心理飽和現象

“飽和"一詞系化學術語，在一定溫度下，將物質加入一定量的溶劑中，當它不能再溶解時，叫做"飽和"。"心理飽和"則是指心理的承受力到了不能再承受的程度。 所謂心理飽和，就是人已經處於一種非常厭煩的，不想再繼續某項任務的心理狀態，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。

基本介紹

• 中文名：心理飽和現象
• 套用學科：化學、心理學
• 適用領域範圍：心理的承受力到了不能再承受的程度
• 治療方法：保證充足的休息時間等

簡述

卓別林在《摩登時代》中扮演一名工人，成天做著"擰螺絲"的活，乾久了，他看見過路女人胸前的一對鈕扣，也用扳手去擰。又如：一位領導參加書法大展，工作人員請他題字，他信手寫下"同意"二字。這雖屬笑話，卻也是心理飽和的典型例子。

在生活中幾乎隨處可見

有個美國商人去印第安人居住地旅遊，他見那裡的編織草帽很漂亮，於是問道："買一頂多少錢？"對方回答："10元。""如果我買100頂同樣的草帽呢？""每頂20元。""為什麼我買批發反而更貴？""做一頂我們感到很新鮮，做 10頂我們要耐著性子，而要做100頂相同的草帽，我們將要怎樣強忍著性子！"心理飽和導致這筆生意流產。

多為負面效應

比如，老師布置100道數學題，學生開始做作業時，動作快，做得也正確，但做到後來，速度慢了，還常出差錯，同時出現厭煩情緒。同理，工人做同樣工作，幹部伏案辦公等，都可能出現心理飽和的現象，簡而言之，他們乾膩了。

現在婚外戀的現象比較多，其實也是心理飽和在作怪。兩夫妻結婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一舉一動一言一行，自己都了如指掌，彼此之間漸漸失去了當年的新鮮感，就連性生活也遠不如新婚時那么痴迷，互相間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，一種隱藏著的厭倦開始萌生。此刻，一旦碰到別的異性向他（或她）投來異樣的目光，飛來意味深長的媚眼時，他們便感到新奇、刺激，覺得對方比自己的配偶有趣，假如墜入情網，便難以自拔。縱觀各種婚外戀，屬於心理飽和的要占相當的比重。

能量很大

心理飽和的能量很大，許多自殺事件均由它而起。所以，有人又把心理飽和戲稱為"自殺者的幫凶"。江蘇某地有位青工小李去醫院看病，醫生診斷為"疝氣"。小李識字不多，誤把"疝"字認作"癌"字，以為自己得了絕症。因他性格內向，既不敢向醫生求教，也不向父母匯報，自個兒悶在心裡。他越想越怕，越想越絕望，最終達到心理飽和的程度，走上的自殺的道路。

一種"不安定因素"

由此可以看出，心理飽和是一種"不安定因素"，對人有害無益，不過，它並非不治之症。比如，當每天做同一工作出現厭煩情緒時，你不妨自我輕鬆一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。

因心理飽和導致的婚外戀，是個比較複雜的社會課題，然而，只要"預防在先"，同樣可以將它消滅於萌芽之中：一是夫妻雙方都要自律，莫放縱，立場堅定地拒絕外來的性挑逗、性誘惑，對配偶負責，對子女負責，對家庭負責；二是婚姻也要"更新"，夫妻都應不斷地提高自己的品位，充實自己，使自己成為一部一讓對方永遠看不厭的"好書"，不叫配偶產生心理飽和。

至於疑心自己患有絕症而自殺的心理飽和現象不是很多，不過，因對自己疾病是否能治癒而產生的心理飽和現象卻是屢見不鮮的。身為病人，首先要有堅強的信念，相信自己能戰勝病魔。若解不開心中千千結，可以向書本討教，請醫生指導，對親友傾訴，以求正確答案，將憂慮疏散開來，別讓心理飽和成為自己的包袱。

正確認識

對於心理飽和，我們應有清醒認識：在我們的生活中，它無處不在，並時時干擾我們的正常生活。我們應當有充分的心理準備和預防措施，一經遇上它，要沉著，莫驚慌，要善於知己知彼，採取各種有效的方法，將它"大化小，小化了"，讓它遠離我們的正常生活。

治療方法

心理飽和並非不治之症，下面幾種方法就有預防作用。

首先在認知上要正確積極看待心理飽和

當你把心理飽和當成對自己未來的一種改變，重新審視自己，學會合理地安排各種任務，建立有張有弛的節奏，制訂切實可行的工作目標，對時間進行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會大大降低。

要保證充足的休息時間

充足的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會產生對學習的厭倦感，導致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。在學習和工作中也應多增加幾次休息，一般來說一小時內應有一次約10分鐘左右的休息時間。

人要善於釋放情緒勢能

人有時會覺得抑鬱無聊，乾什麼事情都無精打采，進而出現頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒飢餓。人倘若長期得不到情緒的體驗，活力就會一天天喪失，煩惱和疾病就會纏身。

因此，當每天做同一工作出現厭煩情緒時，你不妨自我輕鬆一番：活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。另外，要尋找多種不良情緒的宣洩途徑，積極培養生活樂趣。學會或參與一門藝術，無論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。若解不開心結，可以請醫生指導，對親友傾訴，別讓心理飽和成為自己的包袱。

勞逸結合

【緊張複習過程中要勞逸結合，減少心理飽和現象】

在生活中，我們有這樣的經驗，將鹽不斷加入水中，最後鹽不能再溶解，就會出現飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現象。

由於不斷地重複同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，並由此影響到人的工作或學習效果。進入高三後，大多數學生只有一個目標就是考大學。為了這一目標，不再參與其他活動，只是重複地進行著大量的練習，由於活動很單一，常會出現心理飽和現象，結果在以後的學習中出現疲憊、學習效果不佳的現象。剛進入高三階段，由於目標很明確，這一階段思維敏捷、解題速度快、學習效率很高，但後來，不僅學習的速度慢了，還常會出差錯。因此，心理飽和現象的影響多為負面的。這就要求在高三的學習和複習階段要學會合理地安排各項複習任務，不斷變化自己的學習方式和學習內容、學習的要求，避免重複性的學習時間過長帶來的飽和心理影響到複習效果。同時還要善於進行自我調節，在遇到心理飽和狀態、出現厭煩情緒時，不妨先放下學習，活動活動身子，極目遠眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少飽和效應帶來的精神壓力。平時也應有積極的心理準備，一經遇上它，要沉著，採取有效的方法，將它大化小，小化了。這樣才能有效地提高學習效率，保證學習效果，為最終取得成功奠定基礎

老人心理飽和現象勿輕視

引子

一個人的心理活動與健康有密切的關係，心理因素在疾病的發生、發展、治療和預防中起著一定作用。反之，某種生理變化或疾病對人的心理活動或行為也有一定的影響。人們對心理問題的承受力及表現極其不同。有一天，我正在心理診室坐診，突然來了一位60多歲的老人，剛坐下未說出一句話，那張飽經風霜的臉上便淚流不止，好幾分鐘才平靜下來。

從他哽咽的敘說中得知，他是個老公安幹部，兩個兒子都成家立業，老兩口退休後安度晚年。可三天前兩個兒子和兩個兒媳來到老人家裡，一下子把4張下崗證擺在老人面前，不斷地埋怨老人當年在位時，沒給他們安排個好單位，現在都下崗了，今後咋辦?老人心理非常難過，長期以來靠單位吃飯的傳統觀念使他接受不了這個事實，這幾天常感到頭痛、胸悶，體檢時發現老人心跳加快，血壓增高。經過耐心的心理疏導治療，老人心情才有了好轉。

概念

老人的這一心理現象在臨床上稱之為“心理飽和”現象，是指心理承受力到了極限的程度。在生活中，這種現象隨處可見，是一種“不安定的因素”。它會給老年人帶來很大的精神壓力和心理障礙，如：焦慮、恐懼、憂鬱、失眠，甚至誘發疾病，如高血壓、中風、心臟病等。

治療方法

但是“心理飽和”並非不治之病，老年人怎樣才能保持心理健康呢？就此例而言，首先要對生活充滿信心，在子女心情不好的時候，要給予安慰和指導，共商對策，經過分析目前確實無法解決也不必埋怨或緊張，而應當有勇氣去改變環境，創造適合你的生活天地。要減輕心理負擔，還可以參加一些健身運動，與親朋友好敘說敘說，分散一下緊張情緒，這樣就可以減少“心理飽和”給老年人帶來的精神壓力。如有心理疾患也可找心理醫生諮詢，經過心理醫生耐心的疏導和藥物治療，加上家庭與社會的配合，老年人的身心一定會恢復健康。

人有時會覺得心理空虛無度,抑鬱無聊,乾什麼事情都無精打采,進而出現頭昏腦漲,心煩意亂,其實這是一種比缺少食物更難受的飢餓——情緒飢餓。情緒飢餓是人長期無所事事、精神無所寄託、缺少情緒的不健康狀態。研究表明,人不可缺少情緒,如同不能缺少食物、水和睡眠一樣,倘若長期得不到情緒的體驗,活力就會一天天喪失,情感就會一天天麻木,煩惱和疾病就會纏身。

但是,凡事皆有度。如果人體長期體驗某種情緒,以致超過心理承受的程度,則會導致心理飽和。它也是一種不安定因素。比如我們每天做同一種工作,會出現厭煩情緒;患者因對自己疾病的過分憂慮,產生悲觀厭世情緒而自殺??

情感飢餓與心理飽和是情緒體驗的兩種極端狀態,都會損害人體的健康,人們必須善於調節情緒。對於情緒飢餓,應尋找機會體驗情緒,如得到一次強烈愛的體驗。即使是一種痛苦的體驗,也同樣可以解除飢餓,平衡心態。其次,學會或參與一門藝術,無論是投入地表演,還是入迷地欣賞,都能使自己在一種特殊的意境中獲得一種樂在其中的情緒。對於心理飽和者,則要善於釋放情緒勢能,多參加健身運動是消除心理飽和的良方之一。