懶人健康枕邊書

《懶人健康枕邊書》是2009年1月1日當代世界出版社出版的圖書，作者是萬芳，易磊。本書著眼於生活的實際，沒有高深的病理、藥理知識的系統陳述，近乎一種常識，但卻像你感情豐富、內心細膩的伴侶一樣，對健康的呵護無微不至。

基本介紹

• 書名：懶人健康枕邊書
• 作者：萬芳，易磊
• 出版社：當代世界出版社
• 出版時間：2009-1-1

圖書信息

版　次：1

頁　數：241

字　數：240000

印刷時間：2009-1-1

開　本：16開

紙　張：膠版紙

印　次：1

I S B N：9787509003442

包　裝：平裝

作者簡介

萬芳，女，醫學博士，主任醫師。畢業於同濟大學醫學院，後來一直致力於臨床醫學的實踐與研究，曾在多家權威醫學雜誌上發表過數篇醫學論文，部分乍品已經結集出版。同時，還將研究的觸覺延伸到了—些生活領域。從探究病因、病理的角度出發，對於影響大眾健康生活的細節進行了諸如飲食、運動、心理等多個層面的深討，成果豐碩。

目錄

第一輯　好習慣好健康

都是生活方式惹的病

1.都是用藥習慣惹的禍

2.你挎起來的健康殺手

3.謹防耳朵的聽“離”

上班族——你的三餐靠點譜

1.早餐老吹“省略”號

2.午餐蜻蜓點水像逗號

3.晚餐肚兒圓像句號

夜貓族——直闖健康紅燈

1.你不可不知道的“人體生物時間表”

2.夜貓族的健康大營救

開車族——健康紅黃綠

1.司機健康黃燈——亞健康

2.司機健康紅燈——職業病

3.安全讓健康一路綠燈

慵懶族——牙齒是健康的門戶

1.黃牙——幾多健康幾多愁

2.磨牙——你離健康有多遠

3.看牙——時刻準備著

4.愛牙——成為一種習慣

減肥族——健康減肥全接觸

1.減肥請你悠著點

2.減肥方法刮目相看

3.減肥自作主張

第二輯　刷新健康觀念：調節身體免疫力

有關免疫力的認識誤區

1.免疫力高就能杜絕一切疾病

2.接種疫苗多多益善

誰在跟免疫力過不去

1.焦慮等情緒使免疫力元氣大傷

2.睡眠不足常使免疫系統疲勞運轉

3.運動——身體免疫力的磨刀石

4.美麗的誘惑——免疫力被吃掉了

打拚未來需開設健康賬戶

1.健康賬戶與男人的“三段論”

2.儲存健康財富 關注營養資產

3.工作與健康：在鋼絲上跳舞

4.打點健康，讓你忙並快樂著

寶刀不老——存錢更要存健康

1.自我掂量：健康信息知多少

2.把脈健康：將自我診治進行到底

抗擊秋燥拿食品“蓄水”

1.抗擊秋燥從頭開始

2.皮膚——健康的顯示器

調節免疫力，你的身體你做主

第三輯　性福成就幸福

影射測試：了解自己的“性”趣

1.熊貓

2.狗

3.猴子

4.馬

5.企鵝

6.蛇

算明細賬賺得性福

創建性福生活：沒有配角

1.勤於溝通，讓性趣與時俱進

2.打破常規，出奇至性

3.玩點小花招，溫習舊情

4.孩子不是性趣盎然的阻礙

5.愛沒有程式

6.潮起潮落日升日落萬物之道也

7.擁抱

8.找個理由一起約會

9.讓對方“對”，讓對方“重要”

10.共享

前戲：為愛再加一把柴

1.認識前戲

2.著手前戲

乳房：細節成就健康

1.關於乳房健康知識

2.文胸——關“罩”乳房

3.一摸二壓三看——乳房自檢

盛情款待：月經食療法

1.你的大姨媽還好嗎

2.經痛食療法

3.經痛補鐵法

迎接寶寶：子宮健康備忘錄

1.影響子宮健康的因素

2.修繕溫馨好房子

婦科病：有你的一半也有他的一半

1.婦科病與他何乾

2.婦科病問責另一半

性福生活：跟著感覺走

1.視覺——悅目者必賞心

2.聽覺——就這樣被你征服

3.味覺——愛人的味道品出來

4.嗅覺——性香是性愛的邀請函

5.觸覺——扭開性愛的開關

影響一生性福的習慣

1.影響女人性福的不良習慣

2.影響女人性福的運動好習慣

第四輯　情緒布魯斯

生氣：氣死人的健康殺手

1.怒氣傷身，肝淤脾虛引怒

2.來自美國的驚醒

3.破解生氣秘招

4.古典文化——滋補心靈雞湯

綠色辦公：安撫白領好心情

1.療治乾眼病

2.頸椎脊椎病

3.電腦血栓症

頻繁跳槽是一種職業病症

1.釐清緣由——頻繁跳槽對症下藥

2.追根溯源——跳槽療治三部曲

解心靈之碼打健康補丁

1.情緒管理應對情緒積壓

2.生活習慣料理信息焦慮

3.算計人生不做工作狂

防止情緒中暑需從“心”開始

1.跳出情緒中暑的包圍圈

2.情緒調節從“心”開始

3.清火吃出好“心情”

產後抑鬱謹防對號入座

1.產婦不要強化抑鬱知識

2.出診抑鬱矛盾心理

3.抑鬱問題問問問

情緒料理：男性產後抑鬱症

抑鬱料理的食用主義

1.自理能力低下

2.興趣蕩然無存

3.看破紅塵而無欲

第五輯　健康總“動”員

健身房上演八面埋伏

倒行逆施——健身也瘋狂

1.“倒”字健身術

2.“行”字健身術

“操”練頸椎總動員

1.左顧右盼頸椎“操”練術

2.頸椎操練“五字”天書

寒冷：健康的雙刃劍

1.美麗凍人的女性偏心眼

2.冬泳——凍出來的免疫力

玩出來的假日綜合徵

防+健：雙管齊下保家園

1.臥室“三部曲”

2.廚房保“衛”戰

3.客廳“兩”面埋伏

懶著做的運動嘻唰唰的健康

1.懶洋洋的太極

2.懶得跑的慢走

3.懶得動的冥想

健康有約有球必應

1.玩掉脂肪整裝發

2.健康之約 有球必應

第六輯　懶人健康解碼

全面出擊：自救假期症候群

1.健康游擊戰之排毒攻“奸”戰

2.健康游擊戰之脂肪鴻門宴

3.健康游擊戰之甩掉性冷淡

4.健康陣地戰之美食孤軍奮戰

5.健康陣地戰之決戰疲勞

6.健康陣地戰之步步為營

關於肝臟的苦衷

1.肝臟不能承受之重

2.肝臟不能承受之醉

身體的健康信號

1.面子上的健康解碼

2.里子裡的健康密碼

破解便秘的“秘”碼

1.便秘問題很嚴重

2.便秘愛上你了嗎

3.破解便“秘”之碼

扼守健康咽喉狙擊慢性咽炎

化妝品——美麗的“藥”

1.化妝品的重金屬超標

2.純天然是個美麗的誘惑

3.化妝品成分解碼

4.抗擊美容“重災區”

燙火鍋：三大紀律八項要注意

1.燙火鍋的三大紀律

2.燙火鍋的八項要注意

第七輯　健康新主張

自然分娩：痛並快樂著的理智選擇

1.痛從何來

2.破解分娩之痛

整容：我問你愛我有幾分

1.整容不是儲蓄是股票

2.整容如何能雙贏

觀念向左健康向右

1.水喝越多越好

2.生命在於運動

3.要想身體好先要吃得飽

4.吃點肉有營養

健康之行始於“足”下

1.別給健康“穿小鞋”

2.泡出足底健康來

3.按摩為健康減壓

零食——懂得放棄，學會選擇

1.零食——懂得放棄

2.零食——學會選擇

緊身衣：健康遭綁架

1.健康被“綁架”

2.文胸——內容豐富，包裝也不能小

3.緊腰帶——健康的絞索

4.內褲——隱秘的健康殺手

5.牛仔褲——健康接受“磨鍊”

6.高筒鞋下的“皮靴病”

7.襪口小傷害大

女性補鈣現在進行時

1.辟補鈣之謠

2.女性健康新鈣念

3.小心鈣從口出

4.吃出好骨氣

老爸健康兒女主醫

1.絕頂——聰明是帽子，病態是真相

2.“將軍肚”請稍息

3.高血壓的營養指導

腳部呵護：打好健康的底子

1.高跟鞋——踩出來的健康隱患

2.高跟鞋——“痛”失健康