恐怖的卡路里

書籍信息

副標題: 熱量全圖典
原作名: 恐怖のカロリーブック
作者: 岩崎啟子
譯者: 瑞麗美人編輯部
出版社: 瑞麗美人國際媒體
出版年: 2009-11-17
頁數: 128
定價: NT$250
裝幀: 平裝
叢書:話題美人

“口感清爽的食物熱量一定很低”、“只要是健康食物吃多了也不會怎樣”

有這些觀念的女孩，小心一年後的你…

本書收錄中餐、西餐、甜點、速食、超商、超市、家常料理..等受歡迎的食物卡路里

完全圖解讓你一目瞭然，同時傳授你正確的瘦身概念

熱愛美食又怕胖的你，隨身攜帶每天都會用到！！

網羅各項日常美食，詳列卡路里標示

日常生活的飲食，你知道有多少熱量嗎？本書以四大類食物：超市篇、餐廳篇、家庭料理篇、食材篇，介紹平常一定吃得到的便當、速食、飲料、零食、油炸食物等飲食，並列出卡路里，讓你輕鬆掌握一天所需的標準卡路里。

導正錯誤的瘦身法

認為“按摩就會瘦”、“沙拉熱量很低”、“豆漿、牛奶等健康飲品喝多也不會胖”……等，有這些錯誤瘦身觀念的女性，小心肥胖因子已經悄悄上身羅！本書特別剖析12種胖子的美食法則，導正你的飲食習慣，讓瘦身之路更長效！

提供正確、健康的減肥知識

不正確、過於激烈的減肥法，會讓身體器官造成負擔。本書在每項食物篇章里，為你循序漸進介紹正確的瘦身tips，舉凡“如何計算一個月內最理想的減重量”、“一天最適當的飲水量需多少”、“能讓你變瘦的烹調法”……等方法，只要靈活運用這些瘦身知識，即使變瘦了也很健康。

方便攜帶，輕鬆對照不怕胖

特別設計的小開本卡路里工具書，讓你放在小包包里，無論上超市、選餐廳、逛街、搭交通工具時，都能輕鬆隨身攜帶，選擇正確的美食。書末收錄的“食物熱量速查表”，還依照筆畫，讓你方便查找所需食物的熱量！

了解日常飲食的卡路里對瘦身很重要嗎？

想減重就必須了解日常飲食的熱量，因為發胖的主因就是“卡路里攝取過量”，如果你對卡路里完全沒概念、且對食物的熱量印象有誤解，就容易造成熱量超標的嚴重後果，當然，體重也在不知不覺中提升了。因此，認識食物的卡路里是減重的基本鐵則。

錯誤的飲食習慣，引導你走向肥胖之路！

你認為沙拉是低卡食物、牛奶和豆漿是健康食品，所以可以毫無忌憚的大吃大喝嗎？錯誤的飲食觀念反而會讓你越吃越胖！本書為你分析胖子的美食法則，想要遠離肥胖絕對要看！

有哪些容易被忽略的食物，在瘦身期間絕對禁止食用？

1. 方便食用的食物，因為容易一次吃太多而過量。

2. 蔬菜雖然大多是低卡的，但富含碳水化合物的蔬菜，吃一根的熱量和一碗飯（252kcal）差不多。

3. 以米飯為主食的料理，飯量常多達250g（420kcal），然而普通碗盛的白飯卻只有150g（252kcal），容易讓人造成攝取過多飯的熱量。