憂傷

憂愁哀傷內心憂傷。憂傷是人的一種心理感受，是一種不快樂、不高興的表現，憂傷會讓人產生煩躁和不安的情愫，也是加速衰老的催化劑和強化劑。

基本介紹

• 中文名：憂傷
• 代表色：藍色
• 情感色彩：消極 悲觀 沮喪
• 近義詞：哀傷

釋義

詞目：憂傷

拼音：yōu shāng

基本解釋

[Weigh down with sorrow;Distressed;Be laden with grief] 憂愁哀傷內心憂傷

詳細解釋

憂愁悲傷。《詩·小雅·小弁》：“我心憂傷，惄焉如擣。” 唐韓愈《重雲李觀疾贈之》詩：“小人但咨怨，君子惟憂傷。”曹禺《日出》第四幕：“[陳白露]緩緩回過身來，神色憂傷。”

【反義詞】愉快

生活的憂傷

其實在生活中,每個人都會遇到這樣或那樣的不悅、憂傷、挫折和苦難。憂傷、挫折和苦難，一方面打擊人類的心靈，另一方面又塑造著人類的精神世界。誰也不能讓困境消失(或已經發生的一切是無法挽回的)，每個人必須自己鼓起勇氣，鎮靜地面對它(或毫不抱怨地接受、承擔、分享它),心靈的力量是無窮的,在任何條件下都要選擇精神的自由。憂傷只是一種情緒，但這種情緒不能持續太久，長期處於這種狀態會使身體受損，通常情況下，每傷心或生氣10分鐘就等於跑了3公里的路。可用分散注意力地方法減輕痛苦，讓自己心情平靜。放鬆自己最好選擇一些曲調優美輕快來聽，避免聽歌曲，大腦會對接收到的歌詞進行反應，精神得不到很好的放鬆。

憂傷

有時候憂傷是一種不明的酸楚可聽聽旋律悠揚,舒緩的歌,曲中還略帶激情和積極的信號的那種歌,聽完之後會給人以力量和振奮的感覺，也可聽一些旋律優美的古典樂，曲調優美輕快的輕音樂。莫扎特的音樂，施特勞斯的圓舞曲等節奏輕快，優美的音樂。或者心煩沒心情那就聽聽憂傷的歌也無防。

治療憂傷

為了讓憂傷遠離我們，和你深愛的人、知心朋友，一起做你們想做的事情，讓幸福和快樂永遠的延續下去吧！

憂傷是沒有界線的，它不分性別，不分年齡，不分國界，不分職務，更不分種族。它是一種心情，更是一種感受！心理學家建議，不要過分壓抑情緒。不良情緒長期鬱積在心中，會損害人的身心健康。因此，適度釋放不良情緒，是調節心理的有效方法之一。當你感到不痛快的時候，可以做做下面的練習，這樣既可以宣洩負面情緒又能夠避免傷及他人。

穿上寬大的衣服，平躺在床上，雙手握拳。舉起右拳的同時抬起左腳，並重擊床面。然後，換成左拳和右腳。重複這個動作，不要停止。覺得有必要的話，還可以張嘴出聲，喊某個特定的字眼如“討厭”等，聲音可以隨著重擊的速度而提高，直到喊累了為止。在心裡想著那個令你生氣的人或事，做深呼吸，嘴裡發出一些不帶文字元號的聲音，但不要讓自己大聲的說出來。繼續深呼吸，直到你感覺到令你生氣的人或事慢慢在心裡消失。

（出自《重大人生啟示錄》·憂傷）

推薦食物

雞湯：濃濃的雞湯含有多種游離胺基酸，所以雞湯能平衡身體的需要，提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，使人體充滿活力和激情，克服悲觀厭世的情緒。

維生素C：維生素C缺乏可以表現為冷漠、情感抑鬱、性格孤僻和少言寡語。

雜食：每日攝入的食物種類最好不少於20種，以發揮雜食之利，提高膳食營養的覆蓋面。