心結(心理狀態的一種)

心結是一種心理狀態，指心裡解不開的疙瘩，是心裡放不下的事情，是內心所受的一種壓抑，也就是通常所說的一種心病。

基本介紹

• 中文名：心結
• 解除心結：能量宣洩法
• 解除心結：語言暗示法
• 解除心結：請人疏導法

產生原因

1、需求的刺激，所謂需求是人腦對生理需求和社會需求的反映。人為了求得個體和社會的生存和發展，必須要求一定的事物。例如，食物、衣服、睡眠、勞動、交往等等。這些需求反映在個體人腦中，就形成了他的需求。需求是個體行為積極性的源泉。人的各種需求推動人們在各個方面的積極活動。需求越強，由此引起的活動也就越有力，它是個體活動的動力。個體為了滿足需要，從事一定的活動，要用一定的意志努力去克服困難。人在克服困難的過程中，鍛鍊了自己的意志，所以說需求在個性中起重要作用，是個性傾向性的基礎。自信心理的形成就在一定基礎上由需求刺激形成。一個人的需求如果無法得到滿足，在很大程度上就會打擊到自己的自信心，從而產生心結。

2、動機的刺激，所謂動機是為實現一定的目的而行動的原因。人從事任何活動都有一定的原因，這個原因就是指人的行為動機。個體在某一時刻有最強烈的需要，並在有誘因的條件下，能產生最強烈的動機，但如果此時動機遭到阻止或無法成功完成勢必會對自己在心理上留下深深的烙印久而久之便會產生缺乏自信等不好的表現，即所謂的心結。

個人影響

心結會影響到一個人情緒和情感的變化。情緒和情感是人對客觀事物的態度的體驗，是人的需求是否獲得滿足的反映。情緒和情感有積極和消極之分，消極的情緒對個人有著不良的傷害。

1、對身體健康有一定的影響。

據對幾千男女的研究結果顯示，長期焦慮、悲觀、緊張、對人敵意、嚴重猜疑的人患下列疾病的幾率比其他人高出一倍，消極的情緒如果時間長久，還容易患癌症。

2、對自己的學習不利。

經常處於情緒不佳的同學，總是把精力消耗在不必要的事情上，如上課老是想一件無關緊要的小事，為此感到很焦慮；明明自己不遵守紀律，還認為是老師和自己過不去，對人充滿敵意；別人在一起小聲說話，他就懷疑這是在說他的壞話等等，如果一個同學整日處於這樣一種狀態，是很難把學習成績搞上去的。

3、對人際關係不利。

人在發怒時，對事物會產生厭煩情緒，對人對事“沒好氣”；而在暴怒時，則更要尋找發泄對象，遷怒於人或器物。例如，有個同學遲到了，受到老師的批評，這個同學沒有理智地分析老師為什麼會批評自己，是不是有道理，而是要么對別的同學沒好氣，要么尋找發泄對象，看哪個同學平時老實、懦弱，就罵他幾句，甚至給他幾拳。時間一長，大家就會對這個同學避之惟恐不及。

4、對自己所在集體不利。

如果不能控制自己的不良情緒，不但影響自己，而且還對集體的利益產生不利的影響。例如自己的不良情緒會影響自己的做事效率，從而會導致集體利益受到損害等等。

解除心結

要解開自己的心結就必須要學會控制自己的不良情緒。對不良情緒的調整有以下幾種方法：

能量宣洩法

對不良情緒所產生的能量可用各種辦法加以調整。例如，當生氣和憤怒時，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動，也可以進行比較劇烈的體育活動，跑兩圈，扔幾個鉛球，把心理的能量變為體力上的能力釋放出去，氣也就順些了。

在過度痛苦和悲傷時，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法。哭也可以釋放能量，調整機體平衡。在親人和摯友面前痛哭，是一種真實感情的爆發，大哭一場，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會痛快多了。

語言暗示法

語言是人類特有的高級心理活動，語言暗示對人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。當不良情緒要爆發或感到心中十分壓抑的時候，可以通過語言的暗示作用，來調整和放鬆心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。當你將要發怒的時候，可以用語言來暗示自己：“別做蠢事，發怒是無能的表現。發怒既傷自己，又傷別人，還於事無補。”這樣的自我提醒，就會使心情平靜一些。

環境調節法

大自然的景色，能擴大胸懷，愉悅身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，對於調節人的心理活動有很好的效果。心緒不好或感到心理壓力大，鬱悶不樂時，千萬不要一個人關在屋子裡生悶氣，苦惱自己。而應該走出去，到環境優美、空氣宜人的花園、郊外，甚至是農村的田園小路上去走一走，舒緩一下心緒，去除一些煩惱。而且長期處於緊張工作狀態的人，定期到大自然中去放鬆一下，對於保持身體健康，調解身心緊張大有益處。

請人疏導法

人的情緒受到壓抑時，應把心中的苦惱傾訴出來，如果長時間地強行壓抑不良情緒的外露，就會給人的身心健康帶來傷害。特別是性格內向的人，光靠自我控制、自我調節還遠遠不夠，可以找一個親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱，求得別人的幫助和指點。有些事情其實並不像當事者想得那么嚴重，然而一旦鑽進牛角尖，就越急越生氣，如果請旁觀者指導一下，可能就會豁然開朗，茅塞頓開。

自我激勵法

自我激勵是人們精神活動的動力之一，也是保持心理健康的一種方法：在遇到困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時，善於用堅定的信念、偉人的言行、生活中榜樣、生活的哲理來安慰自己，使自己產生同痛苦作鬥爭的勇氣和力量。

創造歡樂法

心緒不佳，煩惱苦悶的人，看周圍一切都是暗淡的，看到高興的事，也笑不起來。這時候如果想辦法讓他高興起來，笑起來，一切煩惱就會丟到九霄雲外了。笑不僅能去掉煩惱，而且可以調解精神，促進身體健康。