微笑憂鬱症(病症名稱)

介紹

由於“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節的需要”、“尊嚴和責任的需要”，他們白天大多數時間都面帶微笑，這種“微笑”並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑鬱。“習慣性微笑表情”並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂鬱和痛苦越積越深。

心理諮詢師沈先生表示，目前醫學上已經有“微笑抑鬱”這種說法。患者常常為了維護自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，強顏歡笑。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也是巨大的，情緒時調，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。

目前類似“微笑抑鬱”的隱性表現方式有穩步、快速增長的勢頭。“現代人的工作節奏快，很多來訪者雖然內心深處感到非常壓抑與憂愁，但表面上卻若無其事。壞情緒積攢到一定程度，肯定會出問題。”心理諮詢師表示，“這不僅僅會導致心理疾病，長此以往，還會誘發生理疾患。”

自救處方 “微笑抑鬱”的心理自救處方

1.扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑鬱傾向緣於白領的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實是最有生命力的。

2.不要讓不良情緒轉化——及時調節和宣洩不良情緒，不要把憂鬱情緒積埋在心底，讓它有宣洩的出口，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開，儘量不要讓不良情緒轉化。

3.通過飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

4.學點自我安慰和放鬆的技巧——譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病症狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡情養性，調和氣血，利於健康。

5.建立心理支持系統——包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。

6.換一個角度看待生活和工作的關係——在現代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。

社會關注專家認為，在個人加強自我保健意識的同時，企業也更應該高度重視員工的心理健康與安全管理。

“微笑”已成為負擔在司門口工作的彼得最近意識到自己不對勁。在酒店做行銷管理時，他笑容可掬、態度親切，回到家裡，面對父母關切的詢問，卻冷言冷語或者大發雷霆。

“微笑”已成為負擔

彼得的工作是針對客戶的需求在酒店做會議或者活動安排。他接待的多是重要單位或者部門的領導，要耐心細緻、微笑服務。彼得介紹，現在的工作都是底薪加提成，總體收入要根據客戶的會議量和入住量來決定。