《怎么辦,我第一次坐月子》是你第一次坐月子時值得信賴的醫生和健身教練。 生完孩子後，本想終於可以放鬆下來了，但是接踵而來的寶寶餵養和撫育任務以及自己產後的身體狀況都讓大多數產婦陷入困擾，婆婆和媽媽堅稱一個月內不能洗澡、不能洗頭、不能下地活動……這一系列的禁忌讓產婦苦不堪言，面對蓬頭垢面、渾身髒兮兮的自己深感無奈。 《怎么辦,我第一次坐月子》作者是首都醫科大學附屬復興醫院婦產科主任醫師，她用自己豐富的理論基礎和臨床經驗告訴你，坐月子沒有那么多禁忌，但也不能太過馬虎，她在該書中教你如何正確、科學地防治月子病和成功減肥塑身。
基本介紹
- 書名：怎么辦,我第1次坐月子
- 出版社：南海出版社
- 頁數：180頁
- 開本：16
- 定價：39.80
- 作者：賴愛鸞
- 出版日期：2012年7月10日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787544260121, 7544260127
- 品牌：學識盛益
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《怎么辦,我第一次坐月子》讓你一個人也可以輕鬆坐月子！是你值得信賴的醫生和健身教練。
“月子期”是女人生命中最重要的一段身體康復時期，也是身體各機能恢復及身體重塑的重要階段。千萬不要因為盲從而錯過這個重要階段，趕快打開本書，讓專家告訴你，你該怎么坐月子！
“月子期”是女人生命中最重要的一段身體康復時期，也是身體各機能恢復及身體重塑的重要階段。千萬不要因為盲從而錯過這個重要階段，趕快打開本書，讓專家告訴你，你該怎么坐月子！
作者簡介
賴愛鸞，主任醫師，教授、碩士生導師、首都醫科大學碩士。1983年在青海醫學院畢業後，分配在首都醫科大學附屬復興醫院婦產科工作迄今。工作期間進一步深造，取得首都醫科大學臨床碩士學位。2001年晉升為主任醫師。2003年被聘為首都醫科大學教授。擔任衛生局專家指導小組成員，從事母嬰保健、助產技術、計畫生育認證資格評審工作，指導產科危重症救治、計畫生育工作。榮獲北京市優秀婦幼工作者、北京市計畫生育先進個人，優秀科技人才，崗位競爭能手等多項殊榮。
圖書目錄
第1章 一看就懂——月子常識
問與答，孕媽媽生產前最想知道的月子期困惑 2
坐月子就是指坐滿一個月嗎 2
急於上班，可以不坐月子嗎 2
坐月子時不能洗頭、洗澡嗎 3
產婦不能吹風，只能呆在房間嗎 4
坐月子期間為何要少彎腰 4
月子期間刷牙會造成牙齒脫落嗎 5
坐月子時是聽婆婆的，還是聽醫生的 6
坐月子必須根據體質進行食補嗎 7
月子期間的食補都千篇一律嗎 8
月子期間應忌食哪些食物 9
怎么安排去月子中心坐月子 10
如何請個月嫂在家照顧產婦坐月子 11
親人照料產婦坐月子時應該注意哪些事情 12
現學現用，產前產後護理先知道 13
營養備戰，生產助她一臂之力 13
經典助產補品：黃芪羊高湯 14
產後1小時，產婦身體的七種變化 15
分娩後1小時，如何護理產婦 15
產婦分娩後2小時應留在產房觀察 16
產後，丈夫要做好這幾個方面的工作 17
產後24小時即可下床活動 18
產婦第一次下床護理須知 19
產婦第一次排泄護理須知 20
剖宮產產婦產後6小時需特別護理 21
過猶不及，產後不能立即服用人參 23
產婦第1周，對號入座這樣過“日子” 23
分娩後臥床休息的注意事項 25
熱水泡腳，產婦護理常喝水 25
產婦日常穿著需注意 26
衛生要則，產婦月子裡洗澡宜與忌 27
空調、電視不宜長用 28
新爸爸要當好“文秘”，為產婦讀書、讀報 29
產婦脹奶的原因和應對策略 30
哺乳婦女應忌用或慎用的藥物 31
產後憂鬱，不可忽視的“情緒殺手” 32
產後第42天，母嬰二人做全面檢查 35
第2章 月子前3天——恢復元氣
挑葷揀素，月子前三天該怎么吃 38
聚焦女人產後常見的幾大“虛” 38
產婦的營養需求離不了這幾樣 39
月子裡必吃的幾種明星燉補食材 40
關鍵第一口——生產當天這樣吃 41
第二天，產婦需要補充能量 43
第三天，產婦需要補充的必需營養素 43
走出坐月子期間的幾個飲食誤區 45
現學現用，新手父母“走馬上任” 46
幸福回味：新生兒剛出生的樣子 46
檢查新生兒各項指標 47
要儘早給新生兒餵奶 48
初乳不可浪費 49
新生兒餵奶姿勢有講究 49
幾種不宜馬上哺乳的情況 50
如何掌握新生兒吃奶的量 51
新生兒的第一次排便 51
新生兒不排便應該怎么辦 52
如何抱新生兒更科學 52
新生兒喜歡自己被包裹 53
如何給新生兒穿脫衣服 54
新生兒的臍帶護理 56
第3章 月子第1周——代謝排毒周
挑葷揀素，月子第1周該怎么吃 60
第1周營養主食類 60
第1周肉補元氣類 61
第1周高纖蔬菜類 62
第1周點心甜品類 63
第1周清心茶飲類 64
第1周經典藥膳類 65
現學現用，新手父母這樣照顧小寶寶 66
新生兒的生活規律 66
新生兒特有的反射運動 66
新生兒睡覺不需要枕頭 67
人工餵養的注意事項 67
配方奶粉的選擇 69
腹部按摩減輕新生兒吐奶 70
新生兒嘔吐後如何餵奶 71
給新生兒選購衣服有講究 71
如何給新生兒換尿布 71
尿布、紙尿褲、濕巾的選擇 72
新手父母如何給新生兒洗澡 73
新生兒的大便是否正常 75
新生兒驚跳是怎么回事 76
新生兒黃疸的應對 76
第4章 月子第2周——調理氣血周
挑葷揀素，月子第2周該怎么吃 78
第2周營養主食類 78
第2周肉補元氣類 80
第2周活力海鮮類 82
第2周健康料理類 85
第2周高纖蔬菜類 86
第2周點心甜品類 87
第2周清心茶飲類 88
第2周藥膳精品類 89
現學現用，新手父母這樣照顧小寶寶 90
新生兒各種睡姿的優勢比較 90
母嬰同睡和分床睡的利弊比較 91
新生兒的保暖護理 92
夏季的防蚊措施 93
新生兒的皮膚護理 94
輕鬆去除新生兒的乳痂 95
怎樣給新生兒剪指甲 96
不要給新生兒掏耳朵 96
新生兒吐奶是否需要看醫生 97
母乳型腹瀉的護理 97
新生兒打嗝了怎么辦 98
區分新生兒的哭聲信號 98
新生兒肺炎的護理 99
第5章 月子第3～4周——滋補進養周
挑葷揀素，月子第3～4周該怎么吃 102
第3～4周營養主食類 102
第3～4周肉補元氣類 104
第3～4周活力海鮮類 106
第3～4周健康料理類 109
第3～4周高纖蔬菜類 110
第3～4周點心甜品類 112
第3～4周養生茶飲類 113
第3～4周藥膳精品類 114
現學現用，新手父母這樣照顧小寶寶 115
新生兒喜歡家長怎樣為他（她）做按摩 115
為新生兒拍照的注意事項 117
如何陪新生兒玩遊戲 117
給新生兒選擇玩具的要點 118
新生兒的早教開發 119
新生兒游泳益處多 120
新生兒便秘的護理 122
新生兒有眼屎怎么辦 123
馬牙需要處理嗎 123
螳螂嘴需要處理嗎 124
防止新生兒墜床和窒息 124
預防腸絞痛和鵝口瘡 125
不要給新生兒剃滿月頭 126
滿月寶寶出門曬太陽的注意事項 126
給新生兒注射預防針 128
給新生兒製作滿月紀念品 128
第6章 身體恢復——既要健康也要美麗
月子病，莫留後遺症 132
產後大出血 132
產褥感染 134
惡露不止 134
腰腿疼痛 135
子宮內膜炎 136
產後子宮脫垂 137
產後腹痛 138
盆腔靜脈曲張 139
產後心力衰竭 140
乳頭皸裂 140
乳腺炎 141
尿瀦留 141
產後貧血 142
產後痔瘡 143
俏媽咪，30天時尚蛻變 145
產後減肥誤區 145
產後脫髮 146
減肥恢“腹” 148
消除妊娠紋 148
打造美腿 150
乳房呵護 151
剖宮產疤痕 153
時尚塑身 154
附錄
（一）分娩前母子用品準備便覽表 157
（二）分娩一二三產程時間與宜忌表 158
（三）臨床上Apgar評分標準簡表 159
（四）0~3歲嬰幼兒體格心智發育表 159
問與答，孕媽媽生產前最想知道的月子期困惑 2
坐月子就是指坐滿一個月嗎 2
急於上班，可以不坐月子嗎 2
坐月子時不能洗頭、洗澡嗎 3
產婦不能吹風，只能呆在房間嗎 4
坐月子期間為何要少彎腰 4
月子期間刷牙會造成牙齒脫落嗎 5
坐月子時是聽婆婆的，還是聽醫生的 6
坐月子必須根據體質進行食補嗎 7
月子期間的食補都千篇一律嗎 8
月子期間應忌食哪些食物 9
怎么安排去月子中心坐月子 10
如何請個月嫂在家照顧產婦坐月子 11
親人照料產婦坐月子時應該注意哪些事情 12
現學現用，產前產後護理先知道 13
營養備戰，生產助她一臂之力 13
經典助產補品：黃芪羊高湯 14
產後1小時，產婦身體的七種變化 15
分娩後1小時，如何護理產婦 15
產婦分娩後2小時應留在產房觀察 16
產後，丈夫要做好這幾個方面的工作 17
產後24小時即可下床活動 18
產婦第一次下床護理須知 19
產婦第一次排泄護理須知 20
剖宮產產婦產後6小時需特別護理 21
過猶不及，產後不能立即服用人參 23
產婦第1周，對號入座這樣過“日子” 23
分娩後臥床休息的注意事項 25
熱水泡腳，產婦護理常喝水 25
產婦日常穿著需注意 26
衛生要則，產婦月子裡洗澡宜與忌 27
空調、電視不宜長用 28
新爸爸要當好“文秘”，為產婦讀書、讀報 29
產婦脹奶的原因和應對策略 30
哺乳婦女應忌用或慎用的藥物 31
產後憂鬱，不可忽視的“情緒殺手” 32
產後第42天，母嬰二人做全面檢查 35
第2章 月子前3天——恢復元氣
挑葷揀素，月子前三天該怎么吃 38
聚焦女人產後常見的幾大“虛” 38
產婦的營養需求離不了這幾樣 39
月子裡必吃的幾種明星燉補食材 40
關鍵第一口——生產當天這樣吃 41
第二天，產婦需要補充能量 43
第三天，產婦需要補充的必需營養素 43
走出坐月子期間的幾個飲食誤區 45
現學現用，新手父母“走馬上任” 46
幸福回味：新生兒剛出生的樣子 46
檢查新生兒各項指標 47
要儘早給新生兒餵奶 48
初乳不可浪費 49
新生兒餵奶姿勢有講究 49
幾種不宜馬上哺乳的情況 50
如何掌握新生兒吃奶的量 51
新生兒的第一次排便 51
新生兒不排便應該怎么辦 52
如何抱新生兒更科學 52
新生兒喜歡自己被包裹 53
如何給新生兒穿脫衣服 54
新生兒的臍帶護理 56
第3章 月子第1周——代謝排毒周
挑葷揀素，月子第1周該怎么吃 60
第1周營養主食類 60
第1周肉補元氣類 61
第1周高纖蔬菜類 62
第1周點心甜品類 63
第1周清心茶飲類 64
第1周經典藥膳類 65
現學現用，新手父母這樣照顧小寶寶 66
新生兒的生活規律 66
新生兒特有的反射運動 66
新生兒睡覺不需要枕頭 67
人工餵養的注意事項 67
配方奶粉的選擇 69
腹部按摩減輕新生兒吐奶 70
新生兒嘔吐後如何餵奶 71
給新生兒選購衣服有講究 71
如何給新生兒換尿布 71
尿布、紙尿褲、濕巾的選擇 72
新手父母如何給新生兒洗澡 73
新生兒的大便是否正常 75
新生兒驚跳是怎么回事 76
新生兒黃疸的應對 76
第4章 月子第2周——調理氣血周
挑葷揀素，月子第2周該怎么吃 78
第2周營養主食類 78
第2周肉補元氣類 80
第2周活力海鮮類 82
第2周健康料理類 85
第2周高纖蔬菜類 86
第2周點心甜品類 87
第2周清心茶飲類 88
第2周藥膳精品類 89
現學現用，新手父母這樣照顧小寶寶 90
新生兒各種睡姿的優勢比較 90
母嬰同睡和分床睡的利弊比較 91
新生兒的保暖護理 92
夏季的防蚊措施 93
新生兒的皮膚護理 94
輕鬆去除新生兒的乳痂 95
怎樣給新生兒剪指甲 96
不要給新生兒掏耳朵 96
新生兒吐奶是否需要看醫生 97
母乳型腹瀉的護理 97
新生兒打嗝了怎么辦 98
區分新生兒的哭聲信號 98
新生兒肺炎的護理 99
第5章 月子第3～4周——滋補進養周
挑葷揀素，月子第3～4周該怎么吃 102
第3～4周營養主食類 102
第3～4周肉補元氣類 104
第3～4周活力海鮮類 106
第3～4周健康料理類 109
第3～4周高纖蔬菜類 110
第3～4周點心甜品類 112
第3～4周養生茶飲類 113
第3～4周藥膳精品類 114
現學現用，新手父母這樣照顧小寶寶 115
新生兒喜歡家長怎樣為他（她）做按摩 115
為新生兒拍照的注意事項 117
如何陪新生兒玩遊戲 117
給新生兒選擇玩具的要點 118
新生兒的早教開發 119
新生兒游泳益處多 120
新生兒便秘的護理 122
新生兒有眼屎怎么辦 123
馬牙需要處理嗎 123
螳螂嘴需要處理嗎 124
防止新生兒墜床和窒息 124
預防腸絞痛和鵝口瘡 125
不要給新生兒剃滿月頭 126
滿月寶寶出門曬太陽的注意事項 126
給新生兒注射預防針 128
給新生兒製作滿月紀念品 128
第6章 身體恢復——既要健康也要美麗
月子病，莫留後遺症 132
產後大出血 132
產褥感染 134
惡露不止 134
腰腿疼痛 135
子宮內膜炎 136
產後子宮脫垂 137
產後腹痛 138
盆腔靜脈曲張 139
產後心力衰竭 140
乳頭皸裂 140
乳腺炎 141
尿瀦留 141
產後貧血 142
產後痔瘡 143
俏媽咪，30天時尚蛻變 145
產後減肥誤區 145
產後脫髮 146
減肥恢“腹” 148
消除妊娠紋 148
打造美腿 150
乳房呵護 151
剖宮產疤痕 153
時尚塑身 154
附錄
（一）分娩前母子用品準備便覽表 157
（二）分娩一二三產程時間與宜忌表 158
（三）臨床上Apgar評分標準簡表 159
（四）0~3歲嬰幼兒體格心智發育表 159
