基本介紹
發病原因,易患人群,具體病例,工作不順,心靈孤獨,家庭矛盾,溫馨提示,職場,考場,
發病原因
情緒流感
寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處於抑制狀態，內分泌容易紊亂，容易出現情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多夢等現象，從而導致抑鬱症；同樣跟在炎熱的天氣里，非常容易變得情緒急躁易怒一樣，都是因為天氣變化引起的人的“應激反應”。低溫、乾燥和較高的氣壓，對某些生理疾病(如冠心病、高血壓、哮喘)患者也有不利影響，常常會導致其產生恐懼心理，擔心病情會越來越重，以致情緒低落。
情緒流感
從心理學的角度看，壓力大、易感性的女性對外界刺激的反應能力降低，也容易引起抑鬱情緒，加上現代女性生活節奏快、壓力大，行為方式普遍表現為忙忙碌碌，導致她們的情緒容易趨向於不穩定，特別是常年在室內電腦前工作、很少運動的女性，比一般人更易患抑鬱症。
從門診臨床情況看，女性發病率在23%～38%之間，是男性的4倍，這是因為女性天生比男性對天氣的變化更敏感。
易患人群
考生易患“情緒流感”
天氣驟冷驟熱，回南天反覆持續，12355熱線和他們中心共接到近30個學生有關情緒“氣候病”個案，其中，面臨中、高考的女生占一半以上。鄧贊朋說，“天氣變化無常，不僅會引發身體的不適，而且容易誘發心理問題。”從心理學的角度，壓力大、感性的女性屬於“情緒流感”的易感人群，尤其是面臨中考、高考的考生。
具體病例
工作不順
年終獎沒“達標”真失落
工作不順
30多歲的小馬是大公司的業務員，春節他在家悶了三天，之後來找心理醫生：“春節前業績考核，我沒完成年初定下的目標，年終獎比我預期的少了一半還多，我特別彆扭。年前領導說，今年還要加任務，我真是心裡沒底。”
心理診斷
績效考核是不少企業用於衡量員工一年工作情況的量化指標，也直接和年終的評比、獎金掛鈎，但也成了職場人士的一種心理負擔。春節到了，盤點過去的一年，越感嘆就越焦慮，越自責就越抑鬱，這種情況，30歲左右的年輕人比較多。
解決辦法
不要陷在這樣的情緒里抱怨，要學會原諒自己，畢竟你努力了。你可以在新的一年裡比這一年做得更好，因為你有了經驗。
心靈孤獨
只剩一個人這年真難過40多歲的陳女士對心理醫生說：“2009年秋天，我離婚了。這個春節，我自己過。我不敢看萬家燈火，也不敢去走親戚，我怕大家問起我的生活狀況。”
心理診斷
解決辦法
隨著一段生活結束會有些不習慣，這種不習慣只是暫時的。春節外界環境的熱鬧，其實並不是壓力，你也可以把自己放在人群中去娛樂。有共同經歷的人一起聚會，彼此間進行心靈自助，這是正在興起的一種緩解壓力的方法。
家庭矛盾
家庭矛盾影響節日心情50歲的周女士來找諮詢師：“最怕過年了，我的婆家是個大家庭，平時矛盾不少，一過年，大家聚到一起，有時說著話，就有人挑事兒，總不歡而散。老人不高興，我們夫妻回家也得吵架，真煩。”
家庭矛盾
心理診斷
辭舊迎新是家庭聚會聯絡感情的最好時機。家庭總要有幾次聚會，男人喝酒，女人在一起說笑，這時候最容易出現矛盾，可能出現發牢騷、情緒激動等情況。這種情況中年人出現得比較多。
解決辦法
其實，春節家庭聚會可以當成一次聯歡演出，每個人都做好自己的工作，才能讓演出精彩。這時候，一定要控制好自己的情緒，儘量不談論家庭內部的事情，多說些娛樂性的話題。很多問題可以在節日過後再進行溝通。
溫馨提示
職場
與睡眠紊亂、神經性厭食、免疫力下降、胃火心火上升等節後易發病如出一轍,人們心理染上的“小感冒”同樣會“惡化”,進而轉變成各類心理問題甚至是精神障礙。身體的疾病我們尚可對症下藥,但心理疾病因人而異,似乎難尋萬能的特效藥。儘管有專家認為這種現象一般會在一周左右的正常社會生活後自然恢復,但隨著社會壓力的日漸加大,“情緒流感”也有了“抗藥性”,危害性的加大不言而喻。在這種情況下,節後人們的心理體檢、心靈充氧將變得更為必要。
溫馨提示
對於工作階級的人群，為了預防情緒流感可以多出門走走，加強室外活動，鍛鍊身體；多和家人朋友談心聊天，既增進了感情又可舒緩自己的情緒。
考場
專家介紹了兩個小竅門幫助考生放鬆。一個就是正確的深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴吐氣，快吸慢吐，吐氣時上下嘴唇只留一個直徑1厘米左右的小孔，每天早、午、晚各15分鐘；還有一個就是肌肉放鬆訓練，先讓從臉到小腿等身體的各個部位收緊，緊到不能再緊，然後再慢慢放鬆，並享受放鬆的過程，每天早、午、晚各15分鐘，有助於放鬆壓力，釋放抑鬱。 這幾天是“五一”小長假，家長們不要抓著學習不放，抽出一天、半天時間帶孩子出去放鬆一下，與大自然親近，與親朋好友HAPPY，對孩子的學習反而更有幫助。
