是指通過鍛鍊會陰部
恥尾肌來提高
尿道括約肌的收縮能力，對於排尿和
射精的控制有著非常好的作用。對於非藥物治療
早泄有一定功用。
恥尾肌的鍛鍊主要是一個循序漸進的方法，先採用收緊-放鬆-再收緊-再放鬆，每次收緊和放鬆的時間比較短，大概1秒左右。過大概1周左右鍛鍊的時候，每次收緊放鬆的時間增加到5秒，再過一個星期，每次放鬆-收緊的時間增加到10秒，以此類推，到最後，收緊-放鬆的時間達到自己的極限 ，通過這種訓練，可以有效加強自己的控精能力，是一種治療早泄的有效輔助方法，恥尾肌鍛鍊法是屬於
改良行為療法的一部分。
注意：恥尾肌鍛鍊有很多種方法，
中斷排尿法只是其中的一種方法。
