
安全評估小測試
你所需的營養充足嗎
Part6 孕5月：寶寶感受世界
第1節 母體胎兒變化
第17周 胎寶寶能和準媽媽互動了
第18周 時常地大鬧“天宮”
第19周 感覺器官開始迅速地發展
第20周 鼻子開始發育
第2節 孕育關鍵字
胎兒感官發育
宮高
胎位
第3節 做好胎兒監護
胎兒監護很重要
了解胎動
聽胎心
第4節 你不可忽視的B超檢查
B超：查胎兒重大畸形
怎樣看孕期B超檢查單
B超檢查胎兒發育的正常值
第5節 補充營養有理有節
準媽媽要多吃粗糧
吃好三餐讓你更有活力
本月關鍵營養素推薦：
鐵、維生素A
每月食譜推薦
第6節 從細節開始關愛身體
合理應對發質改變
呵護寶寶未來的糧倉——乳房
妊娠紋出現及處理方法
應對坐骨神經痛
做腿部保健防靜脈曲張
第7節 加強和寶寶的互動
情緒胎教方案：用色彩調節情緒
運動胎教方案：鍛鍊骨盆底肌肉
語言胎教方案：
可以給胎寶寶講故事了
本月重點推薦：
名畫欣賞《蒙娜麗莎》
第8節 孕5月生活指導
多多接觸陽光，不要佝僂寶寶
準媽媽怎樣用空調
帶著胎寶寶去旅行
居室的色彩應溫柔清新
第9節 避開寶寶最怕的
慎用催眠藥
不宜過量補魚肝油和鈣
避免過度擔心胎寶寶
安全評估小測試
你身邊有安全隱患嗎
Part7 孕6月：還算輕鬆的日子
第1節 母體胎兒變化
第21周 胎寶寶的味蕾形成了
第22周 看起來像一個小人兒了
第23周 縮小版的嬰兒
第24周 能夠聽見更多的聲音
第2節 孕育關鍵字
胎齡評估
胎兒體重預測
第3節 孕中後期你會遇到的事
便秘與痔瘡
腿部抽筋
腹部瘙癢
睡眠不好
背部發麻
第4節 安全期也有危險警訊
腹痛VS胎盤早剝等
腰酸背疼VS卵巢靜脈綜合徵
頭疼、頭暈VS妊高征
浮腫VS低蛋白血症等
第5節 學會看醫學報告單
如何看懂孕期檢查報告
孕6月產檢與監測
第6節 科學進補
營養過剩不是福
科學進補有方法
有些“新鮮”不能吃
本月關鍵營養素推薦：
脂肪、碳水化合物
每月食譜推薦
第7節 和寶寶一同精彩
情緒胎教方案：走進大自然
運動胎教方案：開始練習盤腿坐
音樂胎教方案：哼唱些輕鬆的歌曲
撫摸胎教方案：
學習愛撫肚皮胎教法
本月重點推薦：讓胎寶寶感受光束
第8節 孕6月生活指導
行走坐臥要從容
孕中晚期性生活巧安排
及時調整運動量
頭皮按摩緩解孕期脫髮
第9節 孕中期安全警示
出現皮炎嚴禁亂抹藥
準媽媽洗澡忌坐浴
冬季不宜常用浴罩
遠離含酞酸酯化妝品
不要擅自減肥
安全評估小測試
你是不是常常忽視這些問題呢
Part8 孕7月：努力長成聰明寶寶
第1節 母體胎兒變化
第25周 可以握緊拳頭了
第26周 開始呼吸了
第27周 感官能力逐步形成
第28周 形成了睡眠周期
第2節 孕育關鍵字
圍產期
假宮縮
第3節 孕7月產檢
孕晚期應做的檢查
胎位檢查
第4節 醫生提醒：
注意胎寶寶的發育情況
如何推測胎寶寶的生長情況
胎寶寶宮內發育遲緩的應對措施
第5節 預防早產最重要
什麼是早產
早產徵兆小心看
引起早產的原因
如何預防早產
早產兒——提前到來的天使
第6節 孕中晚期飲食更宜保健
飲食重保健
幫助準媽媽吃掉抑鬱的6種食物
少鹽也能做出美食
準媽媽不宜早、晚進食不平衡
本月關鍵營養素推薦：
B族維生素、卵磷脂
每月食譜推薦
第7節 胎寶寶正式開始“上課”
胎教也應關注性格培養
語言胎教方案：
告訴胎寶寶生活點滴
運動胎教方案：
帶胎寶寶進行森林浴
本月重點推薦：
京劇藝術《貴妃醉酒》
第8節 孕7月生活指導
孕晚期適當做些家務有好處
準媽媽什麼睡姿最安全
用學習充實生活
化解孕期情緒波動
午休一下，提高精力
第9節 平穩過度到孕晚期
勿過多刺激乳房
不宜高糖飲食
孕晚期不宜長時間坐車
準媽媽忌情緒焦慮
安全評估小測試
你的營養補充過度了嗎
Part9 孕8月：開始耳聰目明
第1節 母體胎兒變化
第29周 逐漸地變圓潤了
第30周 大腦仍在快速發育
第31周 胎兒活動減少了
第32周 指甲長全了
第2節 孕育關鍵字
骨盆測量
胎盤成熟度
第3節 如何應對孕晚期不適
小便失禁
呼吸沉重
胃部燒灼
恥骨疼痛、關節痛
水腫
外陰部疼痛
第4節 不可忽視的胎位
正常胎位的解析
異常胎位的解析
胎位不正的前期糾正
胎位不正的分娩期治療
第5節 孕晚期做好母體胎兒的監護
圍產期保健和孕8月產檢
做好家庭監護
第6節 孕晚期有的放矢地進膳
適當控制飲食
營養豐富且不易發胖的食物
準媽媽補鈣要科學
本月關鍵營養素推薦：α-亞麻酸、碳水化合物
每月食譜推薦
第7節 等待孩子的美麗心情
情緒胎教方案：
動手做個美麗的插花
聯想胎教方案：用彩色卡片教數字
藝術胎教方案：
民間藝術布貼畫
本月重點推薦：詩歌《天上的街市》欣賞
第8節 孕8月生活指導
工作要量力而行
冬季過好居家生活
莫忘進行產前運動
配合產前運動的呼吸法
第9節 進入孕晚期要當心
莫近易致早產的食物
不要經常去鬧市區散步
避免緊張情緒
避免性生活
安全評估小測試
你能度過最困難的時期嗎
Part10 孕9月：胎寶寶已成熟
第1節 母體胎兒變化
第33周 時刻準備著
第34周 大腦在飛速發育
第35周 變得圓滾滾的小寶寶
第36周 腎臟已發育完整
第2節 孕育關鍵字
胎兒估重
羊水量下降
第3節 順產，你準備好了嗎
自然分娩必備因素
為自然分娩創造條件
化解產前焦慮
破除誤解，選擇自然分娩
剖宮產，能不選就不選
第4節 孕9月產檢與胎心監護
孕9月重要的產檢項目
詳解胎心監護
第5節 你可能遇到的事
再發尿頻
築窩本能
睡眠不足
子宮底下降
第6節 營養全面讓分娩更順利
平衡飲食巧妙應對水腫
飲食重質不重量
本月關鍵營養素推薦：
膳食纖維、鐵、鈣
每月食譜推薦
第7節 越來越靈敏的寶寶
音樂胎教方案：聽聽《百鳥朝鳳》
藝術胎教方案：欣賞好的文學作品
本月重點推薦：
名畫《荷花圖》欣賞
第8節 孕9月生活指導
在家慢做健身操
準備一個待產包
隨時做好住院的準備
孕晚期注意預防痔瘡
孕晚期感冒小心治
第9節 堅持保健到最後
孕晚期不宜久站、負重
一周工作不能超過32小時
宮縮頻繁要小心
不能大動作
安全評估小測試
你了解臨產的徵兆嗎
Part11 孕10月：萬事俱備，我要搬
作者簡介
劉欣欣 簡介
北京瑪麗婦嬰醫院產科主治醫師
中國中西醫學會婦產科學會北京分會委員
中華醫學會婦幼保健學會主任委員
中華圍產學會主任委員
1999年畢業於北京協和醫學院（原中國協和醫科大學）臨床醫學專業，獲碩士學位。曾分別在北京大學醫學院第三臨床醫院婦產科、北京中日友好醫院婦產科任副主任醫師和主任醫師。
