《悟透高爾夫:殿堂級教練麥紐教你打好小白球 》是2013年7月電子工業出版社出版的圖書,作者是李暉。
基本介紹
- 中文名:悟透高爾夫:殿堂級教練麥紐教你打好小白球
- 作者:李暉
- ISBN:9787121205149
- 頁數:180頁
- 定價:98元
- 出版社:電子工業出版社
- 出版時間:2013年7月
- 開本:16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
德拉托雷”體系在厄尼斯特·瓊斯揮桿法的基礎上為世人提供了一個更加簡潔的高爾夫揮桿方法。同時,本書的內容還涵蓋了如何分析球的飛行模式、如何進行特殊擊球、如何運用頭腦意識,以及如何制定球場策略等內容。這在所有高爾夫書籍中是不可多得的。本書除了通過文字的方式進行相應的講述外,還通過近3小時的教學視頻進行更加詳細的講解,視頻中的內容還有一些是書中沒有涉及的高爾夫學習技巧,一定不要錯過!
圖書目錄
目錄
01揮桿前的準備:握桿、站位和瞄準目標
1.1 握桿 2
1.1.1重疊式握桿 6
1.1.2互鎖式握桿 6
1.1.3十指握桿法 7
1.1.4十指握桿法適用的情況 7
1.1.5握桿力度 7
1.1.6力度和感覺 10
1.1.7改善你的握桿 10
1.1.8用眼睛看著進行握桿 11
1.2 站位 13
1.2.1取得良好的平衡 14
1.2.2站位的寬度 16
1.2.3站位的形式 17
1.2.4體重分配和身體姿態 18
1.3 瞄準目標 19
1.3.1檢查瞄準情況 19
1.3.2瞄準的具體做法 20
02想像揮桿
2.1 分析揮桿 26
2.1.1身體對揮桿的回響 26
2.1.2真正的圓擺運動所具有的特性 28
2.1.3槓桿運動 28
2.1.4認識圓擺運動 29
2.1.5觀察高爾夫球桿的運動 30
2.2 正確揮桿的要點 32
2.2.1上桿 32
2.2.2下桿 33
2.2.3手和手部動作 33
2.2.4手腕和手 34
2.2.5其他活動中的手臂運用 35
2.2.6上桿到頂點時的停頓 35
2.2.7哪個部位最先開始移動 36
2.2.8身體的運動是怎么回事 37
2.3 高爾夫揮桿的形態 38
2.3.1後方腳的作用 39
2.3.2揮桿平面 40
2.3.3陡立和扁平的揮桿平面 41
2.3.4重心的轉移 41
2.3.5放鬆與速度 42
2.3.6向目標揮桿是什麼意思 42
2.3.7隨揮 43
2.4 運用正確的概念揮桿和比賽 43
03 成因、現象及糾正
3.1 常見錯誤 48
3.2 右曲球 49
3.2.1左手握桿方式不正確 49
3.2.2右手握桿方式不正確 50
3.2.3桿頭自目標線外回到擊球點 50
3.2.4在上桿時桿頭沿直線方向從小球後方移開 52
3.2.5下桿擊球時左手腕過於緊繃 52
3.2.6利用肩膀啟動下桿 53
3.2.7左臂伸直或繃緊 53
3.2.8在上桿時把重心放在後腳上或增加後腳承受的身體重量 54
3.2.9下桿時桿頭打開 55
3.2.10握桿時桿面打開 55
3.2.11球桿從下桿到擊球所走的路徑過於靠內且左臂僵直 56
3.2.12上揮桿頭時只使用左手(左手控制型) 56
3.2.13在開始下桿時傾斜肩膀 57
3.2.14通過限制身體反應來降低上桿幅度 58
3.2.15站位時小球位置過於靠向前方腳 59
3.2.16站位時小球位置過於靠近後方腳 60
3.2.17在下桿做擊球動作時使用雙腿 60
3.2.18轉動臀部為球桿在下桿時騰出空間 61
3.2.19蹬動右腳以啟動下桿 61
3.3 左曲球 62
3.3.1左手握桿方式不正確 62
3.3.2右手握桿方式不正確 62
3.3.3雙手握桿方式都不正確 63
3.3.4握桿時桿面呈關閉狀態 63
3.3.5在握桿時球桿過於接近左手指尖 64
3.3.6用肩膀啟動下桿且在擊球時以手扣壓桿面 64
3.3.7上桿時就關閉桿頭,且在整個揮桿過程中都保持關閉 65
3.3.8上桿時球桿過於靠內,致使下桿時產生由內到外的揮桿路徑,且桿頭在雙手作用下出現滾動現象 65
3.3.9上桿時的動作正確,但在下桿時球桿過於靠外,且桿頭在觸擊小球時出現滾動現象 66
3.3.10在上桿時傾斜肩膀以使左肩低於下巴 66
3.3.11上桿時依靠左手進行控制 67
3.3.12在上桿過程中,當球桿離開小球時,保持桿面與目標線的垂直 67
3.3.13上桿和下桿時的方向都很好,但桿頭在靠近小球時發生滾動 68
3.3.14在下桿時希望身體停留在小球後方 68
3.4 砸擊球 69
3.5 剔頭球 70
3.6 球桿擊中小球後方的地面 72
3.6.1希望擊中球的底部 72
3.6.2希望在下桿開始時讓右肩下沉 72
3.6.3在開始下桿時以左手拉拽球桿的想法 73
3.6.4希望在球桿即將觸擊小球時增加桿頭速度 73
3.6.5利用上半身啟動下桿 73
3.7 外入揮桿 73
3.8 以球桿根部擊中小球的相剋球 75
3.9 錯誤球路的糾正 79
3.9.1小球先飛向目標,但隨後向左側偏轉 79
3.9.2小球先飛向目標,但隨後向右側偏轉 79
3.9.3小球從頭到尾直飛向目標右側 81
3.9.4小球先飛向目標右側,然後繼續向右側偏轉 81
3.9.5小球先飛向目標右側,但隨後偏轉至目標左側 82
3.9.6小球從頭到尾直飛向目標左側 82
3.9.7小球先飛向目標左側,但隨後偏轉至目標右側 83
3.9.8小球先飛向目標左側,但隨後偏轉至目標右側 83
04 特殊擊球
4.1 沙坑擊球 88
4.1.1果嶺旁沙坑擊球的站位 88
4.1.2球道沙坑擊球的站位 89
4.1.3果嶺旁沙坑擊球 89
4.1.4球道沙坑擊球 92
4.1.5果嶺邊沙坑切擊球 93
4.1.6果嶺旁沙坑的爆炸式切球 93
4.1.7爆炸式擊球的要點 94
4.1.8果嶺旁沙坑擊球一定要用沙坑桿嗎 94
4.1.9沙坑裡的困難球位 95
4.1.10非常深的果嶺旁沙坑 96
4.1.11果嶺旁沙坑堅硬的表面 96
4.1.12沙坑裡的側坡球位 96
4.1.13後方腳高於前方腳 97
4.1.14我的個人感受 98
4.2 劈起和切擊 99
4.2.1短打球的站位 101
4.2.2切擊球和劈起球的揮桿 101
4.2.3落球點 105
4.2.4改變球的飛行 105
4.2.5小球的位置緊靠或離長草區很近 106
4.2.6球落入果嶺附近的小坑但又不是自己打出的陷進球 107
4.2.7重力擊球 107
4.2.8使用推桿打果嶺邊的球 107
4.2.9讓小球停在目標旁 108
4.3 推桿 108
4.3.1推桿的握法 108
4.3.2推桿的站姿與站位 110
4.3.3站位 111
4.3.4推桿的揮桿 112
4.3.5判讀果嶺 116
4.3.6要不要把注意力集中在推好桿上 117
4.3.7易普症(Yips) 118
4.4 特殊擊球 119
4.4.1側坡站位 119
4.4.2上坡球位 120
4.4.3下坡球位 122
4.4.4記住在不平坦球位上擊球時小球的飛行方向 123
4.4.5如果需要打出低飛球 123
4.4.6如果需要打出高於正常高度的球 123
4.4.7有意打出左曲和右曲球 124
4.4.8在長草中擊球 125
05 揮桿以外的因素
5.1 力量 130
5.1.1加速——推動力是如何產生的 130
5.1.2速度 131
5.1.3力量和速度之間的關係 132
5.1.3提高下桿速度必須同時提高上桿速度嗎 133
5.1.4最後一句忠告——按照自己的實力打球 133
5.2 對頭腦的運用 134
5.2.1頭腦意識 135
5.2.2不忘目的 136
5.2.3頭腦指引 137
5.3 約翰豆和他的比賽 138
5.3.1頭腦指引和意識偏離 139
5.4觀察、意識、感覺和想像 140
5.5球場策略 142
5.5.1球場策略的一個實例 144
5.5.2下雨天濕潤的果嶺 145
5.5.3運用常識 146
5.5.4總結 146
06 附錄
附錄A:塑造和保持揮桿動作的15種禁忌 150
附錄B:辭彙表 153
附錄C:有益的想法 155
附錄D:歷史資料 156