《意志力陷阱：如何讓好習慣成為無意識行為》是2020年浙江教育出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：意志力陷阱：如何讓好習慣成為無意識行為
- 作者：[美]班傑明·哈迪
- 類別：心理百科
- 出版社：浙江教育出版社
- 出版時間：2020年1月
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787572205170
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
想改變人生現狀，光靠意志力是不夠的。知名內容平台 Medium.com 作者、企業組織心理學博士班傑明?哈迪認為“意志力”反而是限制你改變的陷阱，許多時候我們只是順應環境做出選擇。與其用意志力，不如轉念而行改變外部條件來推行你的人生計畫。
本書向我們展示了環境中的小變化是如何導致大變化的，你將學會如何定期地脫離常規環境，在日常環境之外做出重大決定；如何將“強制功能”嵌入你的生活中，以達到*效的行動力和專注力；如何頻繁地變換環境，以獲得*的持續的能量；以及如何積極主動地塑造你的世界的策略，以便你能有意識地成為你想成為的人。
圖書目錄
引言
走出意志力陷阱
Part1 影響意志力的關鍵條件
第1章 外在環境的驚人力量
環境影響你的收入和價值體系
我如何向上層流動
改變環境才能改變命運
轉變的新科學
人的成長是可以選擇的
結論 是時候做出改變了
第2章 意志力的真相
環境在塑造你，而不是意志力
人的一生是社會規範的產物
環境和規則決定你是誰
每個人都有潛力做出改變
告別“上癮”和自我挫敗
結論 痛苦源於對個性的幻覺
第3章 成長利器：積極的壓力和精力修復
實現高效能並不斷進化
Part2 如何駕馭你的意志力
第4章 將你的生活重組，跳脫日常去迎接新生
體驗是可以主動創造的
用日記規劃要實踐的關鍵改變
結論 學會放鬆你的大腦
第5章 創造情境：保持制定目標和決策時的狀態
為什麼你需要晨間慣例
每天寫晨間日記，讓思維進入狀態
創造一個私密的精神空間
結論 自我提問
第6章 學做減法：移除與你的決定相衝突的一切
你提升得越快，阻力就越大
清除所有不經常使用的東西
如何擺脫多巴胺上癮
排除可能給你帶來干擾的選擇
移除阻礙你前進的人際關係
養成快速和直接溝通的習慣
結論 移除清單
第7章 改變習慣：讓默認行為變成積極選擇
上癮的本質
設計你的默認選項
原則1：不要成為環境的奴隸
原則2：無論你在哪裡，那就是你應該在的地方
原則3：憑直覺行事，而不是衝動和依賴
原則4：你需要深入的人際關係來克服上癮
第8章 克服誘惑：防止自己向壞習慣低頭
預演失敗後的場景，對抗消極誘因
實施克服誘惑計畫
想像應對過程而非結果
結論 如何運用執行意圖
Part3 如何實現高效能並達成目標
第9章 創造成長：讓改變順其自然發生
情境的力量
引入強制功能，阻止你犯錯
心流觸發器：如何和環境融為一體
有效用的強制功能
成長型思維模式
把壓力變為驅動力
通過想像失敗來告別平庸
不斷挑戰高難度
接觸新鮮事物使人更專注投入
結論 方法總比問題多
第10章 超越現狀：在變化的世界裡衝破關卡
成為一個靈活的學習者
全力以赴投入你所尋求的改變
有效的，是即刻行動
擁抱消極的情緒和經歷
結論 投資你的決定
第11章 達成目標：創造推動你成功的條件
與高於自己技能水平的人競爭
競爭是激發潛能的有力方式
基於情境的學習：為何導師制比正規教育更有效
沉浸式是學習的好辦法
好的師徒關係是付費制
刻意練習讓技能變得自動化
學會克服對責任的厭惡
加入睿智的團體，接受環境的重塑
意志力是有限度的
結論 形成無意識的努力
第 12章 靈活變化：讓情境成為你行為的觸發器
八小時工作制是合理的嗎
改變才能提高生產力和創造力
別連續兩天在相同地點工作
讓家裡環境變得更容易捕獲靈感
結論 進入心流的方法
第13章 創建合作：與你共事的人構建共贏世界
讓獨特的聯結打破規範
合作會產生指數增長的效果
與行業內取得巨大成功的人合作
協同能拓展個人發展的深度和廣度
總結 創新和進化的原理
第14章 不忘出處：身處低谷也要不斷進化
你可以而且應該超越上一代
你有無限的潛力和靈活性
結論 無論你在哪裡，都可以改變
鳴謝
作者簡介
【美】班傑明·哈迪
班傑明·哈迪是克萊姆森大學組織心理學博士。自2015年底以來，他一直是Medium.com網站排名的作者，在網站上撰寫關於自我提升、勵志和創業的文章。其作品每月的閱讀量都超百萬。他和妻子勞倫是三個孩子的養父母，住在南卡羅來納州。
作品曾在《福布斯》《今日心理學》《財富》、Mash able、《赫芬頓郵報》《商業內幕》《紐約觀察家》《思想目錄》等雜誌上發表。
