《心智投資·破解職業倦怠的內修法則》是由世界圖書出版公司於2019年出版的心理自助類圖書。作者是【比】埃爾克·海拉特，譯者是劉婷。
基本介紹
- 中文名：心智投資·破解職業倦怠的內修法則
- 作者：【比】埃爾克·海拉特
- 類別：心理
- 譯者：劉婷
- 出版社：世界圖書出版公司
- 出版時間：2019年12月
- 頁數：224 頁
- 定價：49.00 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787519268893
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
我們通常所說的“職業倦怠”（burnout），其心理學術語為“心理倦怠”，即長期、單調、高壓力的工作引發的力竭性心理反應。主要表現為情緒和體力的耗盡感、去人性化和成就感下降。
倦怠是21世紀的職場感冒。埃爾克·海拉特為職業倦怠者開出一劑良方：投資心智，運用大腦策略促進心 智升級。海拉特認為，心智成熟的人，具備4個方面的能力：自控力、調動最佳的意識狀態、專注和樂觀。她指出，通過4種方法可以促進心智升級：踐行47%定律、劃分空間、利用關係的力量、運用大腦友好型策略。心智升級有助於增強心智癒合力，進而可以有效應對壓力、倦怠和危機。
圖書目錄
引言
心智時代已經來臨，向內借力才是趨勢
第一部分
一切從心智開始
何為心理倦怠?
勞倫特的故事
為什麼會倦怠
科技和角色壓力
預測因子——個性
心理靈活度的重要性
心智升級，讓你成為一個強大的人
從零到Zara
創傷後的成長
全情投入，直抵心流
向內尋求幸福
用科學尋找幸福
第二部分
心智成熟，讓你受益良多
不去想棉花糖就對了:自控力的價值
什麼成就了天才
堅韌:成就的分水嶺
堅韌與自控
關於自控的棉花糖實驗
自控力能被習得
自控力養成的４項原則
有意識地控制自己
什麼令阿基米德裸奔:有意識地讓自己處於意識狀態
進入意識狀態的入口，十分狹窄
出走的心智
每80秒一次的“溜號”
3種技術助你擁有上佳的意識狀態
你怎么玩這個遊戲:專注的重要性
愛普克·松德蘭德教會我們什麼
注意力經濟
專注究竟是什麼
神奇的數字７(±２)
找到你的專注所在
保持專注
樂觀的力量，足以解釋一切
抗癌五人組
習得的樂觀
要么笑著活著，要么去死
如何變得更樂觀
馬丁·塞利格曼帶來的巨變
第三部分
心智升級的大腦策略
47％定律:“聚精會神”和 “心不在焉”都得投資
專注此刻
投資專注時光
投資分心時光
劃分空間，無往不利:於廣闊空間尋找聚焦
叫停信息肥胖症
劃分空間:守好身心之門是關鍵
利用空間:向上級申請單任務作業方式
單任務作業ＶＳ心理倦怠
高處有佳朋:關係的力量
促進合作
職場代際合作
大腦友好型溝通
不用獎品進行激勵
投入的積極性
為何心流離不開動力?
最強大腦:最佳化心智的策略
大腦友好型策略ＶＳ大腦策略
意識培養
大腦之於教育
為大腦減負
終章
投資心智，於危機中成長
高可靠性組織
投資心智，應對危機
作者簡介
【比】埃爾克·海拉特
心理學博士、大腦專家，在哈佛大學、聖安德魯斯大學、馬斯特里赫特大學和鹿特丹大學等著名大學擔任要職。她是世界經濟論壇的成員，同時也在Better Minds at Work工作。
