心理補鈣

表現

據世界衛生組織的一項報告顯示，青少年死亡的主要途徑一是意外，二是自殺。青少年的心理健康方面，厭學、叛逆、人際關係緊張、適應能力差、抗挫折能力差等比較突出。有些青少年經常把“鬱悶”掛在嘴上。

很多研究都表明，青少年的焦慮感高於成年人，這和整個社會導向等因素有密切關係。在網路時代，許多青少年的交友以網路為主，於是漸漸地形成了“非人化”傾向，更多地依靠機器和網路。

中年人由於上有老、下有小，常常感到委屈，覺得自己好多方面不如年輕一代，生活得格外不容易。除此之外，招聘的時候，單位都不願意用“35歲以上”人士，因為在用人單位印象中，中年人家裡事多，沒法專心工作。雖有一定工作經驗，但進取心不如年輕人，導致中年人出現一种放大痛苦感的心理現象。

1、讓學生意識到挫折的存在。

青少年應當清醒地挫折是客觀存在的，人生並非處處美好舒適，從而在心理上做好準備。如果在學校、在家裡或者與同學交往等活動中可能出現挫折，這很正常，應該坦然的面對。

2、意識到挫折的兩重性。

挫折的結果一般帶有兩種意義：一方面可能使人產生心理的痛苦，行為失措；另一方面它又可給人以教益與磨練。青少年應該看到挫折的兩重性，不應只見肖極面，而應以樂觀的態度對待生活中的挫折。

3、培育積極樂觀的人生觀。

挫折可成為弱者巨大的精神壓力，也可以成為強者勇往直前的動力。要注意到堅強的性格需要個人有意識的磨練，決不是一朝一夕就可以達到的。

4、自我勉勵。

讓學生多看一些名人故事，每當遇到困難，就會用毛澤東、居里夫人等名人為榜樣；或多記一些名人名言來鼓勵自己，使學生從中悟出道理，汲取力量，積極進取，從而邁向新的目標。

5、合理的宣洩。

人們在遭受挫折時產生的緊張情緒，必須經過某中形式得到發泄，否則積累過多，容易導致精神失常。可以向親人、朋友、老師或家長傾訴你所遇到的困難，或者到空曠的地方大聲喊出自己的不快，恢復理智，戰勝挫折。

6、轉移自己的視線。

每當遭受挫折時，就轉移自己的視線，多參加有益的活動，在活動中釋放自己多餘的“能量”，來解除心中的煩惱，消除心中煩惱。

7、用一方面的成功補償另一方面的不足。

如果某一方面遇到挫折，可以用另一方面的成功補償代替這一方面的不足。

8、培養青少年的抗挫折能力是一個複雜的過程。家庭`學校`社會都有這義不容辭的責任。老師應該多想辦法提高孩子們抗挫折的能力，更可以使廣大青少年的健康、快樂地成長。

對於緩解中年壓力，最有效的辦法自然是社會保障體系不斷完善，養老實現社會化。由於這一過程實現較為漫長，中年人唯一能做的，就是給自己積極的心理暗示。