《懶蟲瘦身》是2008年東方出版社出版的圖書，作者是陳琪。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
湖南衛視《瘦身魔方》、北京電視台《快樂健身一籮筐》欄目特邀知名運動專家及多位健康專家教你掌握真正的輕鬆瘦身訣竅。你是否願意以每月3-5千克的速度輕鬆減肥，又不想餓肚子或累個半死呢？如果你想，請趕快翻開此書！不限年齡，沒有大道理，只有真正有效的國際流行減重方案。拿起這本書，你的瘦身之路從現在開始！
該書向大家介紹了一套行之有效的瘦身干預方法，這些方法不會讓你餓肚子，也不會剝奪你對美食的熱愛，更不會有可以造成身體損傷的運動方法。這些方法是將運動干預和營養干預完美結合，同時配合相應的心理輔導，幫助讀者掌握真正的健康美食和瘦身飲食技巧、掌握在家中就能忙裡偷閒地進行運動和塑身的技巧；書中還為因肥胖而引起“三高”症狀的人群提供了諸多有效的解決方案，同時介紹了一些成功減重朋友的故事。
當你把自己體重作為一個首要問題來考慮的時候，從翻開本書的那一刻開始行動起來吧，跟隨書中的指導開始自己的輕鬆瘦身之旅。
作者簡介
陳琦，中國水中健身體系創始人，陳琦水中健身俱樂部創建人；湖南衛視《瘦身魔方》欄目特邀運動減肥專家；北京電視台《快樂健身一籮筐》欄目2008年特邀健康運動專家；印度著名的“THE YOGA INSTITUE”孟買瑜伽學院近百年來第一位取得“國際瑜伽導師”證書的中國籍導師；前國家水上芭蕾隊隊員、國家級運動健將，多次榮獲國內、國際水上芭蕾大賽獎牌；水上芭蕾國家級裁判，十運會水上芭蕾冠軍教練，國家水上芭蕾隊備戰奧運特邀瑜伽導師、健身專欄作家。曾出版圖書：《陳琦水陸魔鬼塑形手冊》《水美人》《印度孕產實用瑜伽》《印度芬陀利燃脂瑜伽》《超級女生寶典》。
目錄
引言
我為什麼會寫這本書？
我曾經也是胖MM
第一章 知識篇
一、減肥的界定與分類
二、肥胖對健康的危害
三、如何才能成功減肥？
四、什麼是瘦身干預？
第二章 準備篇
一 瘦身干預前工具的準備
二 瘦身干預的心理、物質及其他準備
第三章 營養干預篇
一 營養干預的相關知識
二 營養干預法
第四章 運動干預篇
一 運動干預的相關知識
二 運動干預不同階段的建議
三 運動干預戰略——家庭塑身操
四 家務勞動中的塑身術
五 日常生活中利於塑身、健身的有氧運動
第五章 心理療法篇
一 造成肥胖的潛意識原因
二 以催眠作為介入治療方式
三 利用意象來增強自信
第六章 榜樣篇
第七章 胖人造型篇
一 著裝打扮的原則及境界
二 給胖人的著裝建議
三 給胖人的化妝建議
四 不同臉型的造型技巧
附錄
附錄1：食物熱量表
附錄2：食物血糖生成指數（GI）表
附錄3：常見食物血糖負載（GI）排序表
附錄4：營養干預記錄周表
