《心理韌性：從心理創傷中找回成長的信心》，是2023年中國友誼出版公司出版的圖書，作者是[美]琳達·格雷厄姆。
基本介紹
- 中文名：《心理韌性：從心理創傷中找回成長的信心》
- 作者：[美]琳達·格雷厄姆
- 出版時間：2023年6月1日
- 出版社：中國友誼出版公司
- 頁數：256 頁
- 字數：276000
- ISBN：9787505756380
- 開本：16 開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
生活求囑煉邀中可能會遇到各種不如意的事，無論是老闆的批評還是沉重的人生災難，我們都必須靠自己挺過去。該書將告訴我們如何直面生活中的危機與挑戰，運用何種技巧來減輕痛苦、調節身心狀態、維持良好的人際關係，並通過訓練來使自己的心理素質得到全面的提升。或許這個世界充滿麻煩，但只要擁有心理韌性煉雄煉，就能克服困難，走出黑暗，迎接屬於自己的輝煌時刻。
圖書目錄
第一章 增強心理韌性的基本方法：我們要學會如何復原 / 1
壞事會發生：估敬戲激發反應彈性 / 3
改變也會發生 / 4
神經可塑性（Neuroplasticity） / 6
培養大腦的反應靈活性 / 6
大腦的反應靈活性為何經常失靈 / 7
改變心理制約的 3 種方法 / 10
心理韌性的基礎：5 種智慧型 / 15
生活困境的 3 個等級 / 16
5 個方法加速大腦的改變 / 17
第二章 身體智慧型練習：呼吸、觸覺、運動、想像、社交 / 23
尋找控制情緒的“開關” / 26
建立新制約 / 28
重新制約 / 35
解除舊制約 / 41
第三章 情棵宙殃緒智慧型練習：自我同情、正念共情、積極心態、心智理論 / 49
4 種保持情緒平衡的練習 / 54
建立新制約 / 56
重新制約 / 69
解除舊制約 / 80
第四章 內在智慧型練習：自我旬狼囑戒意識，自我接納，建立內心的安承局全營壘 / 85
建立新制約 / 90
重新制約 / 101
解除舊制約 / 106
第五章 人際智慧型練習：信任、共通人性、相互依賴、庇護、資源 / 117
擺脫被動和脆弱的人際模式 / 120
建立新制約 / 121
重新制約 / 131
解除舊制約 / 141
第六章 反思智慧型練習：正念、洞見、智選、平靜 / 149
第八章 照顧和滋養神奇的大腦：提升心理拒熱乘韌性的生活方式 / 199
