性格的重建

基本介紹

• 書名：性格的重建 
• 作者：〔美〕加里·斯摩爾〔美〕吉吉·沃甘 
• 譯者：陳玉嫦 
• 類別：圖書 / 非虛構 
• 出版社：台海出版社 
• 出版時間：2018-10 
• 提供方：斯坦威圖書 
• 字數：83,000 字 

作品簡介

研究發現，絕大部分人都希望改變自己性格的某些方面。但是，由於性格“根深蒂固”，人們根本不知道該如何下手。最新的科學研究表明，我們可以改變自己的性格，而且這一過程只需要30天。

通過閱讀《性格的重建》，你就能對自己有一個更好地了解，理解別人眼中的自己，確定自己希望改變的方面。在一個月內，你就能獲得重建自己性格的秘訣——你不需要浪費數年時間來接受心理治療、花費數年進行自我探索以及回顧一切一切不愉快的創傷性經歷。如果你已經下定決心、願意投入所有心思改變自我，那這本書會為你的改變之旅提供快捷有效的“路線圖”，它會幫助你實現目標，變得更好。

作品目錄

1. 前言
   
2. SNAP 第一章 性格是可以改變的
   
3. 性格不是情緒狀態
   
4. 性格是如何形成的
   
5. 什麼是性格？
   
6. 最著名的人格理論——大五人格
   
7. 個性特質的極端——人格障礙
   
8. 人格障礙的早期治療方案
   
9. 性格科學的突破性進展
   
10. 性格改變能有多快？
    
11. 性格影響生活
    
12. 現在就是改變性格的最佳時機
    
13. SNAP 第二章 改變的四個必經階段
    
14. 什麼是CPAS?
    
15. 思考
    
16. 計畫
    
17. 執行
    
18. 維持
    
19. 改變的有效策略
    
20. SNAP 第三章 清晰的目標與正確的評估
    
21. 清晰定義目標
    
22. 深入了解並評估自己的性格
    
23. 自身性格評估
    
24. 自我形象與別人眼中的形象
    
25. SNAP 第四章 重建你的外傾性
    
26. 相反性格的人會互相吸引嗎？
    
27. 外向型和內向型的起伏
    
28. 當外向成為極端時
    
29. 如何調節外向指數？
    
30. SNAP 第五章 重建你的責任心
    
31. 責任心的優勢
    
32. 責任心過度並不是一件好事
    
33. 如何變得更有責任心？
    
34. SNAP 第六章 重建你的宜人性
    
35. 宜人有益於精神和身體健康
    
36. 太過宜人真的好嗎？
    
37. 不宜人又是怎樣的情況呢？
    
38. 宜人的腦袋
    
39. 如何才能變得更加宜人？
    
40. SNAP 第七章 重建你的情緒穩定性
    
41. 情緒穩定性的優勢和劣勢
    
42. 適度神經質的好處
    
43. 如何才能達到情緒穩定呢？
    
44. 極端神經質
    
45. 如何才能實現情緒穩定性？
    
46. SNAP 第八章 重建你的開放性
    
47. 開放性的好處
    
48. 開放性：過猶不及
    
49. 影響開放程度的因素
    
50. 如何提高開放性水平
    
51. SNAP 第九章 心理諮詢與治療是改變的捷徑
    
52. 治療師有很多種類型
    
53. 琳琅滿目的心理療法：選擇適合自己的
    
54. 如何克服治療恐懼？
    
55. 選擇治療師十分重要
    
56. SNAP 第十章 三十天實現自我的飛躍
    
57. 你準備好了嗎？
    
58. 計畫階段
    
59. 目標與理想的性格特質
    
60. 行動階段
    
61. 長途跋涉，堅持到底
    
62. 享受全新的自我
    
63. 聲明