懷孕就要好好吃

內容簡介

《懷孕就要好好吃》是文怡*特別、*用心的作品。

文怡從自己的孕期食譜中精選68道菜，配合寫給孕婦們的孕期心情分享，寫出了這本可以讓孕婦“好好吃”的孕期食譜書。《懷孕就要好好吃》不同於以往的孕婦餐，它不再枯燥，不再教條，它全催只會像你的閨蜜那樣，懂你、體貼你——從孕期早、中、後期入手，針對孕期不同階段的不同飲食問題，給你提供*完美的孕期飲食建議。

如果你認為吃了《懷孕就要好好吃》里介紹的菜，就可以讓孩子變成愛因斯坦、變成都教授，那就錯了。《懷孕就要好好吃》中分享的只是文怡自己在孕期吃過的，有的是醫生建議的，有的是肚子裡的寶寶需要的，有的是媽媽忍不住想吃的，每一道菜都健康、營養、令你垂涎欲滴，吃起來心情美美的。

懷孕就要好好吃，如果你是孕婦，還在猶豫什麼呢？

作者簡介

文怡，美食節目主持人，美食暢銷書作家，“文怡美食生活館”及“廚蜜網”創始人，微博冬粉260多萬。

2013年末，她順利生下胖小子“肉包”，從此步入幸福媽媽行列。她熱愛美食、熱愛生活，幽默、大氣。這本書是她最特別的菜譜書，記錄著她的孕期美食，還有美好心情。

圖書目錄

PART1 懷孕了，胃口變得好差

開胃冷盤好爽口 ·涼拌黃瓜

各種油膩統統不要！ ·快手涼拌櫻桃蘿夜請漏舉卜祖想鑽

最愛吃的戒判籃涼拌菜之一·涼拌萵筍絲

吃起來不噁心的菜之一·糖拌西紅柿

難得想吃又吃得下的菜 · 糖醋土豆絲

食慾不好也要吃點喔 ·小米竹蓀湯

稍微變換一下就可以吃得舒服了 ·白菜凍豆腐湯

酸酸辣辣的味道 ·薑絲酸辣蝦

繼續補酸酸的！ ·糖醋汁蔬菜沙拉

檸香幫你度再檔您棕過不願意吃飯的那個階段 ·檸香海鮮沙拉

繼續補丁檸香選單！ ·檸香酸湯鱸魚

把味道做得更濃郁一些 ·紅蒸鱸魚

讓蒸魚有點兒顏色 · 豆豉辣醬蒸平魚

吃起來很美好的感覺喔 ·果味泰式拌蒸蝦

一道菜吃補全營養 ·素什錦

你只需要擔心吃得太多 ·糖醋尖椒

補鐵（要趁早）什麼的最好了！ ·蔥燒木耳

不會讓你反胃了 ·荷塘小炒

懷孕早期天天吃的 ·豬肉大蔥包子

與家鄉菜千絲萬縷的關係 ·過油肉拌麵

很多人告訴我，一定要多吃核桃喔·黑豆黑芝麻核桃豆奶

一次不要喝太多 ·鳳梨甜橙汁

總感覺熱得不行 ·香橙優酪乳察少舟沙冰

Part2 各種補充，好擔心會長胖呢

終於恢復食慾了 ·糖醋帶魚

營養豐富，又很有飽腹感 ·蔥油炒蠶豆

自己動手快速料理 ·尖椒炒雞蛋

記得不要吃太多主食喔 ·黃燜雞塊

給我帶來靚麗好心情！·香蕉西葫蘆炒雞片

酸甜之中微微帶點兒辣 ·泰味烤雞翅

多吃點兒土豆，少吃點兒主食 ·土豆香菇燒雞腿

蛋白質含量高，脂肪低喔 ·蔥燒豬皮

餐桌上的“營養師” ·酸甜烤魚

營養豐富，還不長胖 ·日式鹽烤青花魚

用叉子取魚蓉的方法，學會了嗎？ ·薺菜鱸魚豆腐羹

一頓飯，就這一道菜，搞定 ·咖喱雜蔬

吃煩了炒的，就詢埋糊來個烤的唄 ·清香檸汁烤時蔬

一頓飯有主食、有蔬菜還有蛋白質·平菇肉絲炒麵

雜糧主食也要控制好量·全麥饅頭

再配一碗西紅柿雞蛋湯·素炒餅

孕婦最能接受的食物·西紅柿芥菜丸子湯

多學幾樣西紅柿的菜吧 ·西紅柿土豆湯

又說一頓飯的三項基本原則·西紅柿雞蛋面

小傢伙就是最權威的“營養學家” ·西紅柿茄子面

只怕你們娘倆吃太多·西紅柿土豆燉牛肉

淡化妊娠斑的美味湯 ·西紅柿豌豆雞蛋湯

醫生說，上火可以喝點這個 ·清甜鮮榨蓮藕汁

這么“大逆不道”的東西·核桃蔓越莓冰激凌

嗓子疼、喉嚨難受·桂花蜂蜜飲

Part 3 日子一天天過，肚子一天天大

很下飯、很好吃，還能解決便秘 ·白菜蝦仁炒冬粉

睡眠不好的時候 ·核桃山藥茯苓粥

據說還有催乳的功效呢 ·茭白毛豆炒胡蘿蔔

補益氣血，增強免疫力喔 ·蓮藕百合瘦肉湯

一輩子都可以經常吃 ·花生紅棗豬蹄湯

促進胎兒的大腦和視神經發育·油爆蝦球

每天吃一種綠葉菜喔·清炒奶白菜

穩定血糖、促進排便還挺好的 ·雜豆粗糧養生飯

啥也不說了，好吃，解饞 ·蜜汁燒排骨

解解饞就好了，不要貪吃喔·糖醋裡脊

以前我都不吃這個的 ·排骨萵筍湯

對解決便秘有很大幫助 ·香菇炒荷蘭豆

菌類品種可以隨便換·香菇雞蛋炒青筍

這輩子差不多吃了

懷孕就要好好吃

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