情緒性進食

情緒性進食，通過吃來安慰自己、撫慰情緒的行為。

現象說明

大多數人的減肥事業常常會陷入一個怪圈中。減肥需要控制飲食，控制飲食容易讓情緒失控，當負面情緒累積到一定程度時很容易化悲憤為食慾，吃完之後的內疚情緒又會帶來壓力。這種通過吃來安慰自己、撫慰情緒的行為，就是所謂的情緒性進食和壓力進食。

大部份的人認為，“貪吃”都是因為自己沒有辦法控制、腦波太弱，然而心理學家們卻發現，長期飲食有障礙，通常都不是自我控制的問題，這也告訴我們，有沒有堅定的意志、和飲食控制這件事，真的沒有絕對的關係。這種狀況可以歸類為“情緒性進食”(emotional eating)。

主要原因

1.不自覺、無意識進食

2.吃東西是唯一的快樂來源

3.不會處理負面情緒

4.自我厭惡

5.生理反應

注意事項

在壓力狀態下，用吃來平靜自我的行為既是壓力進食也是情緒性進食。二者區別在於，情緒性進食不包括用於解決飢餓問題的生理性進食，指的是用於處理任何情緒的進食行為。也就是說，有情緒性進食問題的人，無論是開心或是難過時，都會採取吃東西的方式來鼓舞、延長、減少或是避免自己的情緒問題。