《懷孕一本足夠》涵蓋孕前、孕期、分娩、產後康復及孕產心理調適五個方面的內容，旨在讓讀者了解孕產常識，優孕優生，並讓女性遠離孕產期的情緒障礙。
基本介紹
- 書名：懷孕一本足夠
- 類型：婚戀與兩性
- 出版日期：2013年12月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787512707641
- 作者：徐文
- 出版社：中國婦女出版社
- 頁數：301頁
- 開本：16
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
結婚了，想要孩子了，可是你知道嗎？要想懷上最棒的寶寶，就一定要了解有關孕前、孕期的一些注意事項，要想更好的去照顧出生的寶寶，孕媽媽也一定要關注自身的健康和情緒。有關懷孕的所有的那些事兒都在《懷孕一本足夠》中。
作者簡介
徐文：副主任醫師，任職於北京市海淀區婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學系，從事婦產科臨床工作15年、婦女保健工作6年，對婦產科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；在孕產期保健知識普及、孕期營養指導和諮詢、預防出生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染以及妊娠合併症及併發症的處理、產程的觀察和處理、產褥期產婦保健知識指導等方面有豐富的臨床經驗。針對不同人群做了大量的科普工作，成績斐然，曾在市、區、院多次獲獎。參與國家衛生部及北京市多個科研項目，在國家核心期刊發表多篇文章。
媒體推薦
這是集孕前、孕期、分娩、產後康復及孕產心理調適於一書的貼心讀物。是準備懷孕和正在孕期的女性的良師益友。
圖書目錄
Part One
放鬆心情，健康懷孕
寫給躍躍欲試的備孕父母
孕前計畫和準備
優生才能優育
有計畫地懷孕有利於優生
哪些因素對懷孕有利
心情愉悅懷孕易成功
夫婦雙方適量鍛鍊促懷孕
孕前3個月開始補充葉酸
丈夫也要補充葉酸
提高精子的質量
孕前營養充電
糾正不良的生活習慣
孕前就要開始戒菸酒
孕前服藥要謹慎
至少孕前半年開始停用避孕藥
取掉宮內節育器不能立即懷孕
剖宮產後馬上再孕危險重重
避孕中謹防意外懷孕
孕前遺傳諮詢
做孕前檢查是優生的保證
孕前要進行口腔檢查
妥善安排好寵物
為了懷孕，女性需要辭職嗎
什麼情況下女性需要換工作
寶寶出生後由誰來帶
做好寶寶出生後的心理準備
孕前需要學習懷孕常識
精子
卵子
排卵期
經期推算法
基礎體溫原來這樣測
根據宮頸黏液推算排卵期
排卵試紙自測
排卵前後同房的注意事項
生男生女受哪些因素影響
精子與卵子的相遇即生命誕生
影響精子和卵子的因素
改變飲食能控制生男生女嗎
可能改變生男生女的小竅門
新婚時期不宜懷孕
不同季節受孕的注意事項
受孕的最佳季節
一天中何時受孕最佳
懷孕早晚的利與弊
怎么知道是否懷孕了
驗孕的時間不能太早
伴隨懷孕的一些現象
Part Two好“孕”時期
寫給好“孕”的父母
孕1月：胚胎的形成
胎兒是一條透明的“魚”
此時孕媽媽的體形沒有變化
關乎胎兒健康發育的重要時期
一旦出現陰道流血應及時就醫
初次懷孕特別要注意預防流產
不是人人都有宮外孕的可能
不要染髮、燙髮、化妝
生活要有規律
孕媽媽要知道的一些數字
準父母要學會寫妊娠日記
孕媽媽不宜多吃的食物
關於孕期體重的那些事兒
孕早期性生活常識
飲食要點
日記胎教
準爸爸要做讓孕媽媽高興的事
孕2月：孩子剛剛發芽
胎兒剛剛發芽
孕媽媽的身體
早孕反應
嚴重的早孕反應需要及時就醫
孕吐會影響胎兒嗎
有效應對早孕反應，防止營養不良
減輕早孕反應的小妙招
注意陰道出血、腹部疼痛等症狀
推算預產期
為什麼會流產
謹防流產
黃體酮保胎適用於什麼情況
高齡孕媽媽要注意的事項
有流產徵兆不要盲目保胎
懷孕的訊息要告訴誰，什麼時候說
你知道懷孕的好處嗎
工作中的孕媽媽
飲食要點
按摩胎教
準爸爸要注意孕媽媽的安全
孕3月：可愛的小人兒形成了
子宮內的小人兒形成了
孕媽媽的身體變化
選擇醫院建檔，產檢開始
懷孕早期的常規檢查
一些常規檢查的內容
遠離電磁波輻射
著裝要求
內衣褲的選擇
選擇合適的鞋子
科學飲水能健腦防病
手指健腦操的做法
足尖及踝關節運動
孕媽媽宜早晨散步
孕期保健課程知多少
孕媽媽要保持正確姿勢
飲食要點
音樂胎教
準爸爸應多了解孕育細節
孕4月：進入胎兒成長旺盛期
胎兒形成小臉，男女有別了
孕媽媽害喜消失，有胎動了
孕檢的常規項目
切不可濫用瀉藥
預防腰腿受寒
唐氏綜合徵
心悸、氣喘
陰道分泌物增多
孕媽媽愛發脾氣
預防妊娠紋的方法
妊娠皮膚症
適度的運動和散步
孕媽媽游泳的注意事項
採取側臥位姿勢休息
孕媽媽保健操的做法
孕中期的穿著打扮
挑選時尚的孕婦裝
做個職場時尚孕媽媽
孕中期性生活常識
飲食要點
童話胎教
準爸爸要耐心
孕5月：第一次胎動的親密接觸
胎兒的頭就像小雞蛋
孕媽媽的乳頭變化越來越明顯
奇妙的胎動
胎兒開始長出脂肪
胎兒的視力
胎兒的其他感覺功能
需要做的產檢
怎么數胎動
羊水的重要性
注意姿勢
注意生活三要素的補給
每天適當外出有助於放鬆心情
孕媽媽要預防痔瘡
乳房的保養
孕媽媽應注意外陰部清潔
注意口腔衛生
手部護理
腳部護理
緩解肩背疼痛的按摩
緩解頭痛的按摩
飲食要點
視覺胎教
準爸爸給孕媽媽準備的愛心禮物
孕6月：長成一個小大人
胎兒的身體器官發達，有聽力了
身體出現的不適症狀
需要做B超檢查的情況
需要做羊膜穿刺的情況
不可隨意用藥
注意噪聲對胎兒的傷害
溫差變化太大不利於胎兒生長
不能過度疲勞，要保證睡眠時間
孕中期應保持側臥睡姿
上下樓梯要小心
孕媽媽怎樣做瑜伽
孕媽媽飲食禁忌
飲食要點
撫摸胎教
準爸爸要細心
孕7月：運動越來越多
胎兒味覺、視覺進一步發育
孕媽媽出現妊娠紋了
孕晚期需要做的產檢
皮膚和頭髮的保養
注意乳房護理
不要因勞累過度而引發早產
孕期感冒慎用藥
緩解孕媽媽的身體疼痛
緩解孕媽媽失眠的症狀
孕媽媽的精神焦慮和抑鬱
準備嬰兒用品的注意事項
調乳用品
尿布、尿兜和紙尿褲
嬰兒床
其他寢具
淋浴用品
孕媽媽保健操的做法
胎兒臀位的矯正方法
飲食要點
光照胎教
準爸爸要關愛孕媽媽
孕8月：動作更活潑、力量更大
胎兒的身體器官進一步發育
孕媽媽的體重增長迅速
鑑別孕期出現的不同腹痛
孕晚期不宜遠行
日常生活中的注意事項
產前保健班
妊娠高血壓綜合徵
孕期常見的一些誤區
飲食要點
裝飾胎教
準爸爸協助制訂詳細的分娩計畫
孕9月：寶寶變得安靜了
胎兒的性器官發育完全
孕媽媽的子宮變化大
回老家待產
孕晚期的睡姿選擇
注意區別腹部發緊和臨產宮縮
迫不及待地盼望寶寶出生
注意乳房衛生
早產的原因
早產的應對方法
常位胎盤早期剝離
孕晚期性生活常識
飲食要點
語言胎教
準爸爸要落實產前具體事宜
孕10月：寶寶足月了
胎兒的身體開始朝向骨盆的下方
子宮高度達到最大值
避免獨自在家或者出門
分娩之前不要暴飲暴食
勤洗澡，保持衛生
有臨產徵兆再入院也不晚
胎盤鈣化
過期妊娠的原因
飲食要點
情緒胎教
準爸爸要著手產前準備工作
懷孕就不能隨心所欲了
孕期禁用的西藥
孕期禁用的中藥
孕期忌用瀉藥
孕媽媽忌承受過度壓力
孕期忌情緒緊張
孕期忌濫用感冒藥
孕媽媽不宜用風油精
孕媽媽不宜過多接觸洗滌劑
孕媽媽不宜濃妝艷抹
孕媽媽不宜染髮、燙髮、化妝
夏夜不宜露宿納涼
孕期不宜養鳥、狗、貓
臥室不宜放花草
孕媽媽不宜長期接觸電腦
孕媽媽不宜長時間吹電風扇
孕媽媽不宜使用電熱毯
孕媽媽不宜進行預防接種
孕早期不宜做放射線檢查
孕媽媽忌憋尿
孕媽媽不宜開車上下班
孕媽媽不宜穿化纖內衣褲
孕媽媽不宜久沐熱水浴
孕媽媽不宜開燈睡覺
孕媽媽不宜久看電視
孕期忌煙、酒
孕媽媽忌貪吃火鍋
孕媽媽忌過多攝入糖分
孕媽媽忌食用刺激性食物
孕媽媽忌吃螃蟹、甲魚等水產品
孕媽媽忌食木耳菜
孕媽媽忌忽視妊娠營養補充
孕媽媽忌全素食
孕媽媽忌偏食
孕媽媽忌節食
孕媽媽忌營養不良
孕期忌營養過度
孕期不宜盲目減肥
孕期忌專吃精米、精面
孕媽媽忌喝糯米甜酒
孕媽媽忌喝可樂型飲料
孕媽媽忌服人參蜂王漿
孕媽媽不宜多食酸性食物
孕媽媽不宜吃杏
孕媽媽不宜吃木瓜
孕媽媽不宜吃醃製食物
孕媽媽不宜吃方便食品
孕媽媽不宜吃罐頭食品
孕媽媽不宜吃熱性的香料
孕媽媽維生素C不宜多吃
孕媽媽不宜盲目大量補充維生素
孕媽媽不宜為了寶寶長肉而多吃
Part Three 一朝分娩
寫給焦頭爛額的新手父母
孕媽媽要了解的分娩常識
選擇合適的分娩醫院
自然分娩需要做哪些準備
入院前準備物品的清單
什麼是早產
引起早產的常見原因
怎樣識別早產先兆
肚子有時陣陣發硬，是早產先兆嗎
見紅意味著什麼
發生胎膜早破怎么辦
分娩的具體過程
了解臨產宮縮的特點和規律
醫生在什麼情況下使用會陰切開術
分娩過程需要多長時間
正常情況下，胎兒是怎樣通過產道娩出的
順利生產必備的條件
練習減輕分娩痛苦的輔助動作
過了預產期還沒分娩怎么辦
引產會有危險嗎
哪些孕媽媽必須引產
什麼是急產
出現滯產怎么辦
自然分娩對母嬰都好
哪些情況必須做剖宮產
高齡產婦生產時的注意事項
拉梅茲分娩法
拉梅茲生產呼吸法的套用步驟
水中分娩的優勢
坐位分娩法
蹲式分娩法
導樂分娩
豎位分娩
胎兒臍帶繞頸，分娩時要注意什麼
產婦可以在家生產嗎
分娩前排空大小便
分娩時可以吃東西嗎
減輕產痛的呼吸技巧
產婦緊張恐懼不利於分娩
什麼是無痛分娩
生完寶寶後需要在醫院住多久
儲存新生兒臍帶血有什麼意義
分娩進行時
何時到醫院待產
入院後及時與醫生溝通
保持身體清潔但不能化妝
什麼情況下產婦需要提前住院
臨產與產兆有什麼區別
感覺到陣痛
為什麼會陣痛
陣痛多久才會生
第一產程：宮縮間隔變短
第二產程：嬰兒娩出
第三產程：胎盤的剝離和娩出
分娩時如何用力
如何預防產後出血
為什麼會發生產後出血
準爸爸積極配合產婦分娩
準爸爸幫助妻子緩解疼痛
Part Four 產後康復關係女人的一生
寫給美麗的父母
難熬的“月子”
月子要坐多久
不能忽略的“產褥期”
中醫“坐月子”的調理原則
月子裡營養很重要
照顧月子的適合人選
產後第一周注意事項
休養最重要
分娩當日
第一天
第二天
第三天
第四、第五天
第六天
產後要及時解小便
新媽媽產後正常的身體變化
子宮的生理變化
乳房的變化
腹部和皮膚的變化
腰背部和髖部疼痛
體溫的變化
體重的變化
陰道的變化
外陰的變化
內分泌系統的變化
血液系統的變化
消化系統的變化
產後全身發抖或寒戰
呼吸與脈搏
順產新媽媽的護理
產後應該做的事
會陰痛怎么辦
實施會陰切開術後傷口的護理方法
順產產後宮縮疼
新媽媽什麼時候能下地活動
順產儘早下床活動好處多
剖宮產新媽媽的護理
新媽媽的產後恢復
剖宮產後新媽媽如何自理
剖宮產後腹內脹氣
剖宮產後定時翻身
剖宮產後多久可以下地活動
剖宮產後的站立及行走
剖宮產後排尿
導尿管拔出後要多喝水嗎
加強個人清潔
腹部傷口護理
剖宮產後如何去疤不留痕
為什麼剖宮產後要使用托腹帶
剖宮產新媽媽要注意哪些異常變化
特殊新媽媽的護理
患有妊娠高血壓綜合徵的新媽媽
患有精神疾病的新媽媽
高齡新媽媽
產後的日常生活保健
完全臥床休息沒必要
產後睡眠有講究
注意產褥衛生
新媽媽刷牙漱口的方法
為什麼在坐月子期間頭髮更容易脫落
如何應對產後脫髮
月子裡如何洗頭、梳頭
產後多久可以洗澡
產後洗澡的注意事項
捂月子科學嗎
新媽媽臥室的溫度
產後日常巧鍛鍊
新媽媽的美胸技巧
新媽媽的美胸禁忌
怎樣預防發胖
產後散步的方法
如何讀書看報
產後多久能恢復正常工作
不同季節新媽媽的衣著、被褥有什麼講究
子宮恢復需要多長時間
新媽媽何時接受探望
幫助子宮收縮
常見問題的應對
產後營養常識
產後進食最佳時間
產後進補原則
產後適宜吃的食物
產後不宜多吃的食物
產後飲食搭配
產後不宜馬上喝催奶湯
產後滋補過量損害健康
產後如何營養自己
烹調方法要得當
產後氣虛者如何調養
產後血虛者如何調養
產後陰虛者如何調養
產後陽虛者如何調養
注意節制飲食，防止體重增加過快
新媽媽需要的營養元素
補充足夠的熱量
產後為什麼要補充蛋白質
產後為什麼要補鐵
產後為什麼要補鈣
產後為什麼要補鋅
產後為什麼要補充維生素C
產後為什麼要補充維生素K
產後飲食細節
注意食物之間的搭配禁忌
食慾不好怎么辦
產後為什麼不能節食
產後能喝太多的水嗎
產後少喝茶水為宜
月子裡應少吃鹽
坐月子可以喝米酒嗎
新媽媽忌食生冷食物
新媽媽多吃朱古力好嗎
產後不宜吃太多紅糖
避免酸澀收斂食品
月子裡忌吃堅硬的食物
產後適當吃蔬菜和水果
新媽媽應多吃鯉魚嗎
為何產後不宜立即吃老母雞
哺乳的新媽媽要多補充水分
常感到口乾難忍是怎么回事
哺乳媽媽的食物種類及攝入量
哺乳媽媽吃什麼有利於寶寶的大腦發育
為什麼不能多喝富含蛋白質的湯類
產後面部保養
健美皮膚的訣竅
充足的睡眠是保養皮膚的關鍵
均衡的營養維持皮膚健康
洗臉在皮膚保養上至關重要
正確使用化妝水
配合膚質選擇乳液
適合的營養霜
產後體操和健美操
產褥體操的作用
不宜做產褥體操的產婦
產褥體操的注意事項
產後第5天～第6天的肌肉操
產後1周的子宮恢復操
產後6周的鍛鍊方法
產後消除腹部脂肪的運動
產後消除疲勞的活動操
產後儘快恢復體形的活動操
產後洗澡健身操
產後乳房的變化
產後乳房健美操（輕柔型）
產後乳房健美操（力度型）
產後頸部健美操
產後腰部健美操
產後腹部健美操
產後性生活與避孕
產後何時開始排卵
產後多久可以恢復性生活
產後什麼時候開始避孕好
產後第一次性生活的注意事項
產後為何出現性慾冷淡
如何預防和對待產後陰道鬆弛
採取正確的避孕措施
Part Five 孕產期心理調適
寫給正在讀這本書的你們
放鬆心情為優孕做準備
孕前夫妻應建立心理共識
肩負起將要成為母親的責任
解除不必要的壓力
學會調整心情
孕早期做心情燦爛的孕媽媽
妊娠早期孕媽媽的心理變化
準爸爸要及時調整自己的情緒
適應做父親的角色
孕中期是孕媽媽的心理“黃金期”
“黃金期”的心理變化
孕中期的夫妻關係
如何緩解不良情緒
害怕丈夫嫌棄自己怎么辦
孕晚期保持情緒平和，安心分娩
孕晚期的心理變化
孕晚期心情差的原因
給自己創造好心情
保持平靜的心情迎接寶寶出生
分散注意力，不要總想與懷孕有關的事情
如何減輕分娩時的焦慮和恐懼
產後孕媽媽要重點防抑鬱
產後的精神變化
預防產後抑鬱
心理治療需要親友的支持
緩解產後狂躁症
產後焦慮恐懼
產後強迫症
產後創傷後應激障礙症
產後如何進行心理調適
影響產後情緒的危險因素
產後不良情緒的治療
放鬆心情，健康懷孕
寫給躍躍欲試的備孕父母
孕前計畫和準備
優生才能優育
有計畫地懷孕有利於優生
哪些因素對懷孕有利
心情愉悅懷孕易成功
夫婦雙方適量鍛鍊促懷孕
孕前3個月開始補充葉酸
丈夫也要補充葉酸
提高精子的質量
孕前營養充電
糾正不良的生活習慣
孕前就要開始戒菸酒
孕前服藥要謹慎
至少孕前半年開始停用避孕藥
取掉宮內節育器不能立即懷孕
剖宮產後馬上再孕危險重重
避孕中謹防意外懷孕
孕前遺傳諮詢
做孕前檢查是優生的保證
孕前要進行口腔檢查
妥善安排好寵物
為了懷孕，女性需要辭職嗎
什麼情況下女性需要換工作
寶寶出生後由誰來帶
做好寶寶出生後的心理準備
孕前需要學習懷孕常識
精子
卵子
排卵期
經期推算法
基礎體溫原來這樣測
根據宮頸黏液推算排卵期
排卵試紙自測
排卵前後同房的注意事項
生男生女受哪些因素影響
精子與卵子的相遇即生命誕生
影響精子和卵子的因素
改變飲食能控制生男生女嗎
可能改變生男生女的小竅門
新婚時期不宜懷孕
不同季節受孕的注意事項
受孕的最佳季節
一天中何時受孕最佳
懷孕早晚的利與弊
怎么知道是否懷孕了
驗孕的時間不能太早
伴隨懷孕的一些現象
Part Two好“孕”時期
寫給好“孕”的父母
孕1月：胚胎的形成
胎兒是一條透明的“魚”
此時孕媽媽的體形沒有變化
關乎胎兒健康發育的重要時期
一旦出現陰道流血應及時就醫
初次懷孕特別要注意預防流產
不是人人都有宮外孕的可能
不要染髮、燙髮、化妝
生活要有規律
孕媽媽要知道的一些數字
準父母要學會寫妊娠日記
孕媽媽不宜多吃的食物
關於孕期體重的那些事兒
孕早期性生活常識
飲食要點
日記胎教
準爸爸要做讓孕媽媽高興的事
孕2月：孩子剛剛發芽
胎兒剛剛發芽
孕媽媽的身體
早孕反應
嚴重的早孕反應需要及時就醫
孕吐會影響胎兒嗎
有效應對早孕反應，防止營養不良
減輕早孕反應的小妙招
注意陰道出血、腹部疼痛等症狀
推算預產期
為什麼會流產
謹防流產
黃體酮保胎適用於什麼情況
高齡孕媽媽要注意的事項
有流產徵兆不要盲目保胎
懷孕的訊息要告訴誰，什麼時候說
你知道懷孕的好處嗎
工作中的孕媽媽
飲食要點
按摩胎教
準爸爸要注意孕媽媽的安全
孕3月：可愛的小人兒形成了
子宮內的小人兒形成了
孕媽媽的身體變化
選擇醫院建檔，產檢開始
懷孕早期的常規檢查
一些常規檢查的內容
遠離電磁波輻射
著裝要求
內衣褲的選擇
選擇合適的鞋子
科學飲水能健腦防病
手指健腦操的做法
足尖及踝關節運動
孕媽媽宜早晨散步
孕期保健課程知多少
孕媽媽要保持正確姿勢
飲食要點
音樂胎教
準爸爸應多了解孕育細節
孕4月：進入胎兒成長旺盛期
胎兒形成小臉，男女有別了
孕媽媽害喜消失，有胎動了
孕檢的常規項目
切不可濫用瀉藥
預防腰腿受寒
唐氏綜合徵
心悸、氣喘
陰道分泌物增多
孕媽媽愛發脾氣
預防妊娠紋的方法
妊娠皮膚症
適度的運動和散步
孕媽媽游泳的注意事項
採取側臥位姿勢休息
孕媽媽保健操的做法
孕中期的穿著打扮
挑選時尚的孕婦裝
做個職場時尚孕媽媽
孕中期性生活常識
飲食要點
童話胎教
準爸爸要耐心
孕5月：第一次胎動的親密接觸
胎兒的頭就像小雞蛋
孕媽媽的乳頭變化越來越明顯
奇妙的胎動
胎兒開始長出脂肪
胎兒的視力
胎兒的其他感覺功能
需要做的產檢
怎么數胎動
羊水的重要性
注意姿勢
注意生活三要素的補給
每天適當外出有助於放鬆心情
孕媽媽要預防痔瘡
乳房的保養
孕媽媽應注意外陰部清潔
注意口腔衛生
手部護理
腳部護理
緩解肩背疼痛的按摩
緩解頭痛的按摩
飲食要點
視覺胎教
準爸爸給孕媽媽準備的愛心禮物
孕6月：長成一個小大人
胎兒的身體器官發達，有聽力了
身體出現的不適症狀
需要做B超檢查的情況
需要做羊膜穿刺的情況
不可隨意用藥
注意噪聲對胎兒的傷害
溫差變化太大不利於胎兒生長
不能過度疲勞，要保證睡眠時間
孕中期應保持側臥睡姿
上下樓梯要小心
孕媽媽怎樣做瑜伽
孕媽媽飲食禁忌
飲食要點
撫摸胎教
準爸爸要細心
孕7月：運動越來越多
胎兒味覺、視覺進一步發育
孕媽媽出現妊娠紋了
孕晚期需要做的產檢
皮膚和頭髮的保養
注意乳房護理
不要因勞累過度而引發早產
孕期感冒慎用藥
緩解孕媽媽的身體疼痛
緩解孕媽媽失眠的症狀
孕媽媽的精神焦慮和抑鬱
準備嬰兒用品的注意事項
調乳用品
尿布、尿兜和紙尿褲
嬰兒床
其他寢具
淋浴用品
孕媽媽保健操的做法
胎兒臀位的矯正方法
飲食要點
光照胎教
準爸爸要關愛孕媽媽
孕8月：動作更活潑、力量更大
胎兒的身體器官進一步發育
孕媽媽的體重增長迅速
鑑別孕期出現的不同腹痛
孕晚期不宜遠行
日常生活中的注意事項
產前保健班
妊娠高血壓綜合徵
孕期常見的一些誤區
飲食要點
裝飾胎教
準爸爸協助制訂詳細的分娩計畫
孕9月：寶寶變得安靜了
胎兒的性器官發育完全
孕媽媽的子宮變化大
回老家待產
孕晚期的睡姿選擇
注意區別腹部發緊和臨產宮縮
迫不及待地盼望寶寶出生
注意乳房衛生
早產的原因
早產的應對方法
常位胎盤早期剝離
孕晚期性生活常識
飲食要點
語言胎教
準爸爸要落實產前具體事宜
孕10月：寶寶足月了
胎兒的身體開始朝向骨盆的下方
子宮高度達到最大值
避免獨自在家或者出門
分娩之前不要暴飲暴食
勤洗澡，保持衛生
有臨產徵兆再入院也不晚
胎盤鈣化
過期妊娠的原因
飲食要點
情緒胎教
準爸爸要著手產前準備工作
懷孕就不能隨心所欲了
孕期禁用的西藥
孕期禁用的中藥
孕期忌用瀉藥
孕媽媽忌承受過度壓力
孕期忌情緒緊張
孕期忌濫用感冒藥
孕媽媽不宜用風油精
孕媽媽不宜過多接觸洗滌劑
孕媽媽不宜濃妝艷抹
孕媽媽不宜染髮、燙髮、化妝
夏夜不宜露宿納涼
孕期不宜養鳥、狗、貓
臥室不宜放花草
孕媽媽不宜長期接觸電腦
孕媽媽不宜長時間吹電風扇
孕媽媽不宜使用電熱毯
孕媽媽不宜進行預防接種
孕早期不宜做放射線檢查
孕媽媽忌憋尿
孕媽媽不宜開車上下班
孕媽媽不宜穿化纖內衣褲
孕媽媽不宜久沐熱水浴
孕媽媽不宜開燈睡覺
孕媽媽不宜久看電視
孕期忌煙、酒
孕媽媽忌貪吃火鍋
孕媽媽忌過多攝入糖分
孕媽媽忌食用刺激性食物
孕媽媽忌吃螃蟹、甲魚等水產品
孕媽媽忌食木耳菜
孕媽媽忌忽視妊娠營養補充
孕媽媽忌全素食
孕媽媽忌偏食
孕媽媽忌節食
孕媽媽忌營養不良
孕期忌營養過度
孕期不宜盲目減肥
孕期忌專吃精米、精面
孕媽媽忌喝糯米甜酒
孕媽媽忌喝可樂型飲料
孕媽媽忌服人參蜂王漿
孕媽媽不宜多食酸性食物
孕媽媽不宜吃杏
孕媽媽不宜吃木瓜
孕媽媽不宜吃醃製食物
孕媽媽不宜吃方便食品
孕媽媽不宜吃罐頭食品
孕媽媽不宜吃熱性的香料
孕媽媽維生素C不宜多吃
孕媽媽不宜盲目大量補充維生素
孕媽媽不宜為了寶寶長肉而多吃
Part Three 一朝分娩
寫給焦頭爛額的新手父母
孕媽媽要了解的分娩常識
選擇合適的分娩醫院
自然分娩需要做哪些準備
入院前準備物品的清單
什麼是早產
引起早產的常見原因
怎樣識別早產先兆
肚子有時陣陣發硬，是早產先兆嗎
見紅意味著什麼
發生胎膜早破怎么辦
分娩的具體過程
了解臨產宮縮的特點和規律
醫生在什麼情況下使用會陰切開術
分娩過程需要多長時間
正常情況下，胎兒是怎樣通過產道娩出的
順利生產必備的條件
練習減輕分娩痛苦的輔助動作
過了預產期還沒分娩怎么辦
引產會有危險嗎
哪些孕媽媽必須引產
什麼是急產
出現滯產怎么辦
自然分娩對母嬰都好
哪些情況必須做剖宮產
高齡產婦生產時的注意事項
拉梅茲分娩法
拉梅茲生產呼吸法的套用步驟
水中分娩的優勢
坐位分娩法
蹲式分娩法
導樂分娩
豎位分娩
胎兒臍帶繞頸，分娩時要注意什麼
產婦可以在家生產嗎
分娩前排空大小便
分娩時可以吃東西嗎
減輕產痛的呼吸技巧
產婦緊張恐懼不利於分娩
什麼是無痛分娩
生完寶寶後需要在醫院住多久
儲存新生兒臍帶血有什麼意義
分娩進行時
何時到醫院待產
入院後及時與醫生溝通
保持身體清潔但不能化妝
什麼情況下產婦需要提前住院
臨產與產兆有什麼區別
感覺到陣痛
為什麼會陣痛
陣痛多久才會生
第一產程：宮縮間隔變短
第二產程：嬰兒娩出
第三產程：胎盤的剝離和娩出
分娩時如何用力
如何預防產後出血
為什麼會發生產後出血
準爸爸積極配合產婦分娩
準爸爸幫助妻子緩解疼痛
Part Four 產後康復關係女人的一生
寫給美麗的父母
難熬的“月子”
月子要坐多久
不能忽略的“產褥期”
中醫“坐月子”的調理原則
月子裡營養很重要
照顧月子的適合人選
產後第一周注意事項
休養最重要
分娩當日
第一天
第二天
第三天
第四、第五天
第六天
產後要及時解小便
新媽媽產後正常的身體變化
子宮的生理變化
乳房的變化
腹部和皮膚的變化
腰背部和髖部疼痛
體溫的變化
體重的變化
陰道的變化
外陰的變化
內分泌系統的變化
血液系統的變化
消化系統的變化
產後全身發抖或寒戰
呼吸與脈搏
順產新媽媽的護理
產後應該做的事
會陰痛怎么辦
實施會陰切開術後傷口的護理方法
順產產後宮縮疼
新媽媽什麼時候能下地活動
順產儘早下床活動好處多
剖宮產新媽媽的護理
新媽媽的產後恢復
剖宮產後新媽媽如何自理
剖宮產後腹內脹氣
剖宮產後定時翻身
剖宮產後多久可以下地活動
剖宮產後的站立及行走
剖宮產後排尿
導尿管拔出後要多喝水嗎
加強個人清潔
腹部傷口護理
剖宮產後如何去疤不留痕
為什麼剖宮產後要使用托腹帶
剖宮產新媽媽要注意哪些異常變化
特殊新媽媽的護理
患有妊娠高血壓綜合徵的新媽媽
患有精神疾病的新媽媽
高齡新媽媽
產後的日常生活保健
完全臥床休息沒必要
產後睡眠有講究
注意產褥衛生
新媽媽刷牙漱口的方法
為什麼在坐月子期間頭髮更容易脫落
如何應對產後脫髮
月子裡如何洗頭、梳頭
產後多久可以洗澡
產後洗澡的注意事項
捂月子科學嗎
新媽媽臥室的溫度
產後日常巧鍛鍊
新媽媽的美胸技巧
新媽媽的美胸禁忌
怎樣預防發胖
產後散步的方法
如何讀書看報
產後多久能恢復正常工作
不同季節新媽媽的衣著、被褥有什麼講究
子宮恢復需要多長時間
新媽媽何時接受探望
幫助子宮收縮
常見問題的應對
產後營養常識
產後進食最佳時間
產後進補原則
產後適宜吃的食物
產後不宜多吃的食物
產後飲食搭配
產後不宜馬上喝催奶湯
產後滋補過量損害健康
產後如何營養自己
烹調方法要得當
產後氣虛者如何調養
產後血虛者如何調養
產後陰虛者如何調養
產後陽虛者如何調養
注意節制飲食，防止體重增加過快
新媽媽需要的營養元素
補充足夠的熱量
產後為什麼要補充蛋白質
產後為什麼要補鐵
產後為什麼要補鈣
產後為什麼要補鋅
產後為什麼要補充維生素C
產後為什麼要補充維生素K
產後飲食細節
注意食物之間的搭配禁忌
食慾不好怎么辦
產後為什麼不能節食
產後能喝太多的水嗎
產後少喝茶水為宜
月子裡應少吃鹽
坐月子可以喝米酒嗎
新媽媽忌食生冷食物
新媽媽多吃朱古力好嗎
產後不宜吃太多紅糖
避免酸澀收斂食品
月子裡忌吃堅硬的食物
產後適當吃蔬菜和水果
新媽媽應多吃鯉魚嗎
為何產後不宜立即吃老母雞
哺乳的新媽媽要多補充水分
常感到口乾難忍是怎么回事
哺乳媽媽的食物種類及攝入量
哺乳媽媽吃什麼有利於寶寶的大腦發育
為什麼不能多喝富含蛋白質的湯類
產後面部保養
健美皮膚的訣竅
充足的睡眠是保養皮膚的關鍵
均衡的營養維持皮膚健康
洗臉在皮膚保養上至關重要
正確使用化妝水
配合膚質選擇乳液
適合的營養霜
產後體操和健美操
產褥體操的作用
不宜做產褥體操的產婦
產褥體操的注意事項
產後第5天～第6天的肌肉操
產後1周的子宮恢復操
產後6周的鍛鍊方法
產後消除腹部脂肪的運動
產後消除疲勞的活動操
產後儘快恢復體形的活動操
產後洗澡健身操
產後乳房的變化
產後乳房健美操（輕柔型）
產後乳房健美操（力度型）
產後頸部健美操
產後腰部健美操
產後腹部健美操
產後性生活與避孕
產後何時開始排卵
產後多久可以恢復性生活
產後什麼時候開始避孕好
產後第一次性生活的注意事項
產後為何出現性慾冷淡
如何預防和對待產後陰道鬆弛
採取正確的避孕措施
Part Five 孕產期心理調適
寫給正在讀這本書的你們
放鬆心情為優孕做準備
孕前夫妻應建立心理共識
肩負起將要成為母親的責任
解除不必要的壓力
學會調整心情
孕早期做心情燦爛的孕媽媽
妊娠早期孕媽媽的心理變化
準爸爸要及時調整自己的情緒
適應做父親的角色
孕中期是孕媽媽的心理“黃金期”
“黃金期”的心理變化
孕中期的夫妻關係
如何緩解不良情緒
害怕丈夫嫌棄自己怎么辦
孕晚期保持情緒平和，安心分娩
孕晚期的心理變化
孕晚期心情差的原因
給自己創造好心情
保持平靜的心情迎接寶寶出生
分散注意力，不要總想與懷孕有關的事情
如何減輕分娩時的焦慮和恐懼
產後孕媽媽要重點防抑鬱
產後的精神變化
預防產後抑鬱
心理治療需要親友的支持
緩解產後狂躁症
產後焦慮恐懼
產後強迫症
產後創傷後應激障礙症
產後如何進行心理調適
影響產後情緒的危險因素
產後不良情緒的治療
