《快樂健身7日瘦》主要內容簡介：目前，健身的方式有很多，常見的有瑜伽、普拉提、拉丁、街舞等，經常會使初次踏入健身房的人感到眼花繚亂。如果練習一種不適合自己的健身運動不但難以取得應有的健身效果，還會讓自己蒙受不小的經濟損失。
基本介紹
- 書名：快樂健身7日瘦
- 作者：程丹彤 徐中秋
- ISBN：9787506459426
- 定價：26.00 元
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2010年01月
- 開本：16開
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
那么如何才能選擇適合自己的健身方式呢？對於沒有時間去健身房的上班族而言，是否可以自己在家“將減肥進行到底”呢？只要你用心學習，長期堅持，就可以取得令人滿意的健身效果。現在，就讓我們一起跟隨《快樂健身7日瘦》領略健身的快樂吧！
作者簡介
程丹彤，秋彤健身、丹彤健身、亞洲健身學院創始人，秋彤運動服飾創始人，中國頂尖健身教練。
圖書目錄
第一章 健身寶典，7日後帶給你驚喜
丹彤對你說
你屬於哪種體型
有氧運動瘦身金律
相依相伴，認識器械
量身打造健身計畫
女性瘦身8項注意
第二章 知己知彼，了解身體
健美秘訣，你知道多少
黃金身材算出來
每日 熱身，放鬆必不可少
特別提示：運動瘦身，飲食很重要
第三章 只要7日，強效激瘦鍛鍊
第一日 跑步健身+有氧搏擊
慢慢跑步，快快減肥
“野蠻時尚”，有氧搏擊
力量的爆發，基本發力
安全嚮導，避免不必要的運動傷害
營養食譜
第二日 有氧拉丁操+動感腳踏車
走進拉丁課堂
拉丁健身，安全宣言
動感恰恰，塑身有道
動感腳踏車，音樂中呼嘯
科學運動，避免損傷
營養食譜
第三日 有氧搏擊+跑步
力從腳生，有氧搏擊操的基本腿法
組合動作，防身健美
正確的跑步姿勢能讓小腿變細
跑步減肥需要注意的問題
營養食譜
第四日 器械鍛鍊+動感腳踏車
幾招動作，緊實肌肉
巧用啞鈴，家裡也是健身房
動感腳踏車：增加難度，挑戰極限
減肥不枯燥——動感腳踏車特別提示
營養食譜
第五日 玄度+肚皮舞
玄度：力與美的平衡
有氧肚皮舞
肚皮舞的手勢及基本動作
營養食譜
第六日 街舞+玄度
街舞，健身又養心
時尚街舞，從基本做起
跳跳街舞，科學減肥
玄度：修正線條，以靜制動
下肢鍛鍊，打造美腿
營養食譜
第七日 器械運動+玄度
幾招動作，打造美背
優美玄度，打造美背翹臀
拉伸動作
營養食譜
第四章 瘦身莫放鬆
讓肌膚在運動中自由呼吸
收尾有道：健身後續寫美麗
萬無一失，預防運動傷害
臨危不亂，自救有方
……
