微焦慮

一旦不“織圍脖”、不接發微信就寢食難安，出現焦慮、依賴、強迫等心理問題—— 這就是患上了微博焦慮症，簡稱為“微焦慮”。專家建議，使用微博和微信要在需求範圍之內，不能因為玩微博微信擠掉正常休息時間。比如雙休日，下班後就應和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，選擇其他比較休閒健康的方式放鬆自己。

基本介紹

• 中文名：微焦慮
• 外文名：Micro anxiety

症狀

一旦不“織圍脖”、不接發微信就寢食難安，出現焦慮、依賴、強迫等心理問題—— 這就是患上了微博焦慮症，簡稱為“微焦慮”：即難以自控地關心各種事件和人們的評論；讀書時間減少；四海之內朋友聚會談論的事務嚴重趨同，獨家見聞與感受減少；負面事件此起彼伏，經常怒火中燒卻又無能為力；對國家前途的樂觀逐漸被悲觀壓倒；眼睛老花速度加快。

微焦慮

危害

微博，還有微信，是為了增加人際交往的一種工具，但是一旦過度熱衷就會適得其反，導致個人與現實社會隔離。讓個人生活、人際交往陷入困境。

表現

衣食住用行，吃喝拉撒睡，真是哪樣也離不開微博呀！”微焦慮者感嘆，無論是上班路上、擠捷運、吃飯時，甚至上廁所，都不停地刷微博，如果聽不到“嗡嗡”（新微博、微信提示音）聲，就心慌；如果看不到冬粉數量增加，就會鬧心……一旦不“織圍脖”、不接發微信就寢食難安，出現焦慮、依賴、強迫等心理問題——即患上了微博焦慮症，簡稱為“微焦慮”。

不少人過度沉迷於微博與微信的虛擬世界，這樣容易導致個體社會功能缺失，讓個人生活、人際交往陷入困境。

主要影響

1、難以自控地關心各種事件和人們的評論；

2、讀書時間減少；

3、四海之內朋友聚會談論的事務嚴重趨同，獨家見聞與感受減少；

4、負面事件此起彼伏，經常怒火中燒卻又無能為力；

5、對國家前途的樂觀逐漸被悲觀壓倒；

6、眼睛老花速度加快……

自我防治

(1)應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。

(2)要樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，此病是完全可以治 愈的。

(3)在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界,一般可以用“平慮解迫安神劑”調節。

(4)學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。

(5)在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。

建議

使用微博和微信要在需求範圍之內，不能因為玩微博微信擠掉正常休息時間。比如雙休日，下班後就應和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，選擇其他比較休閒健康的方式放鬆自己。

想要擺脫微博癮，最好的辦法就是自我調適。微博本來是一種人際交往的便利工具，但裡面也同時充斥著很多沒有價值的垃圾信息，看這些信息浪費時間，對自身也沒有任何好處，這就需要自己把握好度。

首先，冷靜下來想一想，究竟自己發的和看的微博有什麼好處，明確自己使用微博的目的和需要。

其次，儘量不要占用太多的休息時間和休閒娛樂的時間。如果已經上癮，則不妨想辦法儘量遠離手機和電腦。

此外，要有意識地增加和朋友的聚會，發展一些興趣愛好、多參加體育鍛鍊等等，以轉移注意力。