心理學與寬心術

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《心理學與寬心術:化解煩惱的妙法》內容簡介：人活精神樹活根，安閒自在平常心。每個人都需要一塊療養心靈的靜地。寬心術告訴你心靈調養的良方，使內心時時得到清洗和滋養，從而令人由內而外變得更加健康，以積極的心態創造完美人生。

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第一章選離不良心理，掌握寬心之術

1．攀比心理：無需使自己活得太累 2．嫉妒心理：別拿他人的優點折磨自己 3．虛榮心理：莫把虛榮當光榮 4．自卑心理：充分發掘自身的潛能 5．抑鬱心理：打開心靈的枷鎖 6．恐懼心理：打敗心中的“假想敵” 7．自責心理：不為打翻的牛奶哭泣 8．浮躁心理：不管風吹浪打，勝似閒庭信步 9．憤怒心理：不能怒的人是愚人，不發怒的人才是聰明人 10．自閉心理：別讓自己與世隔絕

第二章淡定自若．感悟生命的真諦 1．巴納姆效應：以己為鏡，接受不完美的自己 2．從容定律：活出最好的自己 3．平常心理：順時莫張狂，逆時莫絕望 4．蔡戈尼效應：拿得起也要放得下 5．自我知覺效應：適合自己的才是最好的 6．遺忘效應：無法背負就笑著忘記 7．幸福遞增定律：平淡生活，幸福長存 8．幸福遞減定律：別讓幸福從你身邊溜走 9．飽老鼠與餓老鼠效應：節制是另一種幸福生活的開始 10．自我參照效應：與自己比，其樂無窮 11．鳥籠效應：擺脫無謂的煩惱 12．怨婦心理：身在福中不知福 13．滿足心理：珍惜擁有，不為形役

第三章學會放鬆，蕩滌心靈的塵埃 1．齊氏效應：卸下心靈的包袱 2．霍桑效應：恰當宣洩心中的不悅 3．詹森效應：放鬆自己，擁抱成功 4．舒心效應：別讓自己活得太累 5．環境與心理：為自己創造一個好的生活環境 6．強迫人格：順從你內心的力量 7．杞人憂天：擔心不如寬心 8．醞釀效應：休息是為了更好地工作 9．奧卡姆剃刀定律：學會放棄，輕裝上陣 10．低頭效應：放下無謂的執著，就能逍遙自在 11．懷舊心理：舊的不去新的不來 12．狹隘心理：消除心靈中的死角

第四章寬容忍讓，擁有內心的富足 1．海格立斯效應：仇恨他人，不如寬恕自己 2．幽默效應：幽默釋懷，不氣不惱 3．野馬結局：控制你的壞情緒 4．與人為善：樂善好施，悅人悅己 5．包容效應：搭建同時能夠容納兩人的橋樑 6．斤斤計較心理：無法懂得生命中的無價之寶 7．鯰魚效應：感謝你的對手 8．情緒定律：心態好，命運才好 9．淡薄定律：人譽之一笑，人罵之一笑

第五章積極樂觀，生導精彩的人生 1．杜利奧定律：生命因樂觀的心態而精彩 2．韋奇定律：朝著最初的夢想邁進 3．堅信定律：把苦難當做成功的墊腳石 4．塞里格曼效應：不拋棄，不放棄 5．卡瑞爾公式：積極面對遇到的困難 6．赫洛克效應：學會自我讚美 7．瓦倫達效應：越怕失敗越容易失敗 8．比倫定律：失敗是成功之母 9．蛻皮效應：在成功的道路上，不斷地超越自我 10．布里丹毛驢效應：當斷不斷，反受其亂 11．依賴心理：求人不如求己 12．重複定律：持之以恆才能成功

第六章自信進取，成就生命的不凡 1．杜根定律：勝利屬於有信心的人 2．皮革馬利翁效應：讓自信喚起走向成功的情緒力量 3．跳蚤效應：為自己設限是最大的失敗 4．見異思遷效應：找到與自己能力相匹配的方向 5．向上爬定理：尋找適合自己的價值坐標 6．甜檸檬心理：欣賞自己，找到自身優勢 7．瓦拉赫效應：找準自己的最佳智慧型點 8．紫格尼克效應：告別完美主義，消除精神壓力 9．手錶定理：太多選擇會讓自己無所適從 10．蘇東坡效應：正確認識自己 11．巨人的影子：閃耀自己獨特的光芒 12．頓悟效應：抓住轉瞬即逝的靈感 13．鍋底法則：只要肯努力，你會從低谷走向頂峰

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