《懷孕安產吃什麼》就是一本專門針對準媽媽孕期營養的專家指導圖書。準媽媽吱口何安排一日三餐，三餐之外的小零嘴怎么選擇，如何保證營養均衡，如何讓胎兒大腦發育得更好，如何規範飲食中的細節問題……書中為準媽媽提供了一套全方位的孕期營養方案以及月子期恢復體力的體質調整方案。
基本介紹
- 書名：懷孕安產吃什麼
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 頁數：203頁
- 開本：24
- 品牌：吉林科學技術出版社
- 作者：崔滿華
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7538457119, 9787538457117
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《懷孕安產吃什麼》為您提供了一套全方位的孕期營養方案。書中採用120克亞光銅版紙全彩精美印刷，手裡捧著這本精美的畫冊，讀起來像貼心的私房手記，隨書贈送的由專家精選的孕期胎教音樂光碟，讓您在優雅的氛圍里度過孕期，我們祝願所有的準媽媽都擁有一個快樂的孕期，孕育一個聰明的寶寶。
圖書目錄
第一章 孕產期營養知識儲備
營養對胎兒的影響
營養是保證胎盤發育的關鍵
營養影響胎兒腦細胞的發育
合理搭配是核心
營養的核心是合理搭配
膳食的追求是營養平衡
營養補充以早為妙
補充不及時易導致營養不良
孕前營養補充很重要
保留食物中的營養
生活中小注意，營養大保留
蔬菜、水果
肉類、魚類
奶製品
要注意這些食物加工誤區
煲湯時間長
淘米遍數多
將水果榨汁
鹼性食物讓我們的身體
更健康
酸性體質的健康隱患
鹼性食物分類
保持鹼性體質有利於健康
認識食物屬性，補充營
養事半功倍
穀類
肉類
水果類
蔬菜、菌類
第二章 有益於胎兒發育的營養素
碳水化合物
碳水化合物是什麼
缺乏碳水化合物的危害
準媽媽每天應該攝取多少
蛋白質
蛋白質對孕期的重要性
準媽媽每天應該攝取多少
脂肪
脂肪是什麼
缺乏脂肪的危害
每天應該攝取多少
葉酸
葉酸是什麼
缺乏葉酸的危害
每天應該攝取多少
膳食纖維
膳食纖維是什麼
準媽媽對膳食纖維的需求
維生素A
維生素A是什麼
缺乏維生素A的危害
每天應該攝取多少
維生素B1
維生素B1是什麼
維生素B1缺乏的危害
維生素B2的攝入量
維生素B1的食物來源
維生素B2
維生素B2是什麼
缺乏維生素B2的危害
維生素B2的攝入量
維生素B6
維生素B6是什麼
缺乏維生素B6的危害
溫馨提示
維生素B12
維生素B12是什麼
缺乏維生素B12的危害
維生素B12的攝入量
維生素C
維生素C是什麼
缺乏維生素C的危害
維生素C的攝入量
溫馨提示
維生素D
41維生素D是什麼
41缺乏維生素D的危害
41維生素D的攝入量
維生素E
42維生素E是什麼
42缺乏維生素E的危害
42維生素E的攝入量
維生素K
43維生素K是什麼
43缺乏維生素K的危害
43導致維生素K吸收障礙的原因
鈣
44鈣是什麼
44缺乏鈣的危害
44鈣的來源
44鈣的攝入量
鐵
46鐵的重要性
46缺乏鐵的危害
46鐵的攝入
鋅
48鋅對準媽媽有什麼作用
48缺鋅有什麼危害
48準媽媽需要補鋅嗎
第三章 最受準媽媽歡迎的明星食物
核桃
52核桃的功效
52補益大腦
52潤肌膚，烏鬚髮
52潤腸通便，補肺定喘
52緩解疲勞
52淨化血液
52最佳食用方法
花生
53花生的功效
53養血止血
53抗老化，防早衰
53促進腦部發育
53預防流產或早產
53預防產後缺乳
53最佳食用方法
雞蛋
54雞蛋的功效
54保護肝臟
54健腦益智
54預防癌症
54延緩衰老
54最佳食用方法
豆漿
55豆漿的功效
55強身健體
55防止動脈硬化
55排毒養顏
55最佳食用方法
蘋果
56蘋果的功效
56保護心臟，改善肺部功能
56潤腸通便
56穩定血壓和血糖
56緩解孕吐
56美容養顏
56最佳食用方法
香蕉
57香蕉的功效
57潤腸通便，利於減肥
57消除水腫，穩定血壓
5了放鬆心情
5了緩解眼睛不適
5了促進胎兒正常發育
57最佳食用方法
紅棗
58紅棗的功效
58補益氣血，美容養顏
58保護肝臟
58防治嘔吐，緩解焦慮
58增強免疫力
58最佳食用方法
番茄
60番茄的功效
60促進消化，防治便秘
60預防妊娠高血壓綜合徵
60美容養顏
60最佳食用方法
雞肉
62雞肉的功效
62增強體力
62預防感冒
62預防妊娠高血壓
62最佳食用方法
牛肉
63牛肉的功效
63增長肌肉，補血益氣
63預防骨質疏鬆
……
第四章 孕期各月營養補充方案
營養對胎兒的影響
營養是保證胎盤發育的關鍵
營養影響胎兒腦細胞的發育
合理搭配是核心
營養的核心是合理搭配
膳食的追求是營養平衡
營養補充以早為妙
補充不及時易導致營養不良
孕前營養補充很重要
保留食物中的營養
生活中小注意，營養大保留
蔬菜、水果
肉類、魚類
奶製品
要注意這些食物加工誤區
煲湯時間長
淘米遍數多
將水果榨汁
鹼性食物讓我們的身體
更健康
酸性體質的健康隱患
鹼性食物分類
保持鹼性體質有利於健康
認識食物屬性，補充營
養事半功倍
穀類
肉類
水果類
蔬菜、菌類
第二章 有益於胎兒發育的營養素
碳水化合物
碳水化合物是什麼
缺乏碳水化合物的危害
準媽媽每天應該攝取多少
蛋白質
蛋白質對孕期的重要性
準媽媽每天應該攝取多少
脂肪
脂肪是什麼
缺乏脂肪的危害
每天應該攝取多少
葉酸
葉酸是什麼
缺乏葉酸的危害
每天應該攝取多少
膳食纖維
膳食纖維是什麼
準媽媽對膳食纖維的需求
維生素A
維生素A是什麼
缺乏維生素A的危害
每天應該攝取多少
維生素B1
維生素B1是什麼
維生素B1缺乏的危害
維生素B2的攝入量
維生素B1的食物來源
維生素B2
維生素B2是什麼
缺乏維生素B2的危害
維生素B2的攝入量
維生素B6
維生素B6是什麼
缺乏維生素B6的危害
溫馨提示
維生素B12
維生素B12是什麼
缺乏維生素B12的危害
維生素B12的攝入量
維生素C
維生素C是什麼
缺乏維生素C的危害
維生素C的攝入量
溫馨提示
維生素D
41維生素D是什麼
41缺乏維生素D的危害
41維生素D的攝入量
維生素E
42維生素E是什麼
42缺乏維生素E的危害
42維生素E的攝入量
維生素K
43維生素K是什麼
43缺乏維生素K的危害
43導致維生素K吸收障礙的原因
鈣
44鈣是什麼
44缺乏鈣的危害
44鈣的來源
44鈣的攝入量
鐵
46鐵的重要性
46缺乏鐵的危害
46鐵的攝入
鋅
48鋅對準媽媽有什麼作用
48缺鋅有什麼危害
48準媽媽需要補鋅嗎
第三章 最受準媽媽歡迎的明星食物
核桃
52核桃的功效
52補益大腦
52潤肌膚，烏鬚髮
52潤腸通便，補肺定喘
52緩解疲勞
52淨化血液
52最佳食用方法
花生
53花生的功效
53養血止血
53抗老化，防早衰
53促進腦部發育
53預防流產或早產
53預防產後缺乳
53最佳食用方法
雞蛋
54雞蛋的功效
54保護肝臟
54健腦益智
54預防癌症
54延緩衰老
54最佳食用方法
豆漿
55豆漿的功效
55強身健體
55防止動脈硬化
55排毒養顏
55最佳食用方法
蘋果
56蘋果的功效
56保護心臟，改善肺部功能
56潤腸通便
56穩定血壓和血糖
56緩解孕吐
56美容養顏
56最佳食用方法
香蕉
57香蕉的功效
57潤腸通便，利於減肥
57消除水腫，穩定血壓
5了放鬆心情
5了緩解眼睛不適
5了促進胎兒正常發育
57最佳食用方法
紅棗
58紅棗的功效
58補益氣血，美容養顏
58保護肝臟
58防治嘔吐，緩解焦慮
58增強免疫力
58最佳食用方法
番茄
60番茄的功效
60促進消化，防治便秘
60預防妊娠高血壓綜合徵
60美容養顏
60最佳食用方法
雞肉
62雞肉的功效
62增強體力
62預防感冒
62預防妊娠高血壓
62最佳食用方法
牛肉
63牛肉的功效
63增長肌肉，補血益氣
63預防骨質疏鬆
……
第四章 孕期各月營養補充方案
