《慶祝獨特性：來自薩提亞的成長啟發》是一本2023年台海出版社出版的圖書，作者是胡慧嫚。
基本介紹
- 書名：慶祝獨特性：來自薩提亞的成長啟發
- 作者：胡慧嫚
- 出版社：台海出版社
- 出版時間：2023年3月1日
- 頁數：288 頁
- 定價：59.80 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787516834831
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
故事的主角艾莉本來是一個很單純的女孩，無論是感情還是工作，她從不吝嗇付出，總希望能當一個不給人添麻煩、被多數人認可的人，也期待著他人的愛與包容，為此她一直非常小心地要求自己。
直到有一天，她發現自己的付出換來的是忽視、打壓、背叛和強迫，她委屈地想：我一直這么努力，我得到了什麼？又為了什麼？
正在艾莉迷茫的時候，她遇到了一位智慧的年長女性蘇青，就此踏上了一段自我蛻變的覺醒之旅。
作者極具巧思地在蘇青與艾莉的對話中滲透了薩提亞模式治療理論，在日常生活場景中完成探索與改變，隨著主角艾莉一步步的成長，這趟心靈之旅也在逐漸深入——從覺察自己情緒爆發的開關，到學會合理表達情緒背後的需求；從困於自己內心的小劇場，到學會和他人確認交流；從向外索求無條件的愛，到與自己的各種特質和諧共處；從在衝突中用錯誤的心理防禦機制自我保護，到尊重自己與他人的獨特性，真實、不卑不亢地表明立場……
我們無法改寫過去，但我們可以創造現在和未來。每一個不在內在的創傷與衝突中沉淪、勇敢地為成為更成熟的大人努力的人，都值得擁有更寬廣的人生。
作者簡介
胡慧嫚
國家二級心理諮詢師，國際薩提亞學派認證合格心理諮詢師，曾任《心理月刊PSYCHOLOGIES》主編與《ELLE》雜誌總編輯。曾獲亞洲出版協會（SOPA）卓越報導寫作獎。逾20年的時尚雜誌工作經驗，淬鍊出其深刻的觀察及探索功力。
她曾訪談過1000多位傑出人物，對都會女性的生活、情感與心靈渴望有著深入的觀察。擅長以一顆溫柔細膩的心傾聽，以一雙涵容接納的眼引領陪伴，以溫暖正向的語言與方式，將心理學巧妙融進都會大眾的生活中。
圖書目錄
引言 / Ⅴ
作者序 / Ⅸ
第一章 改變
改變永遠是可能的 / 3
你這么努力，得到了什麼？ / 7
和真實的自己在一起，活出自在 / 9
慢下腳步，安頓身心 / 13
迷茫，是改變的絕佳起點 / 18
是時候換種活法了 / 22
第二章 完整
健康的溝通長什麼模樣 / 29
完整比完美更重要 / 32
認識並靠近真實的自己 / 35
別怕混亂！它將我們引向改變 / 40
想到了，不代表你做到了 / 43
遇見“新”的自己 / 47
第三次誕生 / 50
第三章 認識
認識表象背後的真相 / 57
別人比我更重要
——“討好”是對自己的酷刑 / 61
大腦的鐵甲武士
——“超理智”背後的胞弱 / 67
想要抱抱的剌蝟
——“指責”背後的孤單 / 74
在自己世界飛翔的彼得·潘
——“打岔”背後的歸屬感缺失 / 80
第四章 親密
你能獨立自主，也能與人親密 / 89
說出自己的期待 / 92
失戀沒什麼 / 94
相信自己值得被愛 / 97
發現愛的真諦 / 101
第五章 自由
初識內心冰山圖 / 107
不做受控的木偶 / 111
擺脫觀點的束縛 / 114
創造自由的天空 / 121
第六章 回家
活在過去、當下，還是未來？ / 129
陪你內心的小孩一起長大 / 132
認清被扭曲的情緒 / 136
知道自己到底怎么了 / 140
“已讀不回”的傷害 / 144
回到內心的家 / 147
第七章 選擇
摒棄不合理的期待 / 151
說出心底真正的感受 / 154
鬆開束縛你的“規條” / 157
改變，從自己開始 / 160
放寬愛的接收頻道 / 163
一致性溝通姿態 / 167
第八章 上路
上路吧，答案就在前方！ / 175
你可以去往更遠的遠方！ / 177
後退，是為了前進 / 180
不再害怕一個人 / 182
遇見另一個自己 / 185
人與人的相遇，是生命的相互引動 / 188
第九章 定錨
發現自己“未滿足的期待” / 195
聚焦在共同願景，而非問題 / 200
是“放下”，不是“放棄” / 203
為你的新習慣“定錨” / 206
認清“期待”，才能與人靠近 / 211
正確面對差異與衝突 / 216
我存在，你也存在 / 221
第十章 和解
放下無解的糾結 / 229
在“人”而不是在“角色”上相遇 / 232
改變的輻射圈 / 238
嗨，原來你就在這裡！ / 242
健康滋養的“幸福家庭”圖像 / 245
第十一章 禮物
木棉樹也叫英雄樹 / 251
溫柔是我，剛強也是我 / 255
每個人都是獨一無二的禮物 / 258
在愛的路上，繼續前行 / 261
