本書是機械工業出版社出版的叢書《心理學大師》中的一部，作者是阿諾德·拉扎勒斯 等。
基本介紹
- 書名：心靈謠言粉碎機
- 作者：阿諾德•拉扎勒斯
- 譯者：萬穎瑩
- ISBN：9787111432906
- 頁數：232
- 定價：35.00
- 出版社：機械工業出版社
- 出版時間：2013-8
- 裝幀：平裝
- 副標題：你不該相信的40個錯誤觀念
- 叢書：心理學大師
出版信息,內容簡介,作者簡介,目 錄,叢書信息,
出版信息
作者:阿諾德·拉扎勒斯 /克利福德·拉扎勒斯/艾倫·費伊
出版社: 機械工業出版社
副標題: 你不該相信的40個錯誤觀念
譯者:萬穎瑩
出版年: 2013-8
頁數: 232
定價: 35.00
裝幀: 平裝
叢書:心理學大師
ISBN: 9787111432906
出版社: 機械工業出版社
副標題: 你不該相信的40個錯誤觀念
譯者:萬穎瑩
出版年: 2013-8
頁數: 232
定價: 35.00
裝幀: 平裝
叢書:心理學大師
ISBN: 9787111432906
內容簡介
是什麼觀念給我們帶來了這么多心靈苦痛？
是哪些信條阻礙了我們獲得成功與愛？
美國著名心理治療大師帶你走進他的諮詢室，去看看大多數不幸福的人在犯什麼樣的認知錯誤，為何他們會陷入看似簡單的誤區中不能自拔；治療大師如何幫助他們，幸福的出路又在何處。讀畢本書，你會發現不僅能夠辨別正確的道路，還會獲得一張不再迷失的地圖。
當你同案例中的主角共命運時，你會驚訝地發現自己也犯了同樣的錯誤
如果你願跟隨這本書一起思考，將會獲得更清醒的人生
作者簡介
阿諾德·拉扎勒斯
認知行為療法先驅者，折中療法的重要代表人物，多重模型療法的創始人，開創性地提出認知情緒評價理論，並卓有遠見地第一次將認知療法與行為療法相結合。因在心理治療上的卓越貢獻，他曾獲得美國專業心理學協會的傑出成就獎和行為治療協會的終生成就獎，並成為獲得康明心理學獎殊榮的第一人，並被評為美國最有影響力的十大心理治療師之一。
克利福德·拉扎勒斯
羅格斯大學心理學教授，拉扎魯斯研究所醫療主任。
艾倫·費伊
紐約醫學院博士，註冊心理治療師，擁有超過30年的臨床經驗。
目 錄
前 言
01 有志者，事竟成 認識並承認自己的局限性並不代表失敗，而是一種智慧。知道自己不能做什麼和知道自己可以做什麼一樣重要。/1
02 要想別人聽你話，就得控制他 多請求，少要求。多合作，少控制。/8
03 發泄有益健康 喪失冷靜將讓你處於下風。只有自己的念頭才會把自己逼瘋。/13
04 親情和友情永遠是無條件的 人們無法看到我的想法，卻能看到我的行為。如果希望人家對我好，就需要對他們表現出友好。/17
05 忍讓可以換來尊重 我不應該受到任何人的虐待。如果不喜歡別人對待我的方式，我必須學會直接說出來。/22
06 傷害他人的話千萬別說出口 你說話的方式比你說話的內容重要得多。直接表達通常比隱晦的暗示更好。/27
07 人應該追求完美 完美主義總是導致挫敗感和失望。結果遠不如過程中的享受重要。/32
08 先拒絕再說，不能讓對方 得寸進尺 如果我拒絕了別人，我最好能把理由解釋得很清楚。親密關係在贊同中盛開，在禁止和拒絕中凋零。/36
09 最後通牒能夠解決所有分歧 最後通牒毫無疑問是一種破壞友誼的溝通方式。人們都有權利去做他們喜歡的事情，即便這件事我不喜歡。/41
10 100%誠實是最好的交往方式 通常來說，誠實是最好的方式，但也不代表永遠都是。不加區分的真相和露骨的謊言一樣傷人。/47
11 用“不說話模式”解決溝通問題 如果親戚或朋友的某些行為傷害或冒犯了我，理智、明智、成熟的方式是把問題攤開來談。要解決問題，我就要直面它，而不是迴避它。/53
12 娛樂浪費時間 人們需要忙裡偷閒來為自己“充電”。會玩的人才會更好地工作。/58
13 求人不如求己 對自己誠實點兒吧，我不讓別人做這事兒的原因，是因為我吝嗇。授權給他人，可以解放自己去做真正重要的事情。/64
14 錯誤必須有人承擔 責怪和找錯是帶有侵略性、破壞性的。與其責怪別人，不如想想有用的解決方案。/69
15 懲罰是最好的紀律 積極的強化通向成功，懲罰通常帶來更大的問題。友善的話語比嚴苛的責備更讓人受益。/75
16 保持神秘是一種智慧的表現 親密的友誼是建立在信息的分享和互相的自我揭露上的。一直向他人隱藏自己的真實感受會切斷你與自己的聯繫。/80
17 第一印象才最真 人在不同環境下的表現是不一樣的。我是否提了足夠多的問題來檢驗自己的構想？/85
18 父母的認可最重要 我在世上不是為了滿足別人的期望。寧可尊重和讚美自己也不要嘗試去符合別人對我的印象。/89
19 成功與金錢通向幸福 除了賺錢以外，人生還有很多事可以做。你真正的價值不應由金錢來衡量/94
20 一次受傷害，一輩子都是受害者 過去已然成為歷史，我可以放手讓它就此過去。我不會糾纏於過去怎么樣，我更關注現在如何，及以後可能有什麼變化。/100
21 謙受益，滿招損 極端的驕傲與過分的謙虛中間其實還有著很寬的中間地帶。錯誤的謙虛是一種不誠實的行為，還會帶來消極的結果。/107
22 批評使人進步 批評別人之前，我應該先想想最好的表達方式是什麼。最好的方式是讓別人改變行為，而不是批判這個人本身。/112
23 把他人放在首位，別太自私 明確的自我需求並不代表自私。既施予又接受才是最好的。/118
24 你的愛人應該愛你的父母與家人 感受和行為之間有著巨大的不同。我會更看重另一半對我的家人做了些什麼，而不會過於關注他沒做什麼。/124
25 高期望才有高水準的表現 做我能做的事，而不是做必須做的事，這就是一種成功。大家都是凡人，都會犯錯。/129
26 讓每個人喜歡你很重要 我作為一個人的價值並不取決於任何人的贊同。在人際關係中，質量比數量重要得多。/134
27 不面對，問題就不存在 解決問題比迴避問題更好。只有膚淺、虛偽的關係才會整天都很快樂。/139
28 要做，就要贏 合作比競爭有著無窮的好處。同他人一起做事比損害他人來實現目標更能提升自我。/144
29 為自己和他人設定明確的規則 我們都需要原則和指導，而不是束縛。表達自己想要什麼比把“應該”的觀念強加到自己或他人身上要好得多。/149
30 真正愛你的人永遠知道你想要什麼 我需要清晰地陳述自己的想法和感受，我不能期望別人看穿我的心思。設定陷阱來測試他人的愛和忠誠是一種充滿敵意的表現。/154
31 侮辱必然帶來傷害 時不時地當一下“厚臉皮”有益身心健康，別把別人所有的負性評價都聽到心裡去。那些貶低和侮辱，我不想搭理就不搭理。/159
32 寬以待人，嚴於律己 我能寬容地對待自己和他人。我得承認自己是有極限的，而不是自我抵制這個事實。/164
33 道歉了就可以原諒 虛偽的道歉沒有任何價值。只有真心的道歉才有意義。/169
34 要想改變自己，首先要深刻地剖析自己 改變行為和想法比單純地挖掘想法和行為背後的原因更好。心理變化和個人成長更多是源自於行為糾正而不是自我認識。/174
35 不能公開承認錯誤 不懂裝懂的人並不英明。人生最重要的是開心而不是正確。/178
36 跟隨自己的心不會錯 試著讓理性的思考來替代情緒反應。當你有所懷疑時，要記得用腦思考，而不是隨心而動。/184
37 人生應該是公平的 不公平是在所難免的，對待不公平的態度是可以選擇的。雖然我並不喜歡人生充滿不公這一事實，但是我也不會就此被它打倒而獨自飲泣。/189
38 婚姻幸福的人不會對他人想入非非 我們能控制自己的行動而不是想法。除了伴侶之外，被其他人吸引是一件正常的事情。/194
39 一諾重千金，永不食言 許下無條件必須遵守的諾言是一件很蠢的事。只是偶爾不遵守約定的人依然可以很可靠。/198
40 吃苦是福氣 生活已經夠艱難了，為什麼還要讓它更艱難呢？不必要的自我犧牲和艱苦奮鬥幾乎不會帶來什麼收穫。/202
後記 /208
01 有志者，事竟成 認識並承認自己的局限性並不代表失敗，而是一種智慧。知道自己不能做什麼和知道自己可以做什麼一樣重要。/1
02 要想別人聽你話，就得控制他 多請求，少要求。多合作，少控制。/8
03 發泄有益健康 喪失冷靜將讓你處於下風。只有自己的念頭才會把自己逼瘋。/13
04 親情和友情永遠是無條件的 人們無法看到我的想法，卻能看到我的行為。如果希望人家對我好，就需要對他們表現出友好。/17
05 忍讓可以換來尊重 我不應該受到任何人的虐待。如果不喜歡別人對待我的方式，我必須學會直接說出來。/22
06 傷害他人的話千萬別說出口 你說話的方式比你說話的內容重要得多。直接表達通常比隱晦的暗示更好。/27
07 人應該追求完美 完美主義總是導致挫敗感和失望。結果遠不如過程中的享受重要。/32
08 先拒絕再說，不能讓對方 得寸進尺 如果我拒絕了別人，我最好能把理由解釋得很清楚。親密關係在贊同中盛開，在禁止和拒絕中凋零。/36
09 最後通牒能夠解決所有分歧 最後通牒毫無疑問是一種破壞友誼的溝通方式。人們都有權利去做他們喜歡的事情，即便這件事我不喜歡。/41
10 100%誠實是最好的交往方式 通常來說，誠實是最好的方式，但也不代表永遠都是。不加區分的真相和露骨的謊言一樣傷人。/47
11 用“不說話模式”解決溝通問題 如果親戚或朋友的某些行為傷害或冒犯了我，理智、明智、成熟的方式是把問題攤開來談。要解決問題，我就要直面它，而不是迴避它。/53
12 娛樂浪費時間 人們需要忙裡偷閒來為自己“充電”。會玩的人才會更好地工作。/58
13 求人不如求己 對自己誠實點兒吧，我不讓別人做這事兒的原因，是因為我吝嗇。授權給他人，可以解放自己去做真正重要的事情。/64
14 錯誤必須有人承擔 責怪和找錯是帶有侵略性、破壞性的。與其責怪別人，不如想想有用的解決方案。/69
15 懲罰是最好的紀律 積極的強化通向成功，懲罰通常帶來更大的問題。友善的話語比嚴苛的責備更讓人受益。/75
16 保持神秘是一種智慧的表現 親密的友誼是建立在信息的分享和互相的自我揭露上的。一直向他人隱藏自己的真實感受會切斷你與自己的聯繫。/80
17 第一印象才最真 人在不同環境下的表現是不一樣的。我是否提了足夠多的問題來檢驗自己的構想？/85
18 父母的認可最重要 我在世上不是為了滿足別人的期望。寧可尊重和讚美自己也不要嘗試去符合別人對我的印象。/89
19 成功與金錢通向幸福 除了賺錢以外，人生還有很多事可以做。你真正的價值不應由金錢來衡量/94
20 一次受傷害，一輩子都是受害者 過去已然成為歷史，我可以放手讓它就此過去。我不會糾纏於過去怎么樣，我更關注現在如何，及以後可能有什麼變化。/100
21 謙受益，滿招損 極端的驕傲與過分的謙虛中間其實還有著很寬的中間地帶。錯誤的謙虛是一種不誠實的行為，還會帶來消極的結果。/107
22 批評使人進步 批評別人之前，我應該先想想最好的表達方式是什麼。最好的方式是讓別人改變行為，而不是批判這個人本身。/112
23 把他人放在首位，別太自私 明確的自我需求並不代表自私。既施予又接受才是最好的。/118
24 你的愛人應該愛你的父母與家人 感受和行為之間有著巨大的不同。我會更看重另一半對我的家人做了些什麼，而不會過於關注他沒做什麼。/124
25 高期望才有高水準的表現 做我能做的事，而不是做必須做的事，這就是一種成功。大家都是凡人，都會犯錯。/129
26 讓每個人喜歡你很重要 我作為一個人的價值並不取決於任何人的贊同。在人際關係中，質量比數量重要得多。/134
27 不面對，問題就不存在 解決問題比迴避問題更好。只有膚淺、虛偽的關係才會整天都很快樂。/139
28 要做，就要贏 合作比競爭有著無窮的好處。同他人一起做事比損害他人來實現目標更能提升自我。/144
29 為自己和他人設定明確的規則 我們都需要原則和指導，而不是束縛。表達自己想要什麼比把“應該”的觀念強加到自己或他人身上要好得多。/149
30 真正愛你的人永遠知道你想要什麼 我需要清晰地陳述自己的想法和感受，我不能期望別人看穿我的心思。設定陷阱來測試他人的愛和忠誠是一種充滿敵意的表現。/154
31 侮辱必然帶來傷害 時不時地當一下“厚臉皮”有益身心健康，別把別人所有的負性評價都聽到心裡去。那些貶低和侮辱，我不想搭理就不搭理。/159
32 寬以待人，嚴於律己 我能寬容地對待自己和他人。我得承認自己是有極限的，而不是自我抵制這個事實。/164
33 道歉了就可以原諒 虛偽的道歉沒有任何價值。只有真心的道歉才有意義。/169
34 要想改變自己，首先要深刻地剖析自己 改變行為和想法比單純地挖掘想法和行為背後的原因更好。心理變化和個人成長更多是源自於行為糾正而不是自我認識。/174
35 不能公開承認錯誤 不懂裝懂的人並不英明。人生最重要的是開心而不是正確。/178
36 跟隨自己的心不會錯 試著讓理性的思考來替代情緒反應。當你有所懷疑時，要記得用腦思考，而不是隨心而動。/184
37 人生應該是公平的 不公平是在所難免的，對待不公平的態度是可以選擇的。雖然我並不喜歡人生充滿不公這一事實，但是我也不會就此被它打倒而獨自飲泣。/189
38 婚姻幸福的人不會對他人想入非非 我們能控制自己的行動而不是想法。除了伴侶之外，被其他人吸引是一件正常的事情。/194
39 一諾重千金，永不食言 許下無條件必須遵守的諾言是一件很蠢的事。只是偶爾不遵守約定的人依然可以很可靠。/198
40 吃苦是福氣 生活已經夠艱難了，為什麼還要讓它更艱難呢？不必要的自我犧牲和艱苦奮鬥幾乎不會帶來什麼收穫。/202
後記 /208
叢書信息
心理學大師 (共10冊), 這套叢書還有 《控制憤怒》,《一分鐘心理諮詢》,《遇見你的幸福心靈》,《讓往事隨風而逝》,《診療椅上的謊言》 等。
