《心理亞健康解決方案：自我催眠技術實戰套用》是2011年1月社會科學文獻出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：《心理亞健康解決方案：自我催眠技術實戰套用》
- 作者：邰啟揚等
- 出版社：社會科學文獻出版社
- 出版時間：2011年1月
基本信息,內容簡介,目錄信息,作者簡介,
基本信息
《心理亞健康解決方案：自我催眠技術實戰套用》
邰啟揚等著
出版社：社會科學文獻出版社
出版日期：2011年1月
內容簡介
這是一部解決心理亞健康問題權威著作，不可不讀。緊張而充滿壓力的現代生活使許多人處於心理上的亞健康狀態，嚴重影響了生活質量。本書從自我催眠的角度，提出了一系列幫助人們克服心理亞健康的方法。針對疲勞感、失眠、冷漠、怯場等亞健康症狀，作者設計了不同的“自我催眠法”和具體治療方案。
目錄信息
引言
那若隱若現的心理亞健康…………………………………………………………/001
健康新表述………………………………………………………………………………/001
關於亞健康………………………………………………………………………………/002
心理亞健康的危害………………………………………………………………………/003
愈演愈烈的心理亞健康…………………………………………………………………/003
心理亞健康的現行應對方式……………………………………………………………/004
更為經濟而有效的路徑…………………………………………………………………/007
解決心理亞健康問題工作路線圖………………………………………………………/008
第一章 催眠術與自我催眠術………………………………………………………………/010
催眠術是怎么回事………………………………………………………………………/010
催眠術的套用範圍………………………………………………………………………/012
什麼是自我催眠術………………………………………………………………………/013
自我催眠術的功效………………………………………………………………………/013
自我催眠術的特點………………………………………………………………………/016
第二章 自我催眠的準備……………………………………………………………………/018
場所的選擇………………………………………………………………………………/018
時間的安排………………………………………………………………………………/019
良好的心態………………………………………………………………………………/021
了解你的催眠易感性……………………………………………………………………/022
提高自我催眠易感性……………………………………………………………………/024
強化你的動機……………………………………………………………………………/024
提出恰當的期望目標……………………………………………………………………/028
製作催眠腳本……………………………………………………………………………/030
製作錄音材料……………………………………………………………………………/032
確認自我獎賞的內容與方式……………………………………………………………/033
第三章 自我催眠的方法……………………………………………………………………/035
專注與放鬆………………………………………………………………………………/035
自律訓練法………………………………………………………………………………/041
漸進式放鬆催眠法………………………………………………………………………/044
凝視催眠法………………………………………………………………………………/050
音樂催眠法………………………………………………………………………………/053
第四章 自我催眠實施中的若干問題………………………………………………………/058
以什麼姿勢為宜…………………………………………………………………………/058
以多長時間為宜…………………………………………………………………………/058
睜著眼睛好還是閉著眼睛好……………………………………………………………/059
建立催眠後暗示與線索的必要性………………………………………………………/059
一時進入不了狀態怎么辦………………………………………………………………/061
給出的暗示愈具體愈好…………………………………………………………………/061
自我催眠時出現雜念怎么辦……………………………………………………………/061
使用個性化的符號和表象………………………………………………………………/063
成功進入催眠狀態信號…………………………………………………………………/063
一定不要忘記覺醒程式…………………………………………………………………/064
關於催眠暗示語腳本的使用……………………………………………………………/064
第五章 疲勞…………………………………………………………………………………/067
簡述疲勞…………………………………………………………………………………/067
疲勞給我們帶來什麼……………………………………………………………………/068
引發疲勞的種種原因……………………………………………………………………/069
測查疲勞程度……………………………………………………………………………/071
問題清單與解決方案……………………………………………………………………/075
應對疲勞的催眠暗示語腳本……………………………………………………………/078
其他應對疲勞的方法……………………………………………………………………/082
第六章 失眠…………………………………………………………………………………/085
簡述失眠…………………………………………………………………………………/085
對睡眠的種種錯誤認知…………………………………………………………………/085
失眠給我們帶來什麼……………………………………………………………………/088
引發失眠的種種原因……………………………………………………………………/088
測查失眠程度……………………………………………………………………………/090
問題清單與解決方案……………………………………………………………………/092
應對失眠的催眠暗示語腳本……………………………………………………………/095
催眠後暗示效應的利用…………………………………………………………………/102
其他應對失眠的方法……………………………………………………………………/103
第七章 冷漠…………………………………………………………………………………/106
簡述冷漠…………………………………………………………………………………/106
冷漠給我們帶來什麼……………………………………………………………………/106
引發冷漠的種種原因……………………………………………………………………/108
測查冷漠程度……………………………………………………………………………/110
問題清單與解決方案……………………………………………………………………/112
應對冷漠的催眠暗示語腳本……………………………………………………………/115
其他應對冷漠的方法……………………………………………………………………/122
第八章 怯場…………………………………………………………………………………/126
簡述怯場…………………………………………………………………………………/126
怯場給我們帶來了什麼…………………………………………………………………/128
引發怯場的種種原因……………………………………………………………………/129
測查怯場程度……………………………………………………………………………/130
問題清單與解決方案……………………………………………………………………/132
應對怯場的催眠暗示語腳本……………………………………………………………/135
其他應對怯場的方法……………………………………………………………………/141
第九章 焦慮…………………………………………………………………………………/143
簡述焦慮…………………………………………………………………………………/143
焦慮給我們帶來了什麼…………………………………………………………………/143
引發病態焦慮的種種原因………………………………………………………………/145
測查焦慮程度……………………………………………………………………………/147
問題清單與解決方案……………………………………………………………………/150
應對焦慮的催眠暗示語腳本……………………………………………………………/153
其他應對焦慮的方法……………………………………………………………………/160
第十章 壓力…………………………………………………………………………………/163
簡述壓力…………………………………………………………………………………/163
壓力給我們帶來了什麼…………………………………………………………………/164
引發壓力的種種原因……………………………………………………………………/165
測查壓力程度……………………………………………………………………………/167
問題清單與解決方案……………………………………………………………………/170
應對壓力的催眠暗示語腳本……………………………………………………………/173
其他應對壓力的方法……………………………………………………………………/181
第十一章 孤獨………………………………………………………………………………/186
簡述孤獨…………………………………………………………………………………/186
孤獨給我們帶來了什麼…………………………………………………………………/187
引發孤獨的種種原因……………………………………………………………………/188
測查孤獨程度……………………………………………………………………………/190
問題清單與解決方案……………………………………………………………………/191
應對孤獨的催眠暗示語腳本……………………………………………………………/194
其他應對孤獨的方法……………………………………………………………………/200
第十二章 強迫………………………………………………………………………………/202
簡述強迫…………………………………………………………………………………/202
強迫給我們帶來了什麼…………………………………………………………………/203
引發強迫的種種原因……………………………………………………………………/205
測查強迫程度……………………………………………………………………………/206
問題清單與解決方案……………………………………………………………………/207
應對強迫的催眠暗示語腳本……………………………………………………………/210
其他應對強迫的方法……………………………………………………………………/216
第十三章 疑病………………………………………………………………………………/217
簡述疑病…………………………………………………………………………………/217
疑病給我們帶來了什麼…………………………………………………………………/217
引發疑病的種種原因……………………………………………………………………/219
測查疑病程度……………………………………………………………………………/220
問題清單與解決方案……………………………………………………………………/223
應對疑病的催眠暗示語腳本……………………………………………………………/226
其他應對疑病的方法……………………………………………………………………/231
第十四章 抑鬱………………………………………………………………………………/233
簡述抑鬱…………………………………………………………………………………/233
抑鬱給我們帶來了什麼…………………………………………………………………/234
引發抑鬱的種種原因……………………………………………………………………/235
測查抑鬱程度……………………………………………………………………………/238
問題清單與解決方案……………………………………………………………………/239
應對抑鬱的催眠暗示語腳本……………………………………………………………/242
其他應對抑鬱的方法……………………………………………………………………/248
參考文獻………………………………………………………………………………………/250
後 記…………………………………………………………………………………………/253
作者簡介
邰啟揚，揚州大學教育科學與技術學院教育系副教授，中國心理學會會員，江蘇省首批人事考試專家。
